Untuk pantas pantas: Anda perlu tahu itu
Apakah maksud "pantas pantas"?
Jika anda benar-benar mahu berpuasa, dalam konteks ini, diet kata kunci dengan cepat memadam: Sebaliknya, puasa adalah pembersihan dalaman dalam latar depan.
Kira-kira lima peratus sel-sel tubuh yang rosak dipecah semasa ubat puasa, penyelidik mendapati. Toksin yang disimpan disimpan dari sel dan melalui 'detoksifikasi polis', hati, usus, buah pinggang, paru-paru dan kulit kita, dikeluarkan. Usus sekali dibersihkan dengan sempurna dan sistem pencernaan sangat lega.
1. Berapa lama dan berapa kerap saya boleh berpuasa?
Puasa sekali setahun selama tujuh hari (tambah pelepasan dan hari pembina) - itu ukuran yang baik, terutama untuk pemula, Mereka yang merasa kuat dan baik setelah berpuasa seminggu juga boleh bertahan selama beberapa hari lagi. Walau bagaimanapun, seseorang juga perlu mengambil lebih banyak masa untuk peralihan ke diet biasa, disyorkan satu hari persediaan setiap tiga hari berpuasa, Sekiranya anda ingin berpuasa lebih daripada sekali setahun atau lebih daripada dua minggu, anda tidak boleh berbuat demikian tanpa nasihat dan sokongan perubatan.
2. Adakah masuk akal untuk menggabungkan puasa dengan kehidupan seharian saya?
Sama ada anda mahu berpuasa sementara tuntutan kerja dan keluarga sehari-hari terus menjadi satu perkara keputusan individu, Puasa di rumah tentu mempunyai kelebihannya: Ia tidak membebankan masa atau wang, dan ia menawarkan peluang untuk membawa pengalaman baru dan kebiasaan hidup ke dalam kehidupan seharian.
Tetapi mereka yang memandu pergi ke puasa mempunyai lebih banyak peluang untuk menumpukan perhatian kepada diri mereka sendiri. Tawaran boleh didapati dalam bentuk seminar puasa, puasa atau klinik puasa. Syarikat-syarikat insurans kesihatan merangkumi kos program-program tersebut, bagaimanapun, hanya dalam beberapa kes yang luar biasa.
3. Adakah puasa mengubah status hormon saya? Adakah ia menjejaskan tempoh haid saya?
yes, Kesannya mungkin agak berbeza dalam kes individu: sesetengah wanita mendapat migrain, dalam beberapa peraturan tidak berjadual atau jatuh lebih kuat. Sesetengah wanita menopaus melaporkan bahawa puasa membantu mereka melampau panas.
Siapa yang pil harus terus mengambil semasa berpuasa, tetapi tanpa bergantung pada bentuk kontrasepsi ini.
4. Bolehkah saya terus merokok semasa berpuasa?
Di klinik puasa merokok dilarang sama sekali. Atas alasan yang baik, selepas itu, banyak orang yang berpuasa memikirkan perkara itu detoksifikasi, Jika anda tidak boleh berhenti sepenuhnya, sekurang-kurangnya anda harus membatasi penggunaan rokok anda. Gula permen karet bebas-gula dan senaman relaks membantu. Mungkin puasa adalah permulaan yang baik untuk berhenti merokok?
5. Adakah puasa mengubah keupayaan mental saya?
Ada laporan orang berpuasa tinggi rohani, Tetapi ia juga boleh berlaku bahawa kepekatan lebih berat dan proses pemikiran berjalan lebih perlahan apabila otak mempunyai tenaga yang kurang cepat. Sebaliknya, karbohidrat membantu - dibenarkan satu sudu teh madu atau segelas jus.
Pergerakan juga memastikan pengambilan tenaga yang lebih baik, Jika rasa "berkabung" di kepala anda menjadi kekal, anda harus berbincang dengan pemimpin atau doktor.
6. Bagaimanakah puasa mempengaruhi tidur saya?
Ramai orang keluar dengan kurang tidur pada masa ini, tetapi yang lain hanya mahu tidur lebih, lebih dan lebih. Kedua-duanya bukan gangguan tidur, tetapi tindak balas normal badan kepada perubahan metabolisme.
7. Bolehkah terdapat gangguan visual?
Saliran badan semasa puasa juga meliputi ruang anterior dan posterior mata. Indeks indeks refraktif mata boleh membawa kepada pengasingan sementara, merasa tegang pada bacaan dan sensitif terhadap cahaya. Itu tidak berbahaya dalam dirinya sendiri, yang Eyesight dipulihkan semasa fasa pembangunan.
Tetapi perhatian: Tunggangan malam dan senja harus menjadi pantang larang semasa berpuasa sepanjang perjalanan lebuh raya. Dan bercakap dengan doktor keluarga anda jika anda bimbang tentang penglihatan yang lebih teruk.
8. Sekiranya saya mengelakkan makan bersama dengan rakan sekerja, rakan dan keluarga?
Ia bergantung: Bolehkah anda menahannya apabila semua orang duduk di meja menikmati makanan mereka dengan gembira? Ini lebih buruk lagi bagi banyak puasa daripada bersiap sedia. Cuba!
Sekiranya anda mempunyai kanak-kanak kecil yang perlu dibujuk untuk makan lebih kerap, berfikir dengan teliti sama ada seminar berpuasa di lokasi lain boleh dilaksanakan, kerana hampir mustahil untuk menjelaskan mengapa anda berhenti makan sekarang (dan anak-anak tidak).
9. Bagaimanakah saya berhenti dari program puasa sebelum saya tidak dapat mengikuti?
Ini terbaik dilakukan dengan berat ringan makanan yang mengandungi karbohidrat, seperti yang dimaksudkan untuk hari pembinaan pertama. Sangat disyorkan: buah-buahan, kukus, atau kentang dengan sayur-sayuran yang dimasak. (Hanya pada kubis kembung yang anda perlu lakukan tanpa.) Di antara yogurt atau sepotong roti mentah.
10. Bolehkah saya menggunakan penyembuhan alternatif semasa berpuasa?
Sama ada homeopati, perubatan tradisional Cina atau phytotherapy: Sebagai peraturan, semua kaedah penyembuhan alternatif juga boleh digunakan semasa ubat puasa, Tetapi anda tidak seharusnya memulakan rawatan pada masa ini. Ini juga terpakai untuk pengambilan ubat-ubatan sendiri yang biasa, seperti tablet sakit kepala. Bincangkan apa-apa bentuk rawatan semasa berpuasa dengan doktor!
Pergi ke semua pos pemeriksaan? Kemudian pada program puasa 12 hari kami!
