Kekurangan zat besi: Tanda-tanda ini harus membuat anda duduk dan mengambil perhatian
Apa itu?
Anemia kekurangan zat besi menyebabkan anemia disebabkan kekurangan zat besi. Sekitar tiga hingga empat gram terkandung dalam tubuh manusia dan mempromosikan metabolisme besi. Di satu pihak, unsur surih berada dalam transferrin protein pengangkutan, sebaliknya, sebagai sebahagian daripada hemoglobin pigmen darah. Tetapi tanpa besi adalah fungsi pigmen darah? iaitu untuk mengikat oksigen dan memberikannya kepada sel-sel badan? menghalang. Gejala-gejala seperti kepekatan miskin tidak biasa disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Untuk dapat mengimbangi anemia, orang yang berkenaan harus menggunakan makanan yang mengandung zat besi atau sumber besi lain dalam bentuk tambahan zat besi atau zat besi. Wanita memerlukan sekitar 15 miligram besi setiap hari, wanita hamil kira-kira dua kali ganda. Sekiranya nilai ini tidak tercapai, kekurangan zat besi berlaku.
Siapa yang mendapat kekurangan zat besi?
Di seluruh dunia, satu dalam empat mengalami kekurangan zat besi, terutama di negara-negara membangun, fenomena kekurangannya tersebar luas. Kumpulan risiko adalah wanita yang mengandung umur, di Eropah, satu dari sepuluh terjejas. Di atas semua, haid wanita adalah menyalahkan: pendarahan haid membawa kepada kekurangan zat besi. Penyakit seperti fibroid atau endometriosis boleh menyebabkan pendarahan dan kekurangan zat besi, serta ulser perut, buasir atau tumor dalam saluran gastrousus. Juga, menderma darah mungkin bertanggungjawab terhadap kekurangan zat besi.
Wanita hamil dan menyusu mempunyai keperluan besi yang sangat tinggi dan oleh itu sering mengalami kekurangan zat besi. Begitu juga vegetarian dan vegan: daging adalah pembekal besi penting. Pada risiko juga mereka yang badannya tidak dapat menyerap zat dari diet mereka - kerana mereka mengalami cirit-birit atau mengalami pembedahan perut.
Gejala yang tipikal? Kajian semula.
Keletihan tiba perlahan-lahan, hari Isabell Arend (nama berubah) berubah-ubah. Dengan kesulitan dia bekerja di pejabat, pada waktu petang di rumah dia berasa sangat letih. "Ini semua menggangguku," kata pemain berusia 48 tahun itu yang membesarkan dua anaknya sendiri. Dia mengesyaki tiroid yang tidak aktif dan pergi ke doktor keluarga. Oleh kerana nilai-nilainya sebenarnya berbeza sedikit daripada julat normal, dia telah menetapkan hormon tiroid. Dia agak kurang letih, tetapi tidak merasa penambahbaikan yang ketara.
Apabila Isabell Arend memulakan diet, perkara menjadi semakin buruk. Kulitnya kering selagi tidak; apabila dia menyikat, lantai bilik mandi putih dipenuhi dengan rambut coklat - dan seperti dahulu, dia sentiasa bekerja keras. Dia membuat temujanji, menghabiskan setengah hujung minggu di katil atau di sofa, dan menyedari bahawa ia tidak membuat banyak perbezaan. "Saya tidak berdaya sehingga saya tidak dapat mengendalikan hidup saya." Kerana dia mempunyai masalah tiroid kongenital, pada lawatan kedua, doktornya meningkatkan dos hormon tanpa memeriksa semula. Ia tidak membantu.
Selalunya terjejas: remaja, wanita hamil dan wanita dengan pendarahan haid yang berat
Isabell Arend semakin semakin tertekan, dia takut untuk tergelincir. Setelah lebih dari setahun kelemahan, artikel akhbar akhirnya membawa penyelesaian. Isabell Arend membaca tentang kekurangan zat besi. "Saya mengenali semua gejala lagi," katanya. Sekali lagi dia pergi ke doktornya. Malah, nilai mereka sepenuhnya di ruangan bawah tanah. Dia mendapat tablet besi, selepas kulit dan rambut yang pendek mula tumbuh semula, dan Isabell Arend tiba-tiba menyedari bahawa tidur membawanya kembali ke pemulihan.
Kekurangan zat besi adalah kekurangan nutrien yang paling biasa di dunia. Sebagai tambahan kepada remaja dan wanita hamil, ia memberi kesan terutamanya kepada wanita yang mengalami pendarahan haid. Masalah yang sering berlaku pada awal menopaus, maka haid sering sangat kuat - seperti mana dengan Isabell Arend. "Bertanggungjawab untuk ini biasanya perubahan hormon atau fibroid di rahim," kata pakar sakit puan Hamburg Dr. med. Katrin Schaudig.
Di negara-negara maju, sehingga 20 peratus wanita yang mengandung anak tidak seharusnya mempunyai cukup besi dalam tubuh mereka. Itulah yang membawa maut. Kerana besi sangat penting bagi kita, badan memerlukan nutrien untuk membentuk hemoglobin pigmen darah merah, untuk mengangkut oksigen, untuk mendapatkan tenaga dan untuk mencegah jangkitan. Itulah sebabnya dia mempunyai sistem bekalan yang canggih: Jika tahap besi rendah, lebih banyak besi diserap dalam usus (usus kecil). Terdapat juga rizab untuk kecemasan; Organisma menyimpan besi, yang dikatakan ferritin.
Oleh itu kekurangan zat besi tertunda sehingga dapat dilihat, tetapi dari masa ke masa ia boleh membawa kepada anemia, anemia. Walau bagaimanapun, simptom yang menyebar seperti keletihan, kuku rapuh, kulit kering dan kerentanan terhadap jangkitan mudah diabaikan, terutamanya pada mulanya."Apabila kehilangan besi berkembang sangat perlahan, anda sering terbiasa dengan keadaan ini," kata Profesor Elisabeth Märker-Hermann, Timbalan Ketua Persatuan Perubatan Dalaman Jerman. Oleh itu, ia menganggap ia berguna, terutamanya pada wanita di sekitar menopaus, sekali setahun untuk mengawal paras besi.
Dengan ujian darah dapat dengan mudah ditentukan apakah besi hilang. Secara lalai, hemoglobin (Hb) direkodkan. Tetapi paras darah lain (MCH, MCV dan MCHC) menunjukkan bekalan nutrien yang kurang baik. Walau bagaimanapun, banyak doktor tidak menganggap parameter ini cukup bermakna. "Pada pesakit yang mengalami pendarahan haid dan keguguran rambut, saya selalu mengukur besi memori, nilai ferritin," kata pakar sakit puan Schaudig. Dia boleh memberi isyarat kecacatan, walaupun nilai Hb masih dalam julat normal.
Dalam kes ujian darah, kelenjar tiroid yang tidak aktif, yang boleh menyebabkan simptom yang hampir sama dengan kekurangan zat besi, juga harus dikecualikan. Sebagai tambahan kepada haid yang kuat, terdapat sebab-sebab lain mengapa tahap besi terlalu rendah. "Wanita yang melakukan banyak sukan berisiko tinggi untuk kekurangan zat besi kerana mereka secara amnya memerlukan lebih banyak nutrien," kata Anke Richter, doktor keluarga dan internis di Bad Oeynhausen. "Di samping itu, tekanan mekanikal boleh menyebabkan microbleeds dalam usus pelari, yang juga meningkatkan keperluan untuk besi."
Peranan penting dimainkan oleh pemakanan, yang biasanya membekalkan tubuh dengan nutrien ini. Satu hingga tiga miligram besi kehilangan wanita sehari melalui perkumuhan dan pembaharuan berterusan mukosa usus - jumlah ini mesti diganti. Walau bagaimanapun, badan menyerap hanya sepuluh hingga 15 peratus daripada unsur jejak dari diet. Ia boleh digunakan lebih baik daripada makanan haiwan daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Tumbuhan besi pertama perlu diubah secara kimia sebelum memasuki aliran darah melalui mekanisme selain binatang. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa vegetarian tidak lebih berkemungkinan terjejas oleh kekurangan zat besi daripada purata populasi dalam diet seimbang. Tetapi jika faktor risiko lain seperti diet satu sisi, banyak sukan atau pendarahan berat ditambah kepada pantang daging, bahaya meningkat dengan ketara.
Di samping itu, paras besi yang rendah juga boleh menunjukkan penyakit. Sebagai contoh, satu sebab mungkin lambat, kehilangan darah tersembunyi dari kotoran atau air kencing yang disebabkan oleh penyakit usus atau pundi kencing. Dalam penyakit seliak, intoleransi kepada gluten, nutrien kurang diserap oleh usus. Dan keradangan di dalam badan membawa kepada penurunan Hb, tetapi nilai ferritin yang tinggi: Penyerapan (penyerapan) zat besi dalam usus kemudian sukar, kedai besi tidak boleh digunakan - respon perlindungan yang bermakna dari tubuh, sebagai besi mempromosikan keradangan dan juga Bakteria memerlukan nutrien ini.
Sebagai langkah berjaga-jaga, suplemen zat besi tidak boleh ditelan
Sekiranya doktor mengesan kekurangan zat besi, dia mesti mencari punca dan, jika boleh, remedi. Suplemen besi perlu menambah kedai; Walau bagaimanapun, mereka sering menyebabkan sakit perut, sembelit dan kadang kala cirit-birit. Terdapat ubat-ubatan, yang larut dalam perut, tetapi juga kapsul tahan gastro, yang mengembangkan kesannya hanya dalam duodenum. Produk lain mengandungi minyak kastor untuk menggalakkan pencernaan.
Mereka semua biasanya perlu diambil selama tiga hingga enam bulan, sebaiknya setengah jam sebelum makan dan - ini penting - "dengan selang waktu untuk hormon tiroid," kata pakar sakit puan, Schaudig, "kerana persediaan mengganggu satu sama lain dalam kesannya" , Wanita yang benar-benar tidak boleh bertolak ansur dengan ubat-ubatan ini menerima infusi besi; Walau bagaimanapun, mereka merengsa urat.
