kekal sihat
Mungkin 17, 2024

Getaran yang baik untuk kehidupan

Malam itu berwarna kelabu dan membosankan, gerimisnya. Hari saya sudah lama, saya dapat merasakan bahawa ketika saya akhirnya duduk di dalam kereta ketika saya pulang ke rumah. Saya menghidupkan radio. "Hey Jude," Paul McCartney menyanyi. Dan tiba-tiba segala-galanya adalah berbeza: saya 14 lagi, mempunyai rambut panjang yang bergema pada waktunya, saya berani dan ingin tahu tentang dunia. Semakin lama ballad menembusi telinga dan otak saya, semakin lama bahu saya menjadi. Kepalanya terasa bebas, kehidupan sehari-hari jatuh dari saya. Bermain yang seharusnya menghibur Julian Lennon selepas perceraian ibu bapanya juga baik untuk saya. Satu petua selama tujuh minit, satu lagu saja, tetapi keletihan saya hilang.

"Hey Jude" tinggi pada senarai hit peribadi saya. Tidak terikat di bahagian atas, tetapi sudah di salah satu tempat yang lebih tinggi. The Beatles membangkitkan kenangan di dalam saya: kebuluran muda untuk kehidupan dan penentangan terhadap bimbingan orang tua, kebebasan yang sukar dan pertembungan pertama dengan dunia dewasa, kuasa dan tenaga yang hampir tak terhingga.

Muzik adalah rumah

Muzik yang membangkitkan kenangan positif sentiasa berfungsi dengan baik? Tidak kira jika beat atau blues, hits, muzik klasik, lagu jazz atau rakyat, Profesor David Aldridge dari University of Witten / Herdecke telah menentukan. Dalam projek penyelidikan antarabangsanya "My Top Ten", dia meminta orang ramai tentang kepingan muzik yang paling penting dalam kehidupan mereka dan kisah-kisah yang berkaitan dengan mereka. Sudah jelas bahawa muzik yang telah memberi inspirasi kepada kita pada usia muda tidak membenarkan kita menjalani kehidupan seharian kita. Ia dan akan kekal sebagai rumah muzik kita, dengan bunyi yang kita rasai di rumah dan selesa.

Tetapi juga muzik yang didengari bersama dengan orang lain berbunyi lama dalam ingatan kita dan membangkitkan ingatan ini kepada kehidupan baru selepas beberapa bar pertama. Perasaan yang kuat termasuk. Begitu ramai yang mendapat lagu-lagu bola sepak Piala Dunia yang terakhir masih lutut lembut. Atau kita mendapat keghairahan ekstasi dengan Rolling Stones melanda seperti konsert langsung. Belum lagi pasangan yang mencair jauh walaupun selepas pernikahan perak, ketika lagu pengantar mereka berbunyi di radio. Fenomena "Darling, mereka memainkan lagu kita", ahli muzik memanggil reaksi berantai emosi ini yang mengaktifkan sel-sel saraf di otak depan, seperti semasa seks dan selepas makan yang baik. Dan kerana bahagian otak ini berkait rapat dengan sistem limbik kita, yang mengendalikan hormon, tindak balas tidak sedarkan diri dan emosi, berikut berlaku: perasaan lebih mendalam, semakin kuat isyarat dan semakin banyak hormon kebahagiaan dopamine membebaskan sistem ganjaran tubuh. "Muzik dan irama," Plato sudah tahu, "cari jalan mereka ke tempat paling rahsia jiwa.

Hati berdegup lebih tinggi, di kerongkong duduk sekejap, dingin berlari ke belakang seolah-olah dengan menekan butang, mata menjadi lembab. Muzik terpesona. "Impikan sedikit impian saya", juga salah satu hits teratas saya yang sangat peribadi. Kenangan hari yang hangat pada hari Jun di negara ini, sebuah pesta mewah, dibuka dengan tarian perkahwinan yang diikat bukannya waltz wajib, bertentangan dengan semua konvensyen. Nasib tulen. The Mamas & The Papas masih di bawah kulit saya hari ini, bertahun-tahun kemudian.

