Fascia: Jadi tisu penghubung anda tetap elastik
Apakah fascia?
Dalam fascia (lat. fascia) adalah tisu penghubung yang mengelilingi otot kita, serat otot, tendon dan tulang. Mereka mempunyai warna putih, sedikit lut dan hanya beberapa milimeter tebal. fascia meresap seluruh badan seperti rangkaian dan terdiri terutamanya daripada air dan protein kolagen dan elastin.
Jenis fascia yang ada?
Terdapat tiga jenis fasia:
- fascia dangkal
- fascia mendalam
- fascia visceral
yang fascia dangkal terdiri daripada tisu penghubung yang longgar dan boleh meregang. Mereka bertanggungjawab terutamanya untuk penyimpanan air dan lemak dan berfungsi sebagai penyangga antara organ-organ.
yang fascia mendalam melampirkan otot, tulang dan sendi kami dan mencegah serat otot individu daripada menggosok antara satu sama lain. Oleh kerana terdapat banyak reseptor sakit pada tisu fascial yang mendalam, ia boleh bertindak balas terhadap kecederaan pada fascia dan saraf.
Kepada fascia visceral termasuk, contohnya, meninges atau peritoneum. Mereka melindungi dan membetulkan organ, jadi mereka kurang elastik daripada fascia dangkal.
Apakah tugas fascia?
Fascias melakukan pelbagai tugas dalam tubuh. Untuk satu menstabilkan dan membentuk Mereka adalah bahagian tubuh yang berbeza seperti organ dan otot. Kepada yang lain mengelakkan geseran antara otot dan bertanggungjawab untuk pergerakan badan. Di samping itu, mereka boleh mengangkut cecair dan menerima rangsangan melalui gentian saraf mereka dan maklumat ke hadapan.
Apakah sebab-sebab fascia terpaku?
Antara sebab yang paling biasa fascia terikat termasuk Kurang senaman, kerja keras, kecederaan dan tekanan, Jika fasciae tidak cukup tertekan, mereka kehilangan ketegangan, mengeras dan melekat pada tisu sekitarnya. Kerana pengerasan tisu penghubung pelinciran berkurangan - dan yang menyebabkan sakit otot.
Apa yang membantu melawan fascia terpaku?
Jika tisu fascia dilekatkan, latihan fascia boleh dibebaskan untuk melepaskan ketegangan yang mendalam di leher, bahu dan belakang. Tanya bentuk rawatan yang biasa model Fascial Distortion (FDM) dan Rolfing Dalam kaedah ini, manipulasi tertentu dapat membantu melembabkan fascia dan merangsang tubuh untuk menghasilkan serat kolagen baru.
Di samping itu, itu akan Latihan dengan peranan fascial semakin popular, kerana ia boleh dilakukan di rumah. Pemula harus terlebih dahulu melakukan latihan yang dilakukan oleh ahli fisioterapi atau osteopat yang berpengalaman. juga Yin Yoga adalah sesuai untuk melepaskan ketegangan dalam badan.
Juga, ingat bahawa sakit belakang juga sebab lain, seperti masalah cakera intervertebral, mungkin ada. Jadi, sebelum anda membabi buta dengan latihan fascia, adalah penting untuk berjumpa doktor dan mendapatkan pemeriksaan menyeluruh.
