• September 25, 2021

Apa yang perlu dilakukan dengan sakit belakang? Petua terbaik

Bahawa orang Jerman duduk terlalu banyak tidak ada rahsia. Oleh itu, tidak menghairankan Sakit belakang adalah salah satu penyakit yang paling biasa di negara ini ? kerana ini biasanya disebabkan oleh kekurangan pergerakan sekarang ini. Tetapi apa yang perlu dilakukan mengenai sakit belakang?

Apa yang perlu dilakukan dengan sakit belakang?

Sakit belakang biasanya dirawat berdasarkan sebab dan sama ada mereka akut atau kronik. Untuk sakit belakang akut, hujung ini boleh membantu:

kedudukan langkah

Terhadap sakit akut, teruk sering membantu storan panggung yang dipanggil. Anda berbaring dengan teliti di atas lantai atau di atas mat yoga, bengkok kaki anda dan letakkan betis anda secara mendatar di atas kerusi, sofa atau sesuatu yang serupa. Lutut harus berada di 90 darjah dan belakang yang lebih rendah harus sepenuhnya di atas tanah. Bernafas secara dalam dan keluar dan tinggal selama dua hingga lima minit. Gulung diri anda ke tepi dan bangkit di sebelah.



Mengapa ia membantu?

Kerana langkah galas, sakit belakang akut akan dikurangkanKerana tulang belakang melegakan dan cakera intervertebral lega. Sekiranya latihan dilakukan selama beberapa hari sehari, ia boleh membantu melegakan ketegangan dan menangkis belakang belakang.

tetapi: Galas langkah bukanlah rawatan untuk kesakitan kekal! Kerana ia adalah postur yang bahkan boleh memperburuk pencetus ketidakselesaan. Anda tidak boleh melakukannya selama lebih daripada beberapa hari tanpa bercakap dengan doktor.

Petua terbaik terhadap sakit belakang kronik dan akut

Tetapi ada cara lain untuk merawat sakit belakang akut:



Latihan latihan / belakang

Manakala rehat tidur adalah rawatan pertama pilihan pada masa lalu, doktor hari ini mengesyorkan menggunakannya untuk merawat sakit belakang kronik dan akut. Itu mungkin terdengar tidak masuk akal, bagaimanapun, anda sedang dalam kesakitan. Tetapi cakera intervertebral memerlukan senaman, untuk bekerja. Sudah tentu itu tidak bermakna kita perlu berjoging di taman walaupun sakit belakang. Tetapi ada, sebagai contoh, di belakang sekolah disasarkan latihan semula, dengan mana otot belakang diperkuat.

Terapi pekerjaan

Dalam terapi pekerjaan, anda belajar bagaimana untuk mengatasi sakit belakang di dalam kehidupan seharian.

Relaksasi otot progresif

Dalam kelonggaran otot yang progresif mengikut pakar perubatan Amerika Syarikat, Edmund Jacobsen, kumpulan otot individu tegang dari kepala ke kaki satu demi satu sebagai satu latihan. Setelah beberapa saat anda melepaskan ketegangan dan merasakan keadaan terlarut untuk seketika. Melalui latihan, kita harus sedar akan perbezaan antara ketegangan otot dan relaksasi lagi ? Ini juga membantu dengan sakit belakang.



aplikasi haba

Terutama dengan sakit belakang yang sedikit ramai pesakit merasa kehangatan sebagai bermanfaat, Sebagai contoh, dalam bentuk pad haba atau hanya dengan botol air panas di kawasan yang menyakitkan. Ketegangan dapat diselesaikan dengan lebih mudah.

akupunktur

Dalam perubatan tradisional Cina, yang melibatkan akupunktur, dipercayai bahawa penyumbatan dalam tenaga hidup Chi menyebabkan kesakitan. Akupunktur boleh melegakan ketidakselesaan apabila ia berlaku disebabkan oleh otot yang ketat. Walau bagaimanapun, kesannya terhadap sakit belakang kronik hanya sebahagiannya terbukti.

ubat penahan sakit

Sekiranya kesakitan teruk, doktor boleh jika perlu Rawatan ubat-ubatan yang sama ada anti-keradangan atau secara amnya membantu menahan sakit. Pengambilan harus dilakukan hanya selepas arahan perubatan? terutamanya dengan ubat-ubatan anti-radang, kesan sampingan yang tidak diingini boleh berlaku dengan penggunaan yang berpanjangan.

urut

Urutan profesional melepaskan penyumbatan dan melegakan ketegangan. Terutamanya jika anda perlu bekerja dalam kehidupan seharian, boleh melakukan sesuatu yang baik untuk punggung dan lehernya melalui urutan teratur.

Di mana sakit belakang saya datang?

Tulang belakang sangat sensitif? sering pergerakan yang salah cukup untuk menyebabkan kesakitan

© udaix / Shutterstock

Rawatan sakit belakang telah berubah secara mendasar. Sebab mereka sering juga. Oleh itu, tulang belakang hari ini mengalami kurang kerap daripada haus dan lusuh kerana buruh fizikal. Menyalahkan aduan biasanya adalah kekurangan senaman, tekanan berterusan dan berterusan. Dalam 85 peratus daripada semua pesakit belakang, tiada punca fizikal dapat dikenal pasti, kata Pusat Perubatan untuk Kualiti Perubatan (ÄZQ). Kesakitan belakang kini dianggap sebagai akibat daripada gaya hidup kita, seperti diabetes atau hipertensi.

Kenapa belakang yang sihat juga mempunyai kaitan dengan jiwa

Disc herniated, lumbago, kerengsaan saraf sciatic, otot ketat? Ini biasanya menjadi andaian biasa dalam sakit belakang akut. Dalam pada itu, anda tahu yang juga membebankan keadaan hidup dan jiwa boleh meletakkan di belakangnya. Pakar juga mengesyaki bahawa tekanan, pemadatan kerja, prestasi dan tekanan pengoptimuman diri dalam masyarakat menimbang kita sehingga sakit belakang telah meningkat dengan pesat dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Oleh itu doktor perlu sentiasa memeriksa sama ada sakit belakang psikosomatik adalah masalah.

Hidup yang sihat = kembali sihat?

Para korban adalah wanita dalam kebanyakan kes. Di semua peringkat umur, mereka lebih cenderung mempunyai sakit belakang yang teruk daripada lelaki. Tidak hairanlah, mereka semua bereaksi? walaupun sebaliknya sering dituntut? lebih sensitif terhadap kesakitan. Semuanya lebih penting bahawa kita juga memberi perhatian kepada cara hidup kita dan menggabungkan lebih banyak latihan dalam kehidupan seharian kita. Ini bukan sahaja melegakan sakit belakang, tetapi juga membantu mencegah sakit belakang.

Dengan cara ini, anda boleh menemui penyebab sakit belakang dan kemungkinan sakit belakang di sini.

VIDEO TIP: Sakit belakang adalah perkara masa lalu dengan senaman mudah ini!

    

Sakit pinggang sebelah kiri dan cara menyembuhkannya (September 2021).



Sakit belakang, senaman belakang