Selamat tinggal kendang: Latihan yoga ini mengetatkan payudara anda

1. Pahlawan

Lihat siaran ini di Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Pos yang dikongsi oleh Tatsiana (@travelling_yogagirl) pada 7 Feb, 2017 pada 5:24 petang PST

The Yoga Warrior (Sanskrit: Virabhadrasana) adalah latihan yoga yang merujuk kepada pahlawan yang hebat Virabhadra. Ia bukan sahaja meletihkan, tetapi juga membantu badan bahagian atas, elastik dan aktif. Dalam pose, kaki kiri bungkuk 90 darjah, lutut hanya di atas pergelangan kaki. Lengannya terbentang sejajar dengan lantai ke sisi, telapak tangan menghadap ke bawah. Pinggang itu berpaling ke kiri, mewujudkan ketegangan di paha.

2. Segitiga

Lihat siaran ini di Instagram

"Cari apa yang anda suka dan biarkan ia membunuh anda." -Bukowski. Petikan ini tanpa henti bergema di kepala saya, kerana mengapa kita harus takut kematian LOVE! #yogaeverydamnday

Satu jawatan yang dikongsi oleh J Elissa M (@gesticulate) pada 13 Feb, 2017 pada 10:55 pagi PST

Segitiga pose (Sanskrit: Trikonasana) menguatkan dada anda, membentangkan tulang belakang anda dan memperbaiki aliran darah. Dan ini adalah bagaimana ia berfungsi: Letakkan kaki anda jauh di atas mat yoga, kiri diputar 90 darjah, 15 darjah yang betul. Sentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri anda dan angkat lengan kanan anda. Kedua-dua senjata perlu membentuk garis. Lutut terbentang, wajah kelihatan ke atas. Latihan ini boleh diulang dengan pihak yang lain.

3. kobra

Bhujangasana, juga dikenali sebagai "The Cobra", mempunyai kesan besar pada tubuh anda. Latihan yoga meningkatkan jumlah paru-paru anda, membentangkan otot-otot dada anda, menguatkan abdominals dan memperbaiki postur anda. Berikut adalah cara ia berfungsi: Berbaring di perut anda dan bernafas dalam. Angkat bahagian atas badan dengan perlahan dan timbangkan berat badan anda di atas lengan. Angkat kepala anda dan lihat lurus ke hadapan. Setiap kali anda boleh bertahan lebih lama.