Sebagai langkah berjaga-jaga, tanpa kekurangan yang nyata, suplemen zat besi tidak boleh ditelan. Kerana selain daripada pendarahan, tubuh mempunyai sedikit peluang untuk memecahkan nutrien sekali lagi, dan kemudian menyimpannya di dalam hati, antara lain. Terlalu banyak dapat merosakkan kapal dan meningkatkan risiko jantung dan kanser, diabetes dan kehilangan tulang.
Penyokong pengguna juga memberi amaran terhadap menambah besi kepada makanan, seperti sarapan bijirin dan jus, yang boleh memudaratkan orang-orang yang berkhasiat. Multivitamin sering mengandungi besi juga. Satu kajian Amerika pada 1000 warga tua menunjukkan terlalu sedikit besi dalam darah hanya dalam tiga peratus daripada peserta, tetapi terlalu banyak dalam 13 peratus. Penilaian "Kajian Kesihatan Wanita Iowa" menunjukkan bahawa penggunaan makanan tambahan yang sering dilakukan dengan besi dalam wanita menopaus menyebabkan penurunan jangka hayat. "Wanita hanya perlu mengambil tablet besi apabila kekurangannya telah dikesan," kata doktor keluarga Anke Richter. Tetapi kemudian mereka dapat dengan ketara meningkatkan kesejahteraan mereka.
Bagaimanakah doktor menentukan jika saya terjejas?
Seperti yang telah dibaca, kekurangan zat besi boleh ditentukan dengan mudah dengan ujian darah. Lebih sukar untuk menjelaskan sebabnya.Menyalahkan boleh menjadi kekurangan zat makanan, tetapi juga kehilangan darah dan kehilangan besi yang berkaitan. Oleh itu, doktor mengkaji najis dan membuat refleksi gastrointestinal. Sesetengah orang tidak dapat menyerap zat besi dengan baik di dalam badan. Ini boleh ditentukan oleh ujian resorpsi besi yang dipanggil. Doktor mengukur kandungan besi dalam darah, mentadbir besi dan kemudian mengulang pengukuran.
Bagaimana anda boleh merawat kekurangan zat besi?
Tablet besi dan diet yang kaya dengan besi membantu mengisi semula kedai besi yang kosong. Ini mengambil masa beberapa bulan kerana tubuh boleh menyerap besi hanya dalam jumlah yang terhad. Suplemen besi tidak boleh diambil tanpa pengawasan perubatan kerana mereka dengan mudah boleh terlalu larut. Sekiranya kekurangan zat besi dicetuskan oleh keadaan seperti endometriosis, ulser gastrik atau buasir, adalah penting untuk memulakan dengan punca-punca terapi.
Bagaimana saya boleh melindungi diri saya?
Apabila kekurangan zat besi membantu: Mencegah, dengan kira-kira 15 miligram besi setiap hari. Sebagai contoh, 200 gram daging lembu, dua keping roti keseluruhan, 100 gram lobak mentah, 200 gram bayam yang dimasak, 50 gram aprikot kering, dan 200 gram tomato ditambah jumlah ini. Walau bagaimanapun, besi dari makanan tumbuhan digunakan lebih buruk oleh tubuh daripada daging. Kopi dan teh menghalang penyerapan zat besi (penyerapan zat besi) sebagai tambahan, jus buah atau sayuran mempromosikannya. Juga baik adalah jus yang mengandungi besi (misalnya darah herba Floradix dari Duopharm, Multi Sanosvit dari Altana). Dan bagaimana pula dengan pil besi dari farmasi? Sepatutnya, jika anda setuju! Sekiranya nilai-nilai besi anda teratur, kapsul zink dan biotin atau asid arminik juga boleh menguatkan rambut dan kuku (contohnya zink orotate, pantovigar atau organik H-Tin).
Rambut Rontok: Bilakah ia akan menjadi kritikal?
Ia harus aktif pada saat terakhir apabila nilai ferritin di bawah 15 mikrogram per liter darah. Tetapi nilai antara 15 dan 40 mikrogram seliter menunjukkan bahawa badan tidak cukup dibekalkan. Selalunya, wanita pra-menopaus mempunyai kekurangan zat besi (25 peratus). Dalam wanita menopaus, sebaliknya, hanya lima peratus mengalami kekurangan zat besi. Sudah tentu, tempoh haid menyebabkan tubuh kehilangan banyak besi. Dan minus ini tidak lama lagi menjadi ketara pada rambut dan kuku. Mereka menjadi lebih nipis, lebih rapuh dan jatuh atau masuk. Kekurangan zat besi hanya dapat dikesan oleh doktor. Sama ada ia benar-benar meresap dan tidak disebabkan oleh keguguran rambut hormon (terhadap tindakan yang sama ubat sahaja), pakar dermatologi itu tahu.
Petua membaca: Untuk keluhan yang tidak menyenangkan juga memberikan kekurangan zink.
