Badan Bikini: Sukan ini membawa anda dalam bentuk teratas
Kehilangan berat badan sentiasa menjadi interaksi pemakanan sihat dan sukan. Tetapi sukan mana yang terbaik untuk menghilangkan beberapa kilogram sebelum bercuti musim panas? Kami memperkenalkan anda kepada lima sukan ketahanan lemak pembakar terbaik yang anda (hampir) boleh lakukan di udara segar. Berita baik terlebih dahulu: lemak badan lebih baik dipecahkan pada beban sederhana.
renang
Sukan yang ideal untuk kehilangan berat badan? sama ada dia berlebihan berat badan atau tidak? adalah berenang. Sukan ketahanan yang popular adalah lembut pada sendi, memberikan pengukuhan harmoni keseluruhan otot dan keadaan yang lebih baik, terutamanya jika terdapat variasi antara gaya renang. Seorang wanita yang beratnya 70 kg kehilangan sekitar 350 kilokalori dengan sukan air sejam. Satu-satunya kelemahan: yuran kemasukan sebahagian besar ke kolam renang.
berjoging
Jogging adalah pada dasarnya kegemaran kegemaran antara sukan pembakar lemak. Hampir tidak semua sukan lain meningkatkan pembakaran lemak dengan begitu berkesan dan memastikan bahawa kilo jatuh. Anda kehilangan kira-kira 350 kalori setiap setengah jam dalam jangka masa. Adalah penting bahawa anda tidak membelanjakan dan menjalankan pada intensiti sederhana? jadi metabolisme yang terbaik dirangsang. Perkara terbaik tentang berjoging: Anda hanya perlu menjalankan kasut dan anda boleh mulakan di mana-mana tempat di dunia.
Walking Nordic
Apabila Walking Nordic anda selalu berfikir tentang pesara yang berjalan bersama-sama dengan kayu melalui hutan? Kemudian beritahu saya: Fitmacher telah menubuhkan dirinya sebagai sukan stamina dan merupakan alternatif yang hebat untuk berjoging, kerana ia adalah gelenkschonender. Walking Nordic sangat sesuai untuk pemula sukan yang ingin membina kecergasan fizikal dan menguatkan otot keseluruhan mereka. Dan pembakaran lemak juga tidak boleh diabaikan: Anda kehilangan sekitar 340 kilokalori per jam.
berbasikal
Berbasikal bukan sahaja cara terbaik untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga meningkatkan sistem imun anda. Biking mendapat metabolisme anda, yang seterusnya meningkatkan pembakaran lemak. Di samping itu, berbasikal di udara segar lembut pada sendi dan membantu membina otot. Untuk mengimbangi postur yang tidak dikenali, bagaimanapun, latihan otot tambahan untuk perut dan belakang disyorkan: Setiap jam anda kehilangan kira-kira 400 kalori dengan berbasikal.
senamrobik
Aerobik adalah lambang tahun 80-an? Jauh dari sini! Sekiranya anda melakukan senaman aerobik sekitar 30 hingga 60 minit, anda akan kehilangan berat badan dengan cepat. Khususnya, setiap setengah jam, seorang wanita 70 kilo kehilangan sekitar 225 kilokalori. Tetapi berhati-hatilah: senaman selama sekurang-kurangnya 30 minit pada beban rendah untuk meningkatkan pembakaran lemak. Secara kebetulan, Langkah Aerobik lebih baik? gabungan keadaan dan kekuatan.
