Model Victoria's Secret bersumpah dengan trend kecergasan ini
Plyometrics: Apa yang sepatutnya?
Di bawah istilah generik "Plyometrics" pelbagai latihan melompat diringkaskan, yang melatih badan secara holistik. Latihan ini adalah mengenai lompatan tinggi dan pergerakan letupan yang terutama berfungsi untuk membina otot. Di samping itu, latihan ini akan membantu kami untuk menjadi lebih cekap dalam semua pergerakan kami. Oleh itu, latihan plyometric bertujuan sebagai tambahan kepada latihan kekuatan - dan untuk orang yang terlatih dengan sendi yang sihat. Penting: Jika anda mempunyai masalah dengan lutut, kaki, pinggul atau bahu anda, anda harus menahan diri daripada menggunakan Plyometrics.
Peraturan asas untuk trend kecergasan
Latihan asas untuk latihan plyometrics terdiri daripada melompat melompat, melompat pada kotak atau melompat kotak, lompatan melompat dan letupan letupan. Setiap senaman perlu diulang maksimum lapan kali supaya tidak mengetatkan sendi terlalu banyak.
Model Rahsia Victoria Josephine Skriver menunjukkan kepada kita bagaimana squats melompat klasik melihat:
Apabila melompat dari otot pinggul dan pantat berdiri terutamanya digunakan. Latihan plyometric yang melatih badan yang lebih rendah. Melompat kotak boleh diintegrasikan dengan baik ke dalam latihan anda, mis. dengan squats di bangku simpanan. Begitu juga untuk melompat saja. Mereka melatih seluruh badan, terutama kaki.
Lihat siaran ini di InstagramIni #MotivationalMonday @ starkistcharlie, dan saya merasa mendapat beberapa wakil dari salah satu latihan kegemaran saya! Siapa yang bersama saya untuk melakukan kotak lompat / push-up ini? #LiveBOLD #sponsored #PoweredbyStarKist #boxjumps #PushUps # ThisIs41 @kirastokesfit
Satu jawatan yang dikongsi oleh Candace Cameron Bure (@candacecbure) pada 5 Jun 2017 jam 6:20 pagi PDT
Pukulan letupan hanya boleh dilakukan oleh pemain lanjutan. Secara amnya, latihan tidak sesuai untuk pemula - untuk latihan anda sepatutnya mempunyai otot yang mendalam dan stamina yang baik. Dengan dua hingga tiga unit setiap minggu anda boleh mencapai banyak - dan jauh lebih baik dan ditakrifkan.
Lihat siaran ini di InstagramCoozzzz jacks melompat biasa mendapat membosankan selepas beberapa ketika, bukan? Lol cuba beberapa variasi baru push-up dan kombinasi plyo ... tentu saja kegemaran saya superman push up. Tetapi yang terakhir sekalipun