Hati berdegup lebih cepat, di kerongkong duduk sekaligus, mata menjadi lembap.

"Bolero" Maurice Ravel, "Le Sacre du Printemps" Igor Stravinsky dan Symphony Kesembilan Ludwig van Beethoven dianggap sebagai lebam angsa klasik. Tetapi: "Secara emosi, hanya sekeping intim yang dihubungkan dengan biografi sendiri yang boleh membangkitkan," kata Dr. Oliver Grewe. Di Universiti Muzik dan Drama di Hanover, dia mempelajari kesan bongkok angsa muzik bersama dengan Profesor Eckart Altenmüller. Kesimpulannya: "Tidak ada benda yang sempurna - semua orang perlu mengetahui sendiri lagu mana yang mempunyai kesan yang baik." Atau sebaliknya agak tertekan dan merosakkan suasana hati.

Muzik adalah ingatan

Muzik "bebas ingatan" seperti meditasi Far Eastern meditasi, bunyi gong atau panpipe boleh menghairankan dengan santai. Emosi yang kuat dan benjolan dalam tekaknya, bagaimanapun, tidak mendapat. Oleh itu, ia tidak benar-benar melakukan apa-apa yang baik sehingga ia menjadi lebih biasa kepada kita melalui mendengar berulang dan dengan perasaan yang menyenangkan. Tetapi bunyi dengan kekerapan peringatan yang betul bukan sahaja menyebabkan bunyi gendang kami berayun secara fizikal sebagai gelombang bunyi, tetapi juga menyerang memori kami rentetan yang menyentuh jiwa kita.

Semakin banyak melodi, semakin banyak bidang di dalam otak ia merayu. Di pusat pendengaran utama sahaja, stesen pemprosesan pertama di kepala, 100 juta sel saraf memproses impuls elektrik yang timbul di telinga dalam, dalam 3500 sel rambut siput, dari turun naik tekanan udara.Dan setiap maklumat bunyi meninggalkan "memori" dalam otak kita, seperti Profesor Manfred Spitzer, penyelidik otak di Universiti Ulm, memanggil mereka. Anda membentuk dan mengubahnya, berulang-ulang, seumur hidup? dan bukan sekadar sebahagian daripadanya, tetapi, seperti kajian baru telah menunjukkan, organ keseluruhannya. "Tidak ada pusat muzik," kata Spitzer. "Seluruh otak membuat muzik." Tidak hairanlah bahawa seluruh badan kita menjadi papan bunyi.

Oleh itu, irama tidak hanya di telinga, tetapi juga di kaki dan di perut. Dia mengetuk kakinya tanpa sadar, menendang jari-jarinya di atas meja, atau, jika dia cukup tangkas, melonjakkan penghasilan hormon seks. Muzik telah lama terbukti dengan banyak penyiasatan, lebih daripada balsem untuk jiwa. Muzik adalah ubat, terapeutik dengan kuasa penyembuhan holistik dalam setiap umur.

Sama ada lagu Beatles, lagu rakyat atau Bach's St. Matthew Passion? Lebih cepat, irama kuat berirama, terutamanya dalam kunci utama, harmoni, tetapi selalunya dengan disonansia, adalah tonik yang hebat yang mengaktifkan dan merangsang yang mempengaruhi sistem saraf simpatik, mempercepatkan pernafasan dan kadar jantung, meningkatkan tekanan darah, melegakan tekanan dan meningkatkan sistem imun. Tetapi, sebagai ahli psikologi muzik mengatakan, mendengar muzik ergotrofik berlebihan atau terlalu tinggi jumlahnya, risiko kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti ketegangan dan pencerobohan apabila "ambang sakit "nya sendiri telah melebihi.

