10 cara keluar dari perangkap tekanan

Pengarang Susanne Reincker

Anda tidak tahu di mana kepalamu? Output sentiasa lebih dan kurang daripada kurang dan kurang? Adakah anda berasa seperti anda tenggelam dalam kerja?

Itu boleh berubah! Dan lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Susanne Reincker, pengarang panduan "Menenangkan santai, gadis-gadis, resipi terbaik untuk kerja bebas stres", telah mengumpulkan sepuluh tip tip anti-tekanan untuk ChroniquesDuVasteMonde.com.

Rayakan perayaan

Kejayaan meningkatkan harga diri dan rintangan tekanan. Kerana ia sentiasa membayar untuk memberi ganjaran dan meraikan perbuatan heroik yang kecil: Terutama sangat sesuai adalah sekumpulan bunga untuk meja, makan tengah hari yang lazat, satu pusingan kek untuk rakan sekerja atau masa penutupan awal untuk filem kecil, memasak atau memanjakan program memanjakan ,

Tidak lagi menghadiri mesyuarat

Jika anda memberitahu pemimpin mesyuarat dari awal bahawa anda malangnya harus pergi pada waktu tertentu, anda hanya boleh menang. Sama ada semua berusaha keras untuk mengendalikan agenda pada masa itu. Atau anda boleh meninggalkan tragedi itu dengan muka yang sibuk dan tanpa hati nurani bersalah.

PR sendiri bukannya tekanan

Pujian diri membawa kepada pengiktirafan lebih cepat daripada kerja keras. Tetapi ia mestilah pujian diri yang betul. Wanita sering menekankan usaha yang mereka buat dan berharap untuk pujian untuk ketekunan. Tetapi orang-orang yang bercakap tentang kesulitan akan menuai kesenangan. Kemudian seperti lelaki hanya bercakap mengenai hasil dan kejayaan dan menuai penghormatan untuknya.

Keberanian untuk jurang itu

Hampir tidak ada sesiapa sahaja yang boleh melakukan segala-galanya yang dilakukan setiap hari di atas meja. Oleh itu, ia tidak boleh dipersalahkan, jika anda bertanya kepada diri anda sendiri dalam menghadapi tugas yang rendah dan nyata, yang paling teruk boleh berlaku jika anda menangguhkannya "sehingga notis selanjutnya" atau dengan hati-hati biarkan semuanya berjalan di bawah meja.

Jalan dengan tekanan tarikh akhir

Ia sentiasa bernilai untuk melihat sama ada sesuatu kerja perlu dilakukan. Selalunya ternyata bahawa di belakang tarikh akhir adalah margin keselamatan yang besar. Anda boleh menarik perhatian mereka untuk menangguhkan tarikh siap; Akhirnya, ada perkara yang cukup mendesak untuk dilakukan.

Tidak kira, egois, paling penting

Walaupun ini dengan cepat dilupakan di tengah-tengah tuntutan mahkamah: 95 peratus daripada semua aduan yang terkandung dalam folder "shit yang berlaku". Jadi tidak menyenangkan / memalukan / tidak adil / menjengkelkan - tetapi tidak ada alasan untuk menyalahkan diri sendiri tanpa henti dan tentunya tiada akhir dunia.

Soalan bukan berputus asa

Stressier daripada maklum balas yang tidak baik dari bos itu tidak ada maklum balas, kerana kebisuan besar dalam wanita suka menimbulkan keraguan diri. Sekiranya bos anda pada dasarnya mengabaikan kualiti kerja anda, jangan teragak-agak untuk bertanya dengan kerap: "Adakah itu begitu baik untuk anda?", "Apa pendapat anda tentang itu?"

Hanya dalam masa untuk brek kecemasan

Pekerja yang menetapkan had awal dalam menghadapi tekanan yang terlalu dekat adalah lebih menyenangkan untuk bos dan rakan sekerja daripada pekerja yang menerima tekanan yang berani, kemudian tenggelam dalam tekanan dan semua yang lain sudah masuk ke dalam vorteks.

Tidak, terputus-putus

Sangat baik untuk kesihatan dan minda anda untuk menyatakan pendapat anda dengan jelas apabila diperlukan, untuk menetapkan batas-batas yang jelas dan kadang-kadang mempertahankan diri jika sesuatu tidak sesuai dengan anda. Untuk tidak, ada dalam kes-kes yang jarang ditemui tepukan. Tetapi apa? Apabila No yang dipegang tidak menjadi punca tekanan, ada yang jelas adalah sebab untuk melegakan. Dan itu dengan segera meningkatkan kesejahteraan anda.

Sebelum anda melemparkan semuanya

Fikirkan sendiri secara kritis tentang perkara-perkara yang tersekat di antara anda dan tugas / bos anda. Ini menjadikan anda lebih mudah untuk menjawab soalan yang sangat penting: "Apa yang membuat penekanan saya menghapuskan dengan menukar pekerjaan saya - dan yang tidak?"