Kecergasan Luaran: Kami mahu keluar!

Orang yang ingin mendapatkan angka mereka dalam rangka atau akhirnya berjalan ke tingkat tiga tanpa kesulitan bernafas mempunyai dua pilihan. Sama ada anda mendaftar di gim dan cuba untuk terus hidup selama 45 minit dengan jurulatih salib. Mungkin yang akan berlaku, tetapi mungkin orang-orang ini juga akan bertanya di antara apa yang mereka lakukan ketika matahari bersinar di luar, paling-paling udara berbau seperti apa-apa dan pandangan mereka terdiri daripada 30 wajah lain yang memutarbelitkan sedemikian rupa seperti yang mereka lakukan sendiri. Atau: Anda berjalan melalui taman, melatih perut anda antara daisies dan rhododendron, rasa hujan pada kulit dan mempunyai teman baik.

Pilihan kedua lebih menarik daripada yang pertama? Itu mungkin mengapa semakin banyak atlet dan mereka yang ingin menjadi atlet memasuki kelab kecergasan luaran. Walaupun andaian itu jelas, di sebalik "Luar" tidak menyembunyikan rafting atau pendakian percuma, namun latihan ketahanan, kekuatan dan koordinasi yang agak sederhana dalam kumpulan, di bawah bimbingan jurulatih profesional. Dalam angin dan cuaca, matahari, hujan dan salji.

"Kami mahu menawarkan alternatif kepada gim," jelas Maike Haselmann, 31, yang mengasaskan "Onlysports" di Hamburg dengan dua rakan. Diilhamkan oleh British Military Fitness London, kursus latihan luar yang dibangunkan oleh pegawai British Robon Cope, yang ditawarkan di beratus-ratus taman di UK. Maike Haselmann dan rakan-rakannya mengubah program itu mengikut idea mereka sendiri, bekerjasama dengan para profesional dari