Biorhythm: Jam dalaman
Semuanya mempunyai waktunya. Juga dalam kerja. Hidup mengikut jam dalaman kami memberikan tenaga yang optimum dan memastikan kami sihat dalam jangka panjang. Penyelidik di Institut Kejuruteraan Industri Fraunhofer IAO kini buat kali pertama memeriksa bioritma khas orang yang bekerja lebih banyak dengan kepala berbanding dengan badan. Hasilnya adalah cadangan yang teliti untuk setiap jam kerja. Mereka boleh meletakkan diri mereka sebagai jenis yang berbeza sebagai bangun awal dan orang malam di belakang cermin. Kerana "larks" dan "burung hantu", kerana mereka dipanggil dalam jargon teknikal, pada dasarnya mempunyai biorhythm yang sama.
7:00
Tubuh terjaga. Metabolisme dan edaran beralih ke operasi siang hari. Masa yang sesuai untuk bangun - juga untuk "burung hantu". Tubuh memerlukan waktu itu untuk pergi: Pancuran, sarapan pagi, berjalan kaki ke tempat kerja, Tetapi sentiasa bagus dan perlahan. Menunda jogging atau berjalan ke hujung hari kerja. Kerana: Jadi pada awal pagi prestasi puncak mental dan fizikal juga boleh memudaratkan.
8:00
Kepalanya terjaga. Rancang hari, buat perkara kecilyang hanya akan mengganggu fasa konsentrasi berikut. Larks dibenarkan mengembangkan gigi sekarang. Burung hantu berkuat kuasa hanya dari kira-kira pukul sembilan.
9:00
Memori jangka pendek berjalan dengan lancar. semua Lakukan kerja-kerja otakyang memerlukan perhatian yang tidak berbelah bagi: invois rumit, belanjawan, konsep, rancangan.
10:00
Menjalankan; fasa pekat berterusan. Perompak masa seperti gosip sesama untuk bergerak kemudian. Jika tengkorak bersenandung, bantuan istirahat selama lima minit - contohnya. Sebagai contoh, masak teh atau tutup mata anda. Tip: Muzik klasik melegakan dalam masa yang singkat, kerana ia menyerupai denyutan jantung yang tenang. Di antara makan sekeping buah untuk kelaparan.
11:00
puncak kuasa pada waktu pagi. Kami kini dalam aritmetik dan pemikiran yang terbaik di sudut, dan pada masa ini kami juga sangat berminat.
12:00
Memori jangka pendek berkurangan, kita tidak dapat menumpukan perhatian lagi, tunggu rehat makan tengah hari. Sehingga itu, hubungi dan atasi.
13:00
Tubuh dan minda memerlukan satu Berjuang dengan makanan ringan, maka mungkin berjalan kaki. Ideal: berehat atau tidur selama sepuluh minit. Jangan teruskan kerja yang tidak disemak - jika tidak, anda menghadapi masalah pada sebelah petang.
14:00
Prestasi rendah berterusan. Masa untuk tugas mudahcontohnya, menyusun dokumen atau membuat panggilan telefon. Mungkin minum kopi atau teh.
15:00
yang prestasi tinggi kedua hari ini memberi inspirasi kepada komunikasi kita: mesyuarat, proses konseptual dan membuat keputusan dalam kumpulan, konsultasi dengan pelanggan, rundingan kini amat berjaya.
16:00
yang Memori jangka panjang adalah dalam bentuk teratas, Teruskan tugas berkomunikasi. Jangan lupa untuk berehat: masak periuk teh, bunga air, buat tugas kecil.
17:00
Prestasi mental menurun. Lark harus menjadi Akhiri perlahan-lahanBurung hantu bermula lagi dengan tugas-tugas baru. Tip: Peredaran otot adalah optimum. Siapa boleh, harus melakukan sukan.
18:00
Kepala memerlukan istirahat; yang Selesaikan kerja, Awas: Jika kami tidak berpuas hati dengan keseimbangan harian kami, kami ingin bermula semula. Ini harus mengelakkan larks dan menangguhkan kerja mencabar untuk esok. Burung hantu, sebaliknya, kini sesuai untuk spurt terakhir rohani.
19:00
percutian, Relaksasi, pertemuan dengan rakan atau sukan adalah urutan hari. Tetapi selesaikan semua aktiviti kecergasan dua jam sebelum waktu tidur. Jika tidak ada terlalu banyak adrenalin dalam darah dan kita tidak boleh tidur.
