Siapa yang melatih "otot jiwa "nya menjadi lebih berani

Bahawa sensasi fizikal kita juga mempunyai pengaruh pada jiwa kita tidak ada yang baru. Bagi mereka yang sakit, mereka jarang melompat gembira dalam segitiga. Walau bagaimanapun, terdapat otot yang sangat spesifik yang berkaitan dengan perasaan kecemasan - siapa yang akan memikirkannya?

Pidato berasal dari "Muscle psoas major" , yang besar otot lumbar. Dia sebenarnya ada untuk kita membungkuk pinggangnya dan berdiri atau duduk - tetapi dia juga mempunyai kesan besar pada jiwa kita. Mengapa? Kerana ia selalu diperlukan dalam evolusi, apabila kita terdedah kepada bahaya, misalnya, untuk itik atau melarikan diri. Ia diaktifkan apabila kita merasa tidak selamat - dan melepaskan epinephrine atau dopamin.

Penulis Liz Koch menerangkan dalam bukunya "The Psoas Book" yang semakin banyak ahli menganggap bahawa proses ini berfungsi sebaliknya. Bermakna: Jika otot utama psoas tegang, maka kita lebih takut. Oleh itu, baik untuk melonggarkan "otot jiwa" setiap sekarang dan kemudian. Sebagai contoh, dengan yoga.

Sebagai contoh, Liz Koch mengesyorkan kedudukan berehat yang membina, di mana anda berbaring di belakang dan bengkokkan lutut anda pada sudut 90 darjah. Kaki adalah pinggul pinggang diposisikan - kira-kira 30 hingga 40 inci dari punggung. Kawasan pinggang tidak boleh terlalu dimampatkan. Sekarang berehat dan mengarahkan kesedaran ke dalam tulang, yang tenggelam ke lantai.



Begitulah pokok itu pergi

© Victor Gladkow / shutterstock

Latihan lain ialah pokok itu: Berdiri tegak, bengkokkan satu kaki ke arah yang lain dan bawa tangan anda ke atas kepala anda. Sekarang ambil beberapa nafas.

Begitulah merpati itu

© Ivan Veselinovic / shutterstock

Juga sesuai: Burung merpati. Dalam kedudukan ini, anda meregangkan satu kaki ke hadapan dan satu ke belakang, panggul tetap stabil. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan semua empat dan kemudian meletakkan lutut kanan anda ke hadapan di atas tanah di antara tangan anda. Kemudian tolak punggung kanan ke arah lantai dan peregangan kaki kiri ke belakang. Pinggul harus mendatar ke tanah dan diarahkan pada sudut yang betul.

Kami mendapati bahawa mengurangkan kebimbangan dan menjalani kehidupan lebih berani - baiklah, itulah alasan yang baik untuk melakukan lebih banyak yoga, bukan?

Membangun Otot Mental yang Kuat - Mario Teguh Success Video (Jun 2021).



Otot jiwa, otot utama, ketakutan, yoga, latihan