makanan
Mungkin 18, 2024

10 makanan ringan yang boleh dimakan pada waktu petang tanpa ragu-ragu

Zaitun hijau dan hitam

Daripada cip atau nachos dengan keju keju, anda harus lebih baik untuk mendapatkan zaitun hijau dan hitam. Rasanya paling baik dalam minyak tulen atau minyak zaitun. Buah-buahan pokok zaitun kaya dengan asid lemak tak tepu, vitamin A, natrium, kalsium dan besi? dan juga melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Zaitun hitam mempunyai kira-kira 185 kalori, zaitun hijau sekitar 140 kalori setiap 100 gram. Sebagai perbandingan: 100 gram kerepek kentang mempunyai kira-kira 535 kalori.

Timun jeruk

Cucumber yang dimasukkan ke dalam diri anda adalah makanan ringan yang pedas dan sihat untuk di antara? dan juga rendah kalori. Pada 100 gram cornichon hanya terdapat 15 kalori, tetapi juga timun madu jeruk masih merupakan makanan ringan dengan 70 kalori. Begitu juga dengan Pickles Campuran, di mana anda boleh mengakses dengan selamat sepanjang malam.

Kacang campuran

Walaupun kacang mengandungi sejumlah besar lemak, anda masih boleh mencapai tanpa hati nurani yang bersalah. Mengapa: Unsur (!) Kacang mengandungi asid lemak tak jenuh yang sihat dan baik untuk tubuh anda? dan juga memberi anda protein, kalium dan magnesium. Bagaimanapun, seperti kacang almond, kacang dan kacang yang cukup bertenaga, segelintir kacang cukup untuk mengisi anda.

popcorn

Secara umum, popcorn diputuskan sebagai gula-gula? dan klasik filem lebih sihat daripada yang anda fikirkan. Sekurang-kurangnya jika ia tidak lemas dalam lemak, garam dan gula. Kajian juga menunjukkan bahawa popcorn kaya dengan antioksidan dan serat. Oleh itu, satu hidangan merangkumi dua pertiga daripada keperluan harian penuh gandum anda.

Ayam panggang

Kaktus panggang adalah pengganti yang hebat untuk makanan ringan atau gula-gula berminyak. Mereka bukan sahaja mengandungi protein yang kemas, tetapi juga banyak serat, vitamin dan mineral. Nasi ayam dibungkus dengan enam miligram besi dan lebih banyak protein daripada banyak jenis daging, menjadikan snek ini sangat menarik untuk vegan dan vegetarian. Plus: Denyutan ini mengucapkan terima kasih kepada kandungan serat tinggi mereka dengan cepat dan penuh.

guacamole

Guacamole adalah alternatif yang sihat untuk saus seperti mayo atau saus tomat. Gula hijau, yang diterjemahkan ke dalam "sos alpukat", terdiri daripada alpukat masak, alpukat masak, limau atau jus limau, serta garam, lada dan ketumbar segar. Walaupun kandungan lemak mereka, alpukat adalah produk pelangsingan yang benar kerana enzim lipase mereka mengandungi kawalan mencairkan lemak semasa pencernaan. Sedaman karbohidrat yang rendah juga kaya dengan asid lemak tak tepu dan vitamin.

bawang Cocktail

Memang, tidak mungkin ramai orang yang akan makan bawang koktel sepanjang malam. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kegemaran untuk bola bawang jeruk, maka anda boleh mengakses tanpa ragu-ragu. Satu sudu teh bawang koktail mempunyai lima kalori yang menyakitkan. Jangan lupa mengunyah gula-gula selepas itu.

betik

Dengan 43 kalori per 100 gram adalah betikah betikah di kalangan snek? dan di atas yang sihat. Tetapi kelebihan buah tropika eksotik bukanlah dalam jumlah kalori, tetapi dalam fakta bahawa ia dianggap sebagai makanan pencernaan. Pepaya mengandungi enzim yang merangsang penghadaman supaya anda kehilangan kalori semalaman.

Yogurt Yunani

Diberikan, yogurt Yunani, dengan kandungan lemak 10 peratus dan kandungan kalori sebanyak 133 per 100 gram, tidak semestinya bertujuan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia adalah lebih rendah karbohidrat dan protein yang lebih tinggi daripada yogurt biasa, dan membantu mengimbangi flora usus.

beri

Siapa yang suka snek sepanjang malam dengan cara itu, pastinya akan menyediakan semangkuk beri? Secara kebetulan, mereka sesuai dengan sempurna dengan yoghurt Yunani. Sama ada raspberi, blueberries, gooseberries atau strawberi: mereka mengandungi tidak banyak kalori, banyak air dan banyak vitamin, yang menguatkan sistem imun. Nah, selera makan bon!