Diet dan kehamilan vegetarian - adakah itu baik?

"Sebenarnya, vegetarian tidak mempunyai masalah semasa hamil dan menyusu, dan anak-anak mereka tidak," Dr. Babett Ramsauer, Perunding Kanan di Klinik Obstetrik di Vivantes-Klinikum Neukölln. Masalah utama dalam keadaan ini: Bekalan besi. "Jika anda tidak merancang diet anda untuk mengimbangi keperluan besi anda dengan baik, anda akan mengancam anemia, yang merupakan anemia," kata Ramsauer. Sebagai peraturan, pertama sekali ibu akan merasakan kekurangannya, kerana tubuh melakukan segala-galanya untuk menyediakan anak dengan kesejahteraan dan mengeluarkan rizab dari organisme ibu. Walau bagaimanapun, pakar ginekologi biasanya memeriksa pemeriksaan kehamilan, jika nilai besi teratur.



"Mengenai ibu mengandung vitamin D perlu memberi perhatian yang lebih," kata Ramsauer: Ini adalah produk tenusu dan dibentuk oleh kulit di bawah cahaya matahari itu sendiri. Di sisi yang sangat selamat adalah wanita hamil, jika mereka meletakkan ikan laut pada diet, kerana ia bukan hanya vitamin D dan iodin (yang sangat penting selepas tiga bulan pertama kehamilan), tetapi juga asid lemak omega-3, otak untuk anak keperluan pembangunan. Jika anda tidak menyukainya, anda juga boleh memenuhi keperluan iodin dengan alga (kedai makanan kesihatan atau kedai asid). Omega 3 asid lemak ditemui dalam minyak rapeseed atau biji rami atau dalam kacang.

Kajian Jerman menunjukkan beberapa tahun yang lalu bahawa vegetarian mengandung sering kali mempunyai sedikit vitamin B12 dalam darah, yang boleh menjejaskan perkembangan sistem saraf kanak-kanak. Selalunya, vitamin ini juga dalam persediaan asid folik, yang disyorkan pula. Dengan diet yang sangat terancang dengan telur, susu (skim) dan keju kottage, sauerkraut atau Camembert (sederhana!), Wanita hamil juga boleh menyediakan makanan tambahan yang mencukupi, tetapi kemudian anda perlu makan lebih sedikit daripada sebaliknya sibuk.



"Semasa penyusuan adalah sama seperti semasa kehamilan, hanya kalsium yang lebih penting daripada semasa kehamilan," kata Babett Ramsauer. Sekali lagi, produk tenusu rendah lemak adalah sumber terbaik. "Sekiranya anda bukan vegan, keperluan semasa kehamilan dan penyusuan dapat dipenuhi oleh diet, anda tidak semestinya memerlukan makanan tambahan," kata Ramsauer. Terutama dengan anak kedua atau ketiga tetapi bekalan vitamin B12 boleh menjadi kritikal. Untuk berada di tempat yang selamat, sebaiknya berbincang dengan doktor.

Gizi Vegetarian Untuk Ibu Hamil (November 2021).



Diet, Kehamilan, Hamil, Kehamilan, Diet, Makan Sihat, Diet Vegetarian

Artikel Yang Menarik