Apabila pound membuat anda sakit
Obesiti boleh membuat anda sakit, itu diketahui. Tetapi itu tidak berlaku untuk apa-apa jenis lemak, seperti kajian telah dijumpai. Yang penting ialah di mana pelapis itu duduk di atas badan. Untuk "jenis pear", yang meningkatkan lebih banyak pada punggung dan paha, risiko lebih rendah daripada "jenis epal", yang mempunyai perut tebal di atas semua. Kerana lemak perut, yang mengelilingi usus di tengah-tengah badan, membentuk utusan hormon, yang mempengaruhi metabolisme tubuh. Oleh itu, jika kita meletakkan terlalu banyak lemak pada perut, risiko diabetes, serangan jantung dan strok meningkat. Menurut Institut Penyelidikan Nutrisi Jerman di Potsdam-Rehbrücke, risiko kanser kolon meningkat.
Pada pendapat para pakar, indeks jisim badan (BMI) lebih dari 25 dan keliling abdomen 88 sentimeter pada wanita dan 102 sentimeter pada lelaki adalah kritikal. BMI dikira mengikut formula: berat badan dalam kilogram mengikut saiz badan. Sebagai contoh, jika seorang wanita berusia 1.70 meter beratnya £ 75, indeks jisim tubuhnya akan menjadi 75: 1,702 = 25.9. Di samping itu, jantina dan umur dimasukkan.
Obesiti bermula pada BMI sebanyak 25 atau lebih
Tetapi: "Tidak semua, yang mempunyai pinggang yang besar, sebenarnya terancam," kata Profesor. Aloys Berg, Perubatan Pencegahan di Hospital Universiti Freiburg dan Ketua Program Anti-Obesiti M.O.B.I.L.I.S.. Hanya apabila tekanan darah tinggi dan peningkatan lipid darah dan tahap gula dalam darah ditambah, ia benar-benar berisiko. Faktor-faktor risiko bersama-sama dengan peredaran abdomen membentuk "sindrom metabolik". Kira-kira 30 peratus daripada semua orang Jerman berusia lebih 40 tahun terjejas. Profesor Berg menasihatkan semua "jenis epal" dengan BMI lebih daripada 25 untuk memastikan nilai mereka diperiksa. Jika mereka baik-baik saja dan jisim lemak pada wanita tidak lebih daripada 30 peratus (lelaki 20 peratus) daripada jumlah berat badan, pemeriksaan baru selepas dua tahun sudah mencukupi.
Semua yang lain mesti aktif secepat mungkin. Sangat penting: untuk bergerak. Berg mencadangkan 10,000 langkah sehari sebagai langkah kecemasan percuma terhadap lemak berbahaya di tengah-tengah badan. Lebih baik: berbasikal setengah jam, berenang atau berjalan harian serta latihan kecergasan untuk pembangunan sasaran massa otot. Dan tukar diet: tidak lebih daripada 80 gram lemak setiap hari dan di atas semua tiada asid lemak trans, seperti yang terkandung dalam produk goreng dan siap dengan lemak hidrogenasi. Kerana duduk, seperti ujian telah ditunjukkan, sebaiknya pada pinggul.
"Dengan perubahan gaya hidup ini," kata Berg, "kami juga mencapai keputusan yang berpanjangan dalam kes orang yang terlalu berat badan berlebihan." Malah Rimonabant dadah anti-obesiti baru tidak datang. Rawatan sebenarnya menjadikan anda lebih ramping. Tetapi yang tidak mengubah apa-apa dalam dietnya, mudah kembali ke lebar, sebaik sahaja dana itu dihentikan.
Ini membantu dengan penurunan berat badan
Perubatan sukan program latihan M.O.B.I.L.I.S. (Tempoh: sebelas bulan) untuk orang yang mempunyai BMI lebih dari 30 ditawarkan di seluruh negara di sekitar 70 lokasi. Yuran penyertaan: 685 Euro. Beberapa insuran kesihatan mengambil bahagian atas permintaan pada kos (menjelaskan sebelum!). Diinsuranskan Barmer Ersatzkasse misalnya, hanya perlu membayar sumbangan sendiri 100 euro. Hubungi: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Untuk sedikit kelebihan berat badan (BMI 25 hingga 30) baru-baru ini terdapat kelab sukan latihan tiga bulan dan program nutrisi M.O.B.I.L.I.S. ringan. Yuran kursus: 120 euro. Maklumat dan lokasi di www.mobilis-light.de
Untuk membaca lebih lanjut: Andreas Berg: "Buat diri anda langsing! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner dan Profesor Hans Hauner: "Berat Badan - akhirnya kehilangan berat badan", Trias Verlag 2006, 17.95 euro
Maklumat mengenai Sindrom metabolik di bawah www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
