Berapa banyak kalori dalam snek parti ini?
Mereka mewah - tetapi sebenarnya makanan ringan adalah seperti rekaan tertua manusia. Forks telah disebutkan buat kali pertama pada 1023, hanya 200 tahun yang lalu mereka menang di negara ini. Tetapi kebanyakan orang di dunia masih makan hari ini dengan jari-jari mereka. Makanan ringan parti tidak lebih daripada pulangan kepada akar.
Supaya makanan jari di dalam hitam kecil tidak kelihatan janggal, pembuka selera hanya boleh jadi besar sehingga mereka pergi dengan Happs di dalam mulut. Petua: tanya soalan pewawancara - tidak terlalu mudah! - dan makan snek semasa jawapannya.
Snek parti: Tarikh dibungkus dengan bacon
Apa yang ada di dalamnya Tarikh makan, bacon atau bacon.
Perkara yang baik mengenainya Tarikh-tarikh. Kerana buah kelapa kering memberikan dos tambahan serat dan kalium dan magnesium, tetapi tidak mempunyai lemak. Kemanisan mereka berasal dari fruktosa, yang bersama-sama dengan serat memastikan pencernaan yang baik. Malangnya, bacon membahayakan keseimbangan: Ia mengandungi banyak asid lemak jenuh dan garam yang banyak.
Dan? Banyak tarikh dengan sedikit bacon yang hebat, jadi mungkin tarikh hanya dibongkar. Semakin tebal bacon, semakin banyak lemak yang sudah dibuang dalam persiapan, maka tidak banyak di kantin. Berhati-hati dengan kalori apabila tarikh masih dipenuhi dengan keju.
Nilai pemakanan setiap sekeping: 70 kcal, 5 g lemak, 2 g E, 4 g KH
Parti makanan ringan: mozzarella dan tusuk tomato
Apa yang ada di dalamnya Tomato ceri, mozzarella dan pesto dip dengan kacang pain, minyak zaitun, parmesan dan kemangi.
Perkara yang baik mengenainya Tomato mengandungi vitamin C untuk selesema, kalium untuk saraf yang baik, serat untuk pencernaan yang baik dan karotenoid seperti beta-karoten dan lycopene, yang boleh melindungi daripada kanser. Mozzarella mengandungi bahagian tambahan kalsium, serta protein, magnesium dan vitamin A, serta beberapa vitamin B.
Dan? Tidak apa-apa. Leaner sedikit adalah lidi dengan lebih banyak tomato daripada mozzarella atau mozzarella lemak rendah dengan hanya 9 bukan 20 g lemak per 100 g. Gula pesto menambah lemaknya, tetapi komposisi asid lemak baik dengan minyak zaitun dan basil memberikan lebih banyak fitokimia.
Nilai pemakanan setiap sekeping: 95 kcal, 8 g lemak, 6 g E, 1 g KH
Puff pastry dengan salmon
Apa yang ada di dalamnya Puff pastry dibuat dari tepung, telur dan mentega, salmon, creme fraiche atau krim masam, herba.
Perkara yang baik mengenainya Salmon adalah ikan model di antara ikan: Ia menyediakan asid lemak omega-3 yang penting, supaya kandungan lemak yang agak tinggi 15 peratus tidak banyak, ia juga membawa vitamin D, asid folik dan iodin. Ini dikehendaki oleh pertahanan dan kelenjar tiroid.
Dan? Campuran itu - dan malangnya itu tidak optimum. Kerana lemak yang baik dari salmon dinentralisasi oleh banyak lemak tepu dari pastri puff dan creme fraiche lagi. Lebih suka menggunakan dengan berhati-hati, pilihan yang lebih baik adalah salmon dalam pastri filo atau salmon-wan-tans yang dikukus.
Nilai pemakanan setiap sekeping: 135 kcal, 10 g lemak, 4 g E, 8 g KH
Sat dengan kacang tanah
Apa yang ada di dalamnya Ayam dada ayam, kicap, santan, kacang tanah.
Perkara yang baik mengenainya Daging ayam sangat rendah lemak dan mempunyai banyak protein dan vitamin B untuk kulit yang cantik. Kacang terdiri daripada hanya di bawah 50 peratus lemak, termasuk asid lemak penting linoleic dan asid linolenik, yang cukup baik. Di samping itu terdapat sebahagian besar magnesium untuk tekanan dan kekejangan otot.
Dan? Kombinasi kacang tanah dan santan dalam sausnya lazat, tetapi juga curam, kerana santan mengandungi lemak 17 peratus, termasuk banyak asid lemak jenuh. Lidi daging benar-benar tidak berbahaya dan sangat disyorkan, hanya sos yang perlu dicelupkan dengan ringan dan tidak makan.
Nilai pemakanan setiap sekeping: 90 kcal, 4 g lemak, 11 g E, 2 g KH
Bungkus mini dengan bayam keju biri-biri
Apa yang ada di dalamnya Cornmeal, mungkin tepung gandum, keju feta, bayam, keju krim.
Perkara yang baik mengenainya Campuran keju biri-biri dan bayam. Keju kambing seperti feta mengandungi lebih banyak kalsium daripada keju susu lembu dan oleh itu baik untuk tulang, pembekuan darah dan sistem saraf. Bayam menyediakan banyak mineral, tetapi juga beta-karoten dan besi. Vitamin C, yang juga termasuk, meningkatkan penyerapan zat besi dalam badan.
Dan? Bungkusan mini seperti makanan kecil tetapi lengkap: karbohidrat dan serat dari kek membuat campuran hebat dengan protein dan lemak dari keju dan vitamin dan mineral daripada bayam. Campuran tepung bayam dan tepung jagung juga memastikan sebahagian daripada asid folik.
Nilai pemakanan setiap sekeping: 85 kcal, 5 g lemak, 3 g E, 6 g KH
Udang kelapa dengan sos manis dan pedas
Apa yang ada di dalamnya Udang, telur, mungkin tepung, kelapa parut, minyak untuk menggoreng, sos cili dari sirap gula dan cili.
Perkara yang baik mengenainya Udang murni hebat, mereka mengandungi banyak protein, kalium dan kalsium, tetapi tidak ada lemak. Tetapi cangkerang mereka tidak baik untuk mereka: Kacang kok membuat diri mereka dengan lebih dari 60 g lemak per 100 g agak luas, sebagai tambahan kepada lemak menggoreng dan mungkin bungkus doh, yang direndam dalam lemak apabila menggoreng.
Dan? Udang kurus mendapat lemaknya. Tetapi: Ini duduk hampir di dalam cangkerang, yang biasanya boleh dikeluarkan dengan mudah. Walau bagaimanapun, baiknya adalah ayam manis dan pedas, ia bebas lemak sepenuhnya dan begitu aromatik sehingga penahan kecil cukup.
Nilai pemakanan setiap sekeping: 115 kcal, 10 g lemak, 7 g E, 1 g KH
