3 ritual dapur harian yang membuat kita tidur lebih baik
Apa yang kita lakukan sebelum tidur pada waktu petang boleh memberi impak besar kepada kualiti tidur kita. Mengapa? Kerana kita tahu bahawa kerja kurang menunggu kami pada keesokan harinya. Berikut adalah tiga upacara kecil yang boleh kita lakukan pada waktu petang dan menyumbang kepada tidur yang lebih baik pada waktu malam.
1. Bilas hidangan
Siapa yang pergi tidur pada waktu malam dan tahu bahawa keesokan harinya gunung harakah masih menunggu dia? dan dia tidak gembira dengan itu - dia tidak boleh tidur dengan baik. Lagipun, tugas jahat yang paling kami suka untuk ditolak sebelum kami perlu dilakukan. Rasanya hebat ketika kami melakukan tugas yang paling tidak menarik. Ini juga membantu tidur kita, yang dijanjikan menjadi lebih baik jika kita tidak bermimpi untuk memanfaatkan gunung.
2. Bersihkan dapur
Ramai orang pergi melalui dapur sebelum tidur, mengelap meja dan letakkan semula di mana ia berada. Semua perkara-perkara ini adalah ritual kecil yang menyimpan perintah untuk mempersiapkan untuk hari berikutnya untuk mengkaji ulang hari yang lalu. Bagi sesetengah orang, tugas-tugas "demi-cara" ini berfungsi untuk mengkaji semula peristiwa-peristiwa hari berikutnya dan memastikan segala-galanya berada di skrin. Dan pergi ke rumah dan membuat pesanan dapat membantu memikirkan minda anda. Dan siapa tahu bahawa segala-galanya berada pada rancangan untuk hari berikutnya, boleh memberi tumpuan kepada satu perkara pada waktu malam: berehat dan tidur.
3. Sediakan sarapan pagi
Pagi boleh menjadi agak tertekan: bangun, mandi, menyediakan sarapan pagi, menyediakan kanak-kanak untuk tadika atau sekolah, mencium sarapan pagi makan tengah hari. Untuk menjadikannya kurang tertekan, ia membantu menyediakan beberapa perkara, mis. sarapan pagi. Sudah tentu, bijirin dan susu tidak boleh dicampur dan diletakkan di atas meja. Tetapi mangkuk bijirin dan bijirin sudah boleh diletakkan di atas meja. Kotak makan tengah hari untuk kerja / sekolah boleh diletakkan di atas meja. Bunyi seperti perkara kecil? Ya, mungkin, tetapi perkara-perkara kecil ini membuatkan kita merasakan bahawa kita telah menyediakan sesuatu, bahawa ia menjadi sedikit kurang tekanan pada waktu pagi - dan itu membuatkan kita tidur lebih aman pada waktu malam.