Muzik adalah ubat

Sebaliknya, sekeping muzik pada tempo yang perlahan, di bawah kadar denyutan jantung 60 hingga 70 denyutan seminit, boleh menenangkan dan bersantai. Tekanan darah, ketegangan otot, dan tahap tahap hormon stres jatuh, dan tubuh melepaskan lebih banyak kesakitan yang melegakan endorphin. Ketakutan dan kesakitan hilang. Doktor gigi sekarang menggunakan kesan muzik serta klinik bersalin. Muzik, seperti kajian telah menunjukkan, melegakan banyak penyakit? dari gangguan kemurungan dan kecemasan kepada gejala terbakar, kepada aduan psikosomatik dan tinnitus. Ia membuat pantulan usus yang lebih menawan, pesakit strok lebih pantas untuk bergerak lagi, dan pesakit demensia bertindak balas dengan suara lebih baik daripada perkataan.

Muzik adalah pantai pasir dalaman.

Dalam perubatan antroposofik, terapi muzik telah lama mempunyai tempat untuk mengimbangi untuk melumpuhkan ketidakseimbangan dalam badan. Di samping itu, ubat konvensional menambah dan menghalang bunyi dan getaran. "Muzik tidak boleh menyembuhkan dengan sendirinya, tetapi ia boleh menjadi penyembuhan yang tak terhingga," kata Professor Hans-Helmut Decker-Voigt, pengarah Institut Terapi Muzik di Universiti Seni Persembahan dan Muzik Hamburg. Tetapi memasukkan "CD terapi" biasanya tidak mencukupi. Campuran bunyi standard untuk petunjuk tertentu hanya berjaya. Tidak ada apa-apa perkara seperti komposisi selamat untuk kesakitan atau hipertensi untuk semua pesakit. Mozart tidak selalu mempunyai kesan yang sama. Muzik adalah sesuatu yang sangat peribadi, intim. Oleh itu terapi muzik profesional selalu pergi mencari jejak memori individu yang ditandai dengan melodi, dinamik, bunyi dan irama. "Setiap penyakit adalah masalah muzik," tulis Novalis. Walau bagaimanapun, ubat untuk penderitaan berbunyi berbeza dengan setiap kita. Dan walaupun kita mahu menenggelamkan suasana hati dan khabar angin setiap hari di dalam badan, kita masing-masing secara intuitif memilih sesuatu yang lain daripada koleksi CDnya.

Janis Joplin atau Vivaldi, "Me and Bobby McGee" atau "Spring" dari "Four Seasons", kekuatan yang kuat yang memakai saya melalui beberapa hari yang buruk, atau cahaya ringan yang membuat cahaya matahari bersinar pada waktu petang? sering bukan keputusan yang mudah. Tetapi saya hanya perlu mendengar sendiri. Sekurang-kurangnya pada bunyi pertama, saya tahu jika saya membuat pilihan yang tepat, jika ubat rumah muzik saya memberi saya apa yang saya perlukan sekarang.

Lebih-lebih lagi kita secara sedar menikmati muzik sebagai upacara, semakin bermanfaat.

"Muzik tidak boleh menjadi tablet," kata Hans-Helmut Decker-Voigt. "Setiap sekarang dan kemudian kita perlu bertanya-tanya apa yang akan menjadi baik untuk kita pada ketika itu, supaya kita boleh pergi ke pantai berpasir dalaman kita." Ia mesti fleksibel dan kepelbagaian, dada perubatan muzik kami, disusun secara individu dan sentiasa dibuka untuk penemuan baru. Bergantung pada perasaan dan aduan, kita kemudian boleh memilih ini, kadang-kadang sekeping itu, dan mengembangkan diri lebih jauh untuk mencari kesejahteraan, tetapi juga muzik melampaui bunyi yang penuh dengan kenangan muda. Dan bukannya bersahaja, kita harus sedar dan semua telinga. Radio sarapan pagi dan kedai jabatan makanan kaleng tidak berkesudahan agak mengganggu bunyi akustik daripada bunyi menenangkan. Walau bagaimanapun, semakin banyak ruang yang kita berikan kepada muzik terpilih dalam kehidupan kita, lebih sering kita secara sedar menikmatinya sebagai ritual, lebih baik ia dapat membangunkan Getaran Baiknya, dan semakin sihat.

