Mengapa yoga membuatkan kita bahagia dan sihat
Menjadi sebahagian daripada tradisi
Daripada mengikuti setiap trend baru, yang dicoba dan diuji berdasarkan idea: Sudah sekitar 3000 tahun yang lalu, orang menyambut matahari mengikut teori gerakan India dan membentuk segitiga dengan badan mereka.
Belajar untuk hidup
Banyak kebijaksanaan yoga juga membawa kita ke dalam kehidupan seharian, seperti: "Buat suara atau pemikiran negatif benar tanpa menilai mereka."
Ikuti pengumuman yang jelas
Double Leg Curl High Impact, Upright Rowing Single Time: Dalam banyak kelas kecergasan, jurulatih menyesuaikan dengan deskripsi senaman yang riang - selalunya tenggelam oleh muzik motivasi yang pesat. Adalah baik untuk bekerja pada anjing, ular, ikan dan belalang. Tanpa bas, dengan imej yang jelas di kepala.
Terangkan perkara penting
Apabila nafas mula tergesa-gesa di kepala, kami menyembunyikan rutin harian lebih sedikit dengan setiap nafas, tiba pada masa ini - maka rasa kepuasan dan keseimbangan yang menghibur menyebar di dalam diri kami. Dan menemani kami sepanjang hari.
Kenali tubuh
Melalui yoga, kita mendapat perasaan yang lebih baik, ia mengasah kesedaran kita tentang bahagian-bahagian individu badan: pernafasan sedar dalam perut, tumpuan pada bahagian atas badan, "matikan" kaki. Akibatnya, sikap kita secara semula jadi bertambah baik dari semasa ke semasa.
Cuba banyak
Terdapat kira-kira 130 gaya yoga yang dilindungi - ada yang lebih bermeditasi, yang lain agak berpeluh. Dan terdapat banyak lagi jenis yoga guru dan studio. Walaupun kadang-kadang memerlukan beberapa percubaan: Pada satu ketika, setiap orang akan mencari varian yang tepat untuknya.
Menghilangkan toksin
Pernafasan yang mendalam dan kelainan tubuh merangsang organ-organ, merangsang kelenjar endokrin dan membawa lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel. Ini membantu badan untuk menghilangkan toksin.
Cari damai
Yoga membantu kita menerima perkara seperti ini - bermula dengan diri kita sendiri. Kita meneroka batasan peribadi kita dan belajar untuk mengakui kelemahan juga. Tiada ruang untuk pertandingan dengan jiran pasangan.
Untuk membangkitkan kekuatan penyembuhan diri
Hakikat bahawa yoga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kita telah terbukti dengan pelbagai kajian. Jadi ia membantu dalam beberapa penyakit - termasuk kanser payudara - sebagai terapi sokongan. Meditasi, bernafas dan berlatih asana juga dapat membantu dengan kekejangan haid, melegakan gejala menopaus seperti kelipan panas dan gangguan tidur, atau bahkan mengurangkan sakit belakang kronik.
Buat perbezaan dengan hanya beberapa sumber
Tidak seperti beberapa sukan trend, yoga tidak memerlukan peralatan yang mahal dan mahal. Pakaian selesa, tikar dan dua meter persegi ruang - dan kita boleh mula.
Tidur lebih baik
Melalui pernafasan pranayama yang sengit, kami meningkatkan jumlah paru-paru kami, bernafas lebih dalam dan kurang kerap, boleh berehat lebih mudah. Semua ini memastikan tidur lebih nyenyak.
Hidup sedar
Sesiapa yang bermula dengan yoga bukan sahaja mempelajari teknik asana dan meditasi, tetapi biasanya juga berkaitan falsafah di belakangnya. Akibatnya, mereka sering membalikkan nyawa mereka sendiri: memakan kurang, mendengarkan dengan lebih mendalam, menjadi lebih berhati-hati terhadap diri mereka dan orang lain, makan lebih sihat, menahan alkohol dan merokok - untuk menamakan tetapi beberapa contoh positif.
Bertemu dengan orang yang menarik
Sama ada jurulatih atau pelajar: yogis sering mempunyai biografi dengan rehat dan titik balik. Dan kadang-kadang memberi makanan yang diperlukan untuk berfikir untuk mempertanyakan kehidupan anda sendiri dan untuk melihat, yang membuat anda benar-benar bahagia.
Dapatkan tenang dalam minda
Sesetengah bermula dalam krisis kehidupan, ada yang cuba menghalang tekanan setiap hari - untuk sebab yang baik, kerana yoga menguatkan jiwa, membantu dengan kebimbangan dan kemurungan, memberi kita tenaga dan kebahagiaan. Ini bukan sahaja meningkatkan harga diri, tetapi juga membantu kami memberi tumpuan, ingat dan belajar dengan lebih cekap.
Menjadi tuannya sendiri
Dalam yoga, kita belajar - juga dalam kumpulan - untuk sepenuhnya dan bersama kita, untuk mendengar badan kita sendiri dan untuk menetapkan bar hanya setinggi mungkin. Perkara yang baik tentang hal itu: Kejayaan amalan pertama muncul selepas hanya beberapa jam, kita merasa lebih baik dan lebih mudah alih.
Berlatih untuk kehidupan
Gimnastik, tenis, bola tampar - kita tidak boleh mengamalkan banyak sukan sehingga usia tua kerana mereka meletakkan terlalu banyak ketegangan pada tulang dan sendi kita. Kanak-kanak berusia tiga tahun boleh melakukan yoga hanya sebagai centenarians, kerana terdapat senaman yang sesuai untuk setiap umur.
Menerima cabaran
Yoga juga bermakna mengatasi: untuk sesetengah orang, ia menyanyi bersama-sama, yang lain mengalami kesukaran memvisualisasikan perkara tertentu (contohnya cahaya biru dari kepala, contohnya), dan yang lain mempunyai tachycardia ketika mereka melepaskan diri ke headstand pertama mereka.Begitu lebih baik adalah perasaan yang telah dimulakan.
Meningkatkan kecergasan
Seluruh badan mendapat manfaat dari yoga: penurunan denyut nadi dan tekanan darah, peningkatan pergerakan kami, sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh diperkuat dan pencernaan kami dirangsang. Kami meningkatkan taraf dan ketekunan kami serta penyelarasan dan keseimbangan kami.
Gunakan kelebihan pengetahuan
Pilates, Feldenkrais, Kesedaran Sensor, Badan-Pikiran-Sentral - dalam banyak lagi, konsep-konsep baru pergerakan yoga yang lebih baru dapat dijumpai lagi. Itulah sebabnya yoga adalah asas yang hebat untuk menemui disiplin lain.
Apa yang hilang?
Adakah kita melupakan sesuatu? Kemudian tinggalkan komen untuk menambah artikel ini dengan alasan anda.
