Nasihat Pakar: Anda harus makan merawat ini sebelum sukan ini!

Siapa yang melatih (kurang lebih), tahu: Sebelum sukan itu untuk mengamalkan? Lagipun, badan memerlukan tenaga tambahan tidak lama lagi.

Selalunya anda menggunakan pisang atau oatmeal? anda tidak akan salah dengan buah dan bijirin. Mereka mengandungi sedikit lemak, tetapi serat dan mineral penting.

Tetapi apa yang pakar sukan menasihatkan anak cucu mereka? Jurulatih dan jurulatih kecergasan Amerika Syarikat Ryan dan Eric Johnson kerap memangkas bintang dan bintang, seperti Scarlett Johansson. Mereka bersumpah dengan pelbagai jenis snek pra-olah raga: coklat, seperti majalah Amerika orang dalam sekarang mengkhianati.

Coklat: Makanan ringan yang ideal sebelum sukan!

Ya, anda telah membaca dengan betul. Menurut Ryan dan Eric, coklat adalah sumber tenaga yang ideal sebelum sukan. Satu-satunya keadaan: Schoki harus mengandungi kandungan koko sekurang-kurangnya 70 peratus, jadi anda tidak mengambil terlalu banyak gula.

Tetapi kenapa coklat? Apakah faedah untuk atlet? Para ahli membenarkan seperti berikut:

Chocolate melepaskan hormon kebahagiaan dopamin dan serotonin. Mereka memberi kita sepakan tambahan.
Beberapa bahan coklat gelap mempunyai kesan anti-radang, yang boleh menghalang kecederaan sukan.
Dopamin yang terkandung dalam coklat juga memperluaskan saluran darah, supaya peredaran darah dan oksigen semasa senaman dirangsang.
Snek coklat di hadapan sukan juga mempunyai kelebihan psikologi: perlakuan, ditambah pula dengan sukan, dapat meningkatkan motivasi untuk merasa kecewa.

Begitu banyak coklat yang boleh dimakan sebelum sukan ini

Berapa banyakkah coklat? atau mungkin? Jadi anda makan sebelum sukan itu? Menurut jurulatih AS, ia boleh dengan mudah menjadi 30 hingga 50 gram? Jadi sehingga setengah papan. Mimpi untuk setiap gigi manis! Jumlah ini Schoki menyediakan tenaga yang diperlukan untuk latihan, tetapi tidak menyebabkan perasaan kenyang? sempurna untuk sukan!