Bagaimana untuk mengukur tekanan darah anda dengan betul
Hati saya selalu menolak dengan beberapa langkah yang tersasar di latar depan. Ia biasanya digunakan untuk melakukan ini dalam momen yang indah. Pada cium pertama. Di lawatan malam yang terlarang di kolam renang. Di ya di hadapan pendaftar. Ia tersentak dengan kuat ke dalam senyap. Kemudian, dengan bertahun-tahun, ia juga datang dalam situasi lain. Apabila bekerja di bawah tekanan masa atau semasa memanjat tangga. Buat masa ini ia mengalahkan lengan atas. Sebuah gumpalan berpaut padanya, dan tangan kiriku terletak secara diam-diam di atas meja. Seorang wanita mesra dalam pam kot putih, cuff mengisi udara. Saya merasakan logam sejuk stetoskop pada kulit saya. "Baiklah," kata wanita itu, "mari kita lihat sama ada semuanya normal." Dan sudah doktor mendengarkan saya.
Mengukur tekanan darah dengan betul: rangkaian pengagihan 140 000 kilometer
"Semuanya," itu tekanan darah saya. Katakanlah, pengesan keadaan aliran darah saya. Untuk 140,000 kilometer, sistem pembekalan darah ini mengalir melalui seluruh badan saya. Tenaga untuk mengedarkan darah dalam rangkaian luas ini memberikan hati. Ia kontrak lebih daripada 36 juta kali setahun, dan dengan setiap penguncupan, ia mengepam 5.5 liter darah kita melalui arteri dan ke dalam kapilari, ramuan terkecil di setiap sudut organisma kita. Di sana, sel-sel menukar karbon dioksida untuk oksigen segar dan sisa metabolik untuk nutrien baru. Apa yang tidak diperlukan lagi diangkut melalui pembuluh darah. Sudah tentu, darah tidak diagihkan secara sama rata ke seluruh tubuh. Ia semakin diarahkan ke mana ia diperlukan. Apabila kita makan, perut mendapat lebih banyak daripada organ-organ lain. Jika kita mempunyai kaki sejuk, ia akan dipam. Dan apabila kita berlari, otot lebih baik dibekalkan. Dalam pengagihan semula yang berterusan ini, saluran darah perlu bertahan dengan banyak.
Berapa tinggi tekanan di dalamnya, manakala jantung memerah dan mengisi badan dengan darah, mengukur tekanan darah. Bagi setiap Jerman kedua berusia 35 tahun, dia terlalu tinggi. Kebanyakan tidak menyedari itu. Kerana tekanan darah tinggi tidak menyakitkan, dia tidak mencubit, dan dia tidak membuat muka merah. Dia agak menyelinap ke dalam badan seperti rutin dalam hubungan cinta dan perlahan-lahan menggerutu kepadanya. Walaupun dinding arteri sangat elastik dan tahan, mereka memakai sebaik sahaja mereka terpaksa menahan peningkatan tekanan dari semasa ke semasa. Borang retak. Ini disemen oleh sistem pembaikan badan, tetapi parut kekal. Pada titik-titik ini, darah mengalir lebih keras, organ-organ di belakangnya tidak dibekalkan, dan jantung mesti mengepam lebih kuat. Malah seperti kitaran, dan tidak selalu berakhir dengan baik: serangan jantung, kegagalan buah pinggang, stroke boleh menjadi hasilnya.
