Pisang, oren, anggur dalam pemeriksaan kalori
Pisang - pilihan pertama dalam tekanan
Perkara yang baik mengenainya: Pisang mempunyai kemasinan yang sangat rendah, tetapi kandungan kalium yang sangat tinggi, yang boleh menghalang kesakitan otot. Ia juga mengikat asid perut, yang membantu dengan sakit perut akibat tekanan. Di samping itu, pisang memberikan banyak magnesium, besi dan banyak vitamin seperti vitamin C, asid folik dan serat. Dan? Pisang mempunyai kandungan air yang agak rendah untuk buah-buahan dan oleh itu banyak kalori. Walau bagaimanapun, mereka memuaskan dan adalah makanan ringan yang bagus untuk atlet dan pemikir, kerana pisang bukan sahaja memberikan tenaga dengan kalori dengan cepat, tetapi juga mengisi karbohidrat kompleks untuk jangka masa yang lama. Nilai pemakanan setiap 100 g: 88 kcal, 1 g E, 20 g KH, 0 g F Snack Semak Kedudukan ****
* Semakan Semak Snek Semakin banyak bintang, lebih baik makanan ringan dilakukan berbanding dengan yang lain. Kali ini, kandungan lemak, jumlah tambah penambah rasa, nilai pemakanan dan, tentu saja, rasa itu sendiri termasuk dalam penarafan. Lima bintang adalah maksimum. kcal = kilocalories, E = protein, F = lemak, KH = karbohidrat
Walnut - baik untuk saraf
Perkara yang baik mengenainya: Mereka mengandungi banyak asid lemak tak jenuh, tiada kolesterol dan banyak vitamin E, yang bertindak sebagai pemulung radikal. Malangnya, banyak lemak di dalamnya, kira-kira 62 peratus, jadi kepadatan tenaga sangat tinggi. Dan? Sudah tentu kandungan lemaknya sangat tinggi, tetapi asid lemak juga menguatkan otak dan saraf. Di samping itu, kacang boleh menurunkan kolesterol dan mengandungi polifenol, fitokimia yang direka untuk melindungi daripada kanser dan keradangan. Dalam kesederhanaan jadi snek yang hebat. Awas: Kacang akan cepat tengik, jadi beli hanya dalam kuantiti yang sedikit dan segera menikmati! Nilai pemakanan setiap 100 g: 660 kcal, 14 g E, 11 g H, 62 g F Kedudukan Semak Snek **
Nanas - imej yang baik, tetapi tiada buah keajaiban
Perkara yang baik mengenainya: Rasanya baik, tidak mempunyai banyak kalori dan mengandungi hanya semua vitamin dan mineral, jadi ia memberikan campuran nutrien yang baik. Dan? Buah yang hebat, tetapi tidak ada buah keajaiban: Bromelain enzim dari nanas tidak mencairkan pad lemak, dan diet nanas merosot selepas masa yang singkat di perut, kerana nanas mempunyai keasidan yang tinggi. Penting: Buah-buahan tidak masak, jadi hanya membeli buah masak, di mana anda boleh mengeluarkan Schopfblatt dengan mudah dan mereka bau manis. Nilai pemakanan setiap 100 g: 55 kcal, 0 g E, 12 g KH, 0 g F pemeriksaan snek *****
Anggur - banyak gula, walau bagaimanapun baik untuk detoksifikasi
Perkara yang baik mengenainya: Mereka menyampaikan tenaga kilat cepat kerana ia mengandungi banyak gula bertindak cepat, terutamanya glukosa. Tetapi bahan-bahan lain tidak boleh dibenci, terutama provitamin A dan terpene. Oleh itu anggur sering digunakan untuk pembersihan walaupun kandungan gula tinggi mereka. Dan? Jenis merah khususnya mengandungi banyak fitonutrien seperti polifenol dan resveratrol, yang dikatakan melindungi daripada kanser. Biji anggur mempunyai kandungan antioksidan tertinggi. Oleh itu, makan biji itu. Dan: jangan takut kerosakan gigi, polifenol anggur melindungi gigi walaupun kandungan gula tinggi. Nilai pemakanan setiap 100 g: 75 kcal, 1 g E, 17 g KH, 0 g F Kedudukan Semak Snek * * * *
Jeruk - yang terbaik adalah dalam mangkuk putih
Perkara yang baik mengenainya: Lagipun, 45 mg vitamin C terkandung dalam 100 g oren, sehingga buahnya melepaskan dos harian yang disyorkan. Banyak ramuan positif duduk di albedo, cangkang putih tipis antara segmen buah. Oleh itu, makan bersama-sama dan jangan putar mereka terlalu teliti. Dan? Pusingan dan baik! Adalah lebih baik untuk membeli buah yang tidak tercemar, jika tidak, anda mempunyai risiko racun perosak pada daging buah apabila dibuang. Alternatif: bilas dengan teliti sebelum mengelupas dan menggosok kering. Nilai pemakanan setiap 100 g: 42 kcal, 1 g E, 8 g KH, 0 g F Semak Semak Snek * * * * *
Buah kering - menyelamat dari laci meja
Perkara yang baik mengenainya: Buah-buahan yang kering sangat praktikal, kerana walaupun selepas enam minggu di dalam laci meja mereka tidak berjamur, mereka tidak menetes ketika makan, dan tidak ada sisa berminyak seperti pisang, dan lain-lain Tetapi: Buah kering adalah bom tenaga sejati. Dan? Buah kering adalah pengganti manis dan sihat untuk coklat dan biskut, dan hanya kira-kira separuh kalori yang banyak. Mereka juga mengira sebagai bahagian buah dalam "Lima hari". Walau bagaimanapun, mereka bukanlah alternatif kepada buah segar. Nilai pemakanan setiap 100 g: 250 kcal, 3 g E, 57 g KH, 1 g F Kedudukan Semak Snek * *
Apa yang boleh buah kering?
Penuaian musim sejuk biasa adalah sangat manis. Walaupun buah segar terdiri daripada kira-kira 95% air, apabila dikeringkan hanya 5-25%.Ketumpatan tenaga agak tinggi, bergantung pada jenis buah kandungan gula adalah 40-70%. Buah-buahan yang direndam seperti nanas dan halia mengandung lebih banyak lagi, pisang goreng digoreng dan dengan itu sama dengan lemak dan kalori dengan coklat. Buah-buahan kering sedikit lebih sihat daripada cookies: walaupun kebanyakan vitamin memecah ketika mereka kering, mineral seperti besi, kalsium dan magnesium tetap serta serat. Terbaik untuk membeli produk organik: Mereka adalah bukan sulfat dan tanpa residu racun perosak.
Cadangan Video:
