Zink untuk sejuk - adakah ia benar-benar membantu?
Sebaik sahaja kepala menggeliat, hidung mengendus dan sistem kekebalan tubuh harus berfungsi dengan laju, ramai orang tiba-tiba mengambil seng. Tidak kerana mereka mempunyai kekurangan zink, tetapi kerana ia dipercayai bahawa zink membantu dengan sejuk. Tetapi boleh zink benar-benar membantu meringankan gejala sejuk?
Zink untuk sejuk? ya atau tidak?
Jawapannya: Ya! Sesungguhnya terdapat banyak kajian yang dilakukan oleh Institut Cochrane yang terkenal, yang menunjukkan bahawa pengambilan zink boleh mengurangkan tempoh dan keparahan selesema sehingga satu hari. Dengan andaian anda mula mengambil 75 miligram dalam masa 24 jam, selepas aduan pertama telah berlaku. Di samping itu, kanak-kanak yang mengambil mineral selama setengah tahun, mempunyai selesema yang lebih sedikit dan juga kurang antibiotik yang ditetapkan.
Pengambilan zink tanpa kekurangan zink
Walau bagaimanapun, terdapat lebih banyak analisis meta-analisis daripada hanya menangkap: Di satu pihak, hasil kajiannya bagaimanapun berbeza dengan ketara. Kedua, beberapa kajian dibiayai oleh pengeluar zink lozenges. Dan yang lain memberikan pakar untuk berfikir: Dos yang diperlukan 75 miligram pengambilan zink terlalu tinggi. Institut Penilaian Risiko Persekutuan mencadangkan dos harian maksimum 25 miligram? Jika tidak, kesan sampingan perlu dikhuatiri.
Walau bagaimanapun, penyelidik berkata berdasarkan penilaian Cochrane mengenai cadangan untuk mengambil zink dalam keadaan sejuk, sama ada terdapat kekurangan zink atau tidak? mitos dilahirkan. Tiada sesiapa yang boleh memberikan cadangan tepat berapa lama, di mana dos dan di mana bentuk (lozenges, kapsul atau jus) zink berfungsi dengan baik. supaya ia terbaik diserap oleh badan ("bioavailabiliti").
Bilakah zink bioavailable?
Ketersediaan bio akhirnya menentukan bagaimana storan zink sebenarnya diisi semula. Makanan sayuran, misalnya, mengandungi banyak zink ? Walau bagaimanapun, badan tidak boleh menyerap dengan baik kerana ia membentuk kompleks yang tidak larut dalam tumbuhan dengan asid phytic yang dipanggil.
Kesan sampingan pengambilan zink
Lebih daripada 100 miligram zink setiap hari boleh menyebabkan muntah-muntah dan cirit-birit. Minyak itu meninggalkan rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut. Dan siapa yang mengambil dos ujian 75 miligram setiap hari untuk jangka masa panjang, boleh secara kekal merosakkan sistem imun sistem imun.
Zink menghilangkan virus? dan segala-galanya
Kami menasihatkan supaya tidak menggunakan virologi. Dalam ujian, kesan zink pada budaya sel telah dikaji dengan virus influenza pada dos 75 miligram. Hasilnya: Virus selesema telah meninggal dunia? tetapi juga semua sel. Walaupun ujian dalam hidangan Petri sahaja tidak cukup bermakna untuk membuat keputusan muktamad sama ada zink membantu dengan sejuk. Tetapi ia adalah lebih daripada dipersoalkan sama ada kesan sampingan itu benar-benar bernilai mungkin satu hari dipendekkan jangkitan.
Daripada mengambil tablet zink, lebih baik menggunakan remedi rumah untuk selsema, ubat rumah untuk batuk dan ubat rumah untuk sakit tekak untuk melegakan gejala. Diet yang sihat dengan vitamin C, vitamin A, serat dan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kaedah yang lebih baik, sebagai sejuk dan batuk melalui pengambilan zink meningkat.
Videotipp: Lima remedi rumah yang berkesan dan ubat semulajadi untuk sakit tekak
