Tidur terlalu sedikit? Ini mempunyai akibat buruk

Selepas malam dengan tidur yang tidak baik atau terlalu kecil, kami biasanya berasa seperti dibunuh. Berkonsentrasi adalah sukar bagi kita, mata terbakar dan suasana tidak baik juga. Tetapi kurang tidur mempunyai kesan yang lebih serius pada tubuh kita - terutamanya apabila ia menjadi kronik. Menurut satu kajian, lebih daripada 700 gen berubah selepas hanya satu minggu dengan kurang daripada enam jam tidur setiap malam.

The Huffington Post telah menyusun keputusan beberapa kajian tidur - dan menghasilkan senarai panjang perubahan negatif kepada organisma kita. Malah satu malam dengan sedikit tidur tidak meninggalkan kita tanpa jejak. Oleh itu, kita mempunyai lebih banyak kelaparan pada hari berikutnya dan cenderung untuk makan lebih banyak (dan sayangnya juga tinggi kalori). Di pasar raya, makanan yang paling tidak sihat adalah yang paling menarik. Dengan kurang daripada enam jam tidur, risiko triple kecelakaan lalu lintas, kerana kita lebih lalai di roda dan lebih teruk pada koordinasi. Untuk sejuk, kita juga tiga kali lebih mudah dikesan kerana sistem imun kita lemah.

Kekurangan tidur juga mempengaruhi penampilan kita. Tidak cukup bahawa lingkaran hitam dan beg tebal memberitahu kita - walaupun kulit kita lebih cepat. Kami kurang dapat diakses oleh orang lain. Keletihan membuat kita lupa dan menjadikannya sukar bagi kita untuk tetap fokus. Kajian Amerika dari tahun 2007 mendapati bahawa tidur yang terlalu sedikit menopang kehidupan emosi kita. Kawasan otak emosi menunjukkan 60 peratus lebih banyak aktiviti.

Sesiapa yang menderita kekurangan tidur kronik perlu mendapatkan bantuan segera. Kerana dalam tempoh yang lebih lama, defisit pemulihan membawa kepada risiko kesihatan yang ketara. Sama ada strok, kanser, diabetes, obesiti atau penyakit kardiovaskular (tekanan darah tinggi, arteriosklerosis, serangan jantung): Kemungkinan mengalami peningkatan penyakit yang serius akibat kurang tidur. Dibangunkan malam adalah bom masa berdetik - dan perlu diambil serius.



Cadangan Video:

Apa Bahayanya Jika Anda Duduk Terlalu Lama (September 2021).



Kurang tidur, tidur, The Huffington Post, terlalu sedikit tidur untuk mengikuti, tidur, kurang tidur, tidur