7 tabiat orang yang berumur dengan baik
Ia mendapat kita semua: kita semakin tua dan akhirnya tua. Dan sepatutnya senang bahawa kita dibenarkan untuk merasainya. Dan itu juga merupakan wawasan pertama apabila datang kepada penuaan: bahawa sikap batin memainkan peranan yang besar dalam sama ada kita sihat dan bahagia - atau tidak.
Sekiranya kita memberi perhatian kepada diet yang sihat dan dos latihan yang sihat dalam kehidupan seharian, sudah separuh pertempuran untuk separuh kedua kehidupan, yang tidak menghadkan kita, tetapi memperkayakan kita. Satu-satunya perkara yang tidak boleh kita pengaruh adalah kecenderungan genetik kita.
7 tabiat ini menanam orang yang paling tua:
Mereka berfikir secara positif
Orang yang lebih tua, yang mengalami usia sebagai sumber pengalaman hidup dan kepuasan, pulih lebih cepat daripada penyakit berbanding orang yang mengaitkan usia tua dengan tidak berdaya dan tidak berguna, menurut Jurnal Persatuan Perubatan Amerika. Sesiapa yang berjaya menerima kehilangan belia juga boleh menikmati kehidupan lebih banyak lagi.
Mereka memberi perhatian kepada apa yang mereka makan ...
Diet anda memainkan peranan penting dalam bagaimana anda berumur. Makanan rendah gula dan rendah lemak dengan banyak buah, sayuran, bijirin dan protein adalah yang paling sihat. Siapakah yang mempunyai asid lemak omega-3 yang mencukupi? dari kacang, ikan dan biji rami - ia juga membantu kulit anda menjadi muda. Gula dan lemak, sebaliknya, dapat mempercepat proses penuaan.
? dan berapa banyak
Obesiti boleh memendekkan kehidupan kerana ia menggalakkan penyakit seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular - dan kerana anda cenderung bergerak kurang daripada jika anda langsing (dan mudah).
Mereka bergerak
Seorang wanita berumur 30 tahun kehilangan sehingga 23 peratus daripada jisim ototnya sepanjang hayatnya, kata Fabio Comana dari National Academy of Sports Medicine. Sukan adalah penting untuk mengatasi kehilangan otot dan kekal kuat dan sesuai. By the way: Jika anda bergerak banyak, anda juga perlu menjaga otak anda.
Mereka mengekalkan hubungan mereka
Kawan dan keluarga membantu anda kekal sihat dan sihat lebih lama. Orang yang mempunyai ikatan sosial yang kuat hidup lebih lama dan lebih bahagia, seperti beberapa kajian telah menunjukkan.
Mereka tetap ingin tahu
Jika anda tetap terbuka kepada persekitaran anda dan dunia, anda mempunyai lebih banyak kehidupan. Orang yang haus untuk pengetahuan, yang bersedia menghadapi atau menangani orang baru dan tidak dikenali, kekal fleksibel mental.
Mereka melindungi diri mereka dari matahari
Terlalu banyak masa di matahari membuat kedut dan boleh menyebabkan kanser kulit. Mereka yang melindungi diri mereka juga menghalang penuaan pramatang kulit.
