Bagaimana untuk menjimatkan 205 kalori dalam kehidupan seharian - tanpa sukan!
Sebaik sahaja suhu meningkat, dahaga akan datang. Dan untuk memuaskan ini, ramai yang menggunakan minuman ringan, jus atau teh manis. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, ini bukan idea yang baik. Sebagai penyelidik dari Illinois mendapati, anda harus minum tiga gelas air setiap hari jika anda ingin mengurangkan berat badan anda.
Kajian: 205 kalori kurang terima kasih kepada air
Dalam satu kajian baru-baru ini oleh Journal of Human Nutrition and Dietics, para pakar menganalisis data mengenai kebiasaan makan dan minum 18,311 orang dewasa. Secara purata, peserta minum 4.2 cawan air setiap hari dan makan sekitar 2,157 kalori. Ternyata subjek-subjek yang minum kebanyakan air jernih menggunakan kalori-kurangnya.
Semakin banyak air yang dimakan, lemak yang kurang telah dihapuskan. Dan penggunaan minuman manis telah berkurang. Mereka yang minum hanya satu gelas tambahan setiap hari boleh mengurangkan pengambilan kalori mereka sebanyak 68 kcal. Tiga gelas menyimpan 205 kalori sehari. Orang yang ingin menurunkan berat badan secara kekal harus menggantikan semua minuman manis dengan air dan mengambil segelas sebelum makan.
Berapa banyak air yang boleh anda minum?
Sebagai peraturan ibu jari, badan memerlukan sekurang-kurangnya 30 mililiter air per kilogram berat badan setiap hari. Keperluan air sehari-hari wanita sebanyak 60 kilogram itu sekurang-kurangnya 1.8 liter. Dengan aktiviti sukan, permintaan meningkat kepada kira-kira 40 hingga 45 mililit per kilogram berat badan.