Mengukur tekanan darah dengan betul: Nilai perbincangan 80, 100, 120
Flatworms mempunyai lebih mudah, saya fikir, sementara doktor mengambil cuff off lengan saya. Mereka tidak mempunyai sebarang peredaran darah, jadi mereka tidak perlu takut dengan "pembunuh senyap", seperti hipertensi panggilan bahasa Inggeris, atau hipertensi. Tetapi siapa yang mahu menghabiskan hidupnya sebagai parasit? Bukan saya juga. "125 hingga 80," kata doktor, "segala-galanya optimum." Hampir sekurang-kurangnya. Sebenarnya, nilai sistolik atas harus berada pada 120 milimeter merkuri (mmHg), yang merupakan ukuran tekanan darah. Itu akan menjadi optimum. Tetapi di pejabat doktor, nilai-nilai kadang-kadang boleh berubah sedikit lebih tinggi dari semasa mengukur di meja dapur rumah. "Kesan kot putih" memanggil pakar ini. "Ketakutan," kata orang awam seperti saya. Walau bagaimanapun, pakar-pakar berhujah tentang apa yang biasa dengan tekanan darah dan apabila menjadi berbahaya. Bagi Pertubuhan Kesihatan Sedunia WHO, tekanan darah tinggi bermula pada 140 hingga 90 mmHg. Nilai hingga 120 hingga 80 dianggap "optimum", mereka sehingga 130 hingga 85 adalah "normal" dan nilai melebihi tekanan darah tinggi menjadi "normal". Walau bagaimanapun, kajian Amerika yang besar mengenai lebih daripada 60,000 wanita pertengahan umur baru-baru ini menunjukkan bahawa walaupun nilai-nilai yang hanya sedikit di atas norma boleh meletakkan peredam pada sistem kardiovaskular. Dan selama bertahun-tahun, bukan sahaja lelaki yang lebih tua mengalami serangan jantung atau strok, juga wanita adalah antara pesakit risiko. Penyakit kardiovaskular kini menyebabkan kematian paling banyak. Dan salah satu sebab utama adalah tekanan darah tinggi.
Mengukur tekanan darah dengan betul: penyelidikan ke atas sebab-sebab
Mengapa ia timbul tidak jelas dalam kebanyakan kes. Hanya jarang penyakit yang menyebabkan: penyakit vaskular, diabetes, tiroid yang terlalu aktif atau gangguan hormon. Ramai orang secara genetik sibuk, kebanyakannya tekanan darah meningkat dengan usia dan berat badan.Tetapi kejahatan itu seolah-olah mempunyai lebih banyak akar: terlalu banyak dan terlalu tidak sihat makanan, alkohol, kurang senaman, merokok, terlalu banyak tekanan atau bahkan makanan ringan berlebihan licorice. Merokok menggalakkan arteriosklerosis, deposit yang terbentuk di dinding kapal.
Ia berfungsi tanpa tablet
Apabila minum alkohol, jantung mengepam lebih banyak darah lebih cepat melalui badan, dalam tekanan dan kegelisahan juga? Itulah sebabnya kita sering mendengarnya begitu kuat dalam situasi ini. Dan mereka yang berat lebih daripada rata-rata juga mempunyai jumlah darah yang lebih banyak. Semua ini membahayakan kapal-kapal. Hipertensi adalah penyakit tamadun, tidak diketahui di kalangan orang primitif Afrika atau Amerika Selatan. Tetapi hakikat bahawa ia adalah kesalahan kita sendiri sekiranya rangkaian pengedaran darah kita juga menjadi peluang: kita boleh mendapatkannya semula. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi biasanya hanya perlu mendengar hati dan badan mereka. Kemudian ia berfungsi tanpa tablet.
Gaya hidup: sayur-sayuran, senaman, pengurangan tekanan
Mereka yang mengubah hidup mereka biasanya dengan cepat dihargai dengan kejayaan yang boleh diukur. Hanya satu kilogram kurang pada skala menurunkan tekanan darah dengan purata dua milimeter. Terutama makanan Mediterranean yang baik: banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan segar dan minyak sayuran dengan kandungan asid lemak tak tepu yang tinggi. Mereka yang kerap menggunakan makanan berasaskan tumbuhan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari dan strok sehingga lima peratus setiap hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Alkohol dibenarkan dalam kesederhanaan, tetapi shaker garam perlu berada di dalam kabinet lebih baik semasa memasak. Juga berhati-hati dengan makanan siap, sosej, ikan kalengan dan keju yang mengandungi banyak garam. Kerana lebih banyak garam terapung dalam darah, lebih banyak badan perlu mengimbangi dengan air. Ini meningkatkan jumlah darah dan memberi tekanan yang lebih besar ke atas kapal.
Tetapi juga sukan ketahanan seperti joging, berjalan kaki, berenang dan berbasikal mempunyai pengaruh positif pada sistem kardiovaskular. Walaupun tekanan darah meningkat dalam sesi latihan pertama kerana usaha sekali lagi. Walau bagaimanapun, apabila senaman melatih keupayaan kapal untuk berkembang, ia tidak mengambil masa yang lama untuk tekanan darah untuk menurunkan rehat. Setengah jam latihan empat hari seminggu juga melegakan hormon tekanan: penurunan peringkat adrenalin, saluran darah berehat. Kesan positif yang sama telah terbukti termasuk teknik yoga dan relaksasi seperti latihan autogenik.
Perubatan: lima ubat
Sekiranya nilai-nilai tidak jatuh dalam jangka masa panjang walaupun makan sederhana dan pagi berjalan, hanya ubat-ubatan sahaja. Pesakit tekanan darah tinggi yang telah mengalami serangan jantung atau angin ahmar atau menderita diabetes, doktor akan memberi nasihat kepada tablet. Tetapi kadang-kadang ia mengambil sedikit masa untuk mencari ubat yang betul. Lima kelas ubat biasa disediakan untuk terapi tekanan tinggi. Mereka semua dibayar oleh insuran kesihatan dan bermula di tempat yang berlainan di dalam badan: Penghalang beta menurunkan kadar denyut jantung, sehingga darah yang kurang dipam ke dalam peredaran. Inhibitor ACE, antagonis kalsium dan sartans membebaskan kapal dan dengan itu melegakan hati.
Diuretik, tablet air yang dipanggil, menyebabkan badan mengeluarkan lebih banyak cecair dan dengan itu mengurangkan jumlah darah beredar melalui badan. The? Tablet air? adalah ubat antihipertensi tertua dan paling murah? dan menurut satu kajian Institut Cologne untuk Kualiti dan Kecekapan dalam Penjagaan Kesihatan dan yang terbaik. Pesakit yang mengambilnya hidup lebih lama dan mengalami penyakit jantung yang kurang dan kerosakan buah pinggang. Tetapi ramai yang sukar untuk meneruskan terapi? bukan sahaja kerana mereka perlu pergi ke bilik mandi lebih kerap, tetapi juga kerana kesan sampingan seperti tidak sihat dan kurang bernafas. Saya tidak mahu membiarkannya jauh. Apabila saya mengucapkan selamat tinggal kepada doktor saya dan meninggalkan amalan ini, saya secara sengaja melangkah ke angkat dan mengambil tangga. Enam lantai ke bawah dan jalan pulang saya berjalan. Sistem vaskular sepanjang masa di dalam badan saya dan otot bersaiz kepalanya di dada saya pastinya akan berterima kasih kepada saya. Mereka baru menjadi urusan sebenar hati saya.
Ukur tekanan darah dengan betul
Sekurang-kurangnya sekali setahun, setiap orang perlu mengawal tekanan darah mereka, walaupun tanpa masalah kesihatan. Pada pemeriksaan, doktor keluarga melakukannya secara automatik. Syarikat insurans kesihatan membayar kos untuk pemeriksaan kesihatan ini setiap dua tahun dari umur 35 tahun. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu memeriksa nilai-nilai mereka setiap hari. Penting teknik yang betul: duduk diam selama lima minit. Kemudian letakkan kelapa sawit di atas meja dan selamatkan cuff ke lengan atas di peringkat jantung. Sentiasa mengukur pada masa yang sama, paling baik pada waktu pagi, dan sentiasa di lengan, di mana nilai lebih tinggi (cuba)! Jika tekanan darah ternyata berbeza daripada yang dijangkakan, jangan risau. Dari satu nilai tinggi, anda tidak perlu diganggu dengan serta-merta. Instrumen pengukur yang baik boleh diiktiraf oleh meterai kelulusan Liga Tekanan Tinggi Jerman. Terdapat juga senarai buku mengenai hipertensi dan alamat kumpulan bantuan diri.Garis panduan pesakit yang dihasilkan oleh Universiti Witten / Herdecke adalah bermaklumat.