Muzik adalah elixir kehidupan

Walau bagaimanapun, ia lebih berkesan untuk membuat muzik sendiri atau untuk mendapatkan bunyi dari kord vokal sendiri. Satu daripada sepuluh orang Jerman telah menemui penyembuhan, kekuatan pemancingan muzik.Injil dan paduan suara gereja, kumpulan gitar, orkestra angin dan kumpulan drum sangat diperlukan. Muzik menyambung, memberikan keselamatan dan kenalan kepada orang yang suka berfikir. Menyanyi dan membuat muzik bersama-sama dengan orang lain adalah menyeronokkan, santai dan juga meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan kemampuan anda untuk berfikir. Kanak-kanak yang memainkan instrumen atau menyanyikan lagu secara lisan lebih pintar daripada penyanyi dan rakan sebaya yang tidak disengajakan. Dan orang dewasa juga membentuk dan melatih otak mereka.

Muzik mempunyai kesan meminimumkan. Contoh terbaik ialah "Bilik-bilik". Walaupun 40 ahli band pensiunan bahasa Inggeris, purata umur 78 tahun dan dinamakan sempena walker, tidak lagi mempunyai gigi dalam mulut mereka, mereka menyerang tangga lagu dengan versi rock klasik "Generasi Saya" oleh The Who. Ini bukan sahaja memberi manfaat kepada amal kebesaran Inggeris, yang akan memberi manfaat kepada hasil, bintang-bintang yang baru dibakar telah memberikan komitmen muzik mereka dengan jelas momentum baru.

Muzik adalah elixir kehidupan dan pembuat mood. "Dengan muzik yang kita boleh, bijak, mencipta emosi kita sendiri," kata Dr. Oliver Grewe. Tubuh kemudian bertindak balas. Peluang yang hebat untuk melakukan kebaikan dalam kehidupan seharian. Jadi hanya keberanian: siapa? juga di luar tab mandi? lebih kerap kali lagu tercekik dari bahagian bawah tekak saya atau menyanyi bersama-sama dengan lagu kegemarannya meningkatkan "kesan sejuk" sangat.

Terapi mengikut gred

Sebagai contoh, terapi muzik digunakan sebagai terapi tambahan pada pesakit yang mengalami sakit, penyakit jantung atau gangguan kecemasan. Sebagai kaedah psikoterapi yang artistik, dia bekerja dengan dua kaedah yang berbeza: Dalam versi yang diterima, ahli terapi memainkan bunyi, bunyi atau keping muzik kepada pesakit. Dalam kaedah yang aktif, pesakit itu sendiri menaik taraf pada instrumen khas yang membolehkan ungkapan spontan, dan ahli terapi muzik menjawabnya. Perasaan dan konflik yang tidak sedarkan diri menyala melalui muzik, yang kemudian diproses dalam perbualan. Kemungkinan adalah terapi tunggal dan kumpulan. Sama ada syarikat insurans kesihatan terlibat dalam kos rawatan yang berlaku di luar klinik dalam amalan swasta (bergantung kepada jangka masa 50 hingga 120 euro), belum dikawal selia. Walau bagaimanapun, dana individu membuat pengecualian. Di samping itu, pusat pendidikan muzik dan dewasa, pusat pendidikan dewasa dan ahli terapi percuma turut menawarkan bengkel mengenai "kesedaran diri terapi muzik", yang sentiasa perlu dibayar untuk diri mereka sendiri. Maklumat lanjut: Persatuan Muzik Muzik Jerman e.V., Libauer Str. 17, 10245 Berlin, Tel. 030/29 49 24 93, www.musiktherapie.de. Alamat terapi: Persatuan Profesional Ahli Muzik di Jerman e.V. (BVM), PO Box 11 46, 86951 Schongau, Tel. 088 61/24 07 25.