Kehilangan berat badan semasa menopaus: bagaimana ia berfungsi!

Menopause adalah satu cabaran bagi ramai wanita. Apabila keseimbangan hormon berubah, ia bukan sahaja menyebabkan perubahan mood, tetapi badan juga mengalami beberapa perubahan. Selain berlaku kilat panas (berpeluh) dan gangguan tidur, ia boleh menjadi sangat sukar, antara lain, untuk mencegah penambahan berat badan atau kehilangan beberapa kilo.

Mengapa kehilangan berat badan semasa menopaus begitu sukar?

Semasa menopaus, di satu pihak, metabolisme melambatkan, yang melambatkan kehilangan lemak. Untuk yang lain, adakah badan memerlukan kurang tenaga? kadar metabolik basal berkurangan. Salah satu sebab: Ovulasi pada wanita mengandung umur sekitar 300 kalori sehari, yang hilang semasa menopaus. Dan: Sudah antara 30 hingga 35 tahun, tubuh mula kehilangan jisim otot, yang mana kita membakar kalori yang lebih sedikit.

Walaupun penurunan menopaus

Mengurangkan berat badan semasa menopaus tidak mudah, tetapi dengan sedikit perubahan dalam diet dan sesetengah senaman agak mungkin. Diet biasanya tidak perlu untuk ini? Dan anda tidak perlu berbuat apa-apa. Petua ini membantu mengurangkan berat badan semasa menopaus, jadi anda boleh melakukan tanpa diet dan masih perlu bimbang tentang berat badan anda:

1. Tukar metabolisme ke gear turbo

Untuk merangsang metabolisme semasa menopaus, sebagai contoh, ia membantu untuk makan rempah-rempah semasa makan (lihat juga: rempah untuk mengurangkan berat badan). Terutamanya cili, halia dan lada hitam memanaskan metabolisme dengan betul. Tetapi buah-buahan sitrus seperti jeruk dan beri semua jenis mempunyai kesan positif pada metabolisme.

2. Jangan berhenti pergerakan semasa menopaus

Juga tidak diperlukan: senaman. Walaupun kehilangan berat badan tanpa sukan juga merupakan isu asas, apa yang telah lama berlanjutan menjadi hampir mustahil semasa menopaus. Paling baik, jadi anda mencari sukan yang anda suka (berenang atau berbasikal, contohnya) dan pergi ke sini secara teratur. Tiga kali seminggu selama 30 minit biasanya cukup untuk kesan.

3. Tuangkan dengan teh nettle

Peningkatan pengekalan air berlaku semasa menopaus. Dan ini malangnya muncul pada skala. Sebaliknya, penawar dengan teh peritonya membantu: Kilang ini membantu mengalirkan air yang berlebihan. Adakah anda minum dua hingga tiga cawan sehari? tetapi untuk maksimum empat minggu, maka tiada kesan habituation berlaku.

4. Diet: Makan hanya makanan ringan pada waktu petang

Pada waktu petang, metabolisme dan pencernaan telah bekerja keras sepanjang hari? sekarang anda tidak perlu membebani mereka dengan lebih banyak lagi dengan makan makanan yang tidak sihat. Produk siap seperti pizza bukan sahaja berat di perut pada waktu petang, tetapi juga sukar untuk membakar lemak. Semasa menopaus, makan lebih banyak protein daripada produk tenusu, telur, ikan tanpa lemak atau daging, bijirin dan sayur-sayuran dan jangan makan makanan.

5. Tidur cukup

Istilah tidur kecantikan bukanlah suatu kebetulan: semasa tidur, tubuh kita semula. Dan juga untuk mengurangkan berat badan, rehat yang cukup penting! Jika kita tidur kira-kira lapan jam pada waktu malam, kita kurang lapar pada keesokan harinya. Sebaliknya, rasa kenyang ditetapkan di kemudian hari, ketika kita tidur terlalu sedikit dan kita juga mendapatkan lebih banyak nafsu.

By the way: Dalam artikel kami, tips kehilangan berat badan dan penurunan berat badan tanpa rasa lapar, anda akan mendapat helah lebih berguna!