Untuk mengelakkan masalah intim
Jangan kaki sejuk!
Kajian Norway telah membuktikan bahawa kaki sejuk sebenarnya menyebabkan jangkitan kencing. Jadi: simpan kaki hangat. Dingin melemahkan pertahanan dan memudahkan kuman berkembang biak. Oleh itu, sentiasa ambil pakaian mandi basah dan pada musim sejuk, ambil pakaian panjang.
Minum, minum, minum
Cara terbaik untuk mencegah jangkitan pundi kencing: cukup minum! Ideal adalah sekurang-kurangnya dua liter sehari.
Pergi ke bilik mandi
Sekiranya anda terdedah kepada cystitis, anda tidak perlu terlalu lama untuk membuang air kecil dan kemudian mengosongkan pundi kencing sepenuhnya. Perhatian, ini tidak diguna pakai untuk wanita yang terdedah kepada kelemahan pundi kencing (inkontinensia) dan bagaimanapun lebih cenderung untuk pergi ke bilik mandi: Jika pundi kencing sentiasa dikosongkan pada tahap yang rendah, ia berkurang. Ini menggalakkan kelemahan pundi kencing. Juga penting: selepas pergerakan usus, selalu bersihkan punggung dari bahagian depan (vagina) ke bahagian belakang (anus).
Gunakan kondom
Kondom melindungi terhadap bakteria yang masuk ke dalam vagina semasa seks dan menyebabkan jangkitan kencing. Di samping itu, kondom membantu menentang klamidia, penyakit yang paling biasa ditular seksual.
Jangan kebersihan diri
Semburan intim dan pembuangan vagina menggalakkan jangkitan kencing dan jangkitan kulat. Lebih baik: Hanya cuci vagina dengan air dan, jika perlu, losyen ringan - dan lakukan tanpa mandi gelembung yang kerap.
Tiada kimia dalam kawasan alat kelamin
Siapa yang terdedah kepada jangkitan, harus lakukan tanpa krim depilatory. Begitu juga dengan agen spermicidal (spermicide gel). Sebabnya: Mereka menyerang flora vagina - dan dengan itu perlindungan semula jadi terhadap bakteria.
Pakai seluar dalam yang betul
Pakaian ketat, pakaian sintetik tidak boleh dipakai sebagai tahan lasak sebagai pelapis panty atau pembalut udara. Alasan: haba dan kelembapan dapat dikumpulkan - habitat yang sempurna untuk cendawan. Malah seluar jeans kegemarannya boleh menggalakkan jangkitan kulat.
Pilih sukan yang betul
Adakah anda tegang otot lantai panggul semasa latihan abdomen seperti crunches? Perkara yang baik, kerana jika tidak, pelvik lantai terlalu banyak dibebani dan dipromosikan kemungkinan kelemahan pundi kencing (inkontinensia). Beban yang berat untuk lantai panggul juga sukan dengan berhenti mendadak, seperti tenis atau skuasy. Sebaliknya, berbasikal, berjalan kaki Nordic atau berenang adalah ideal.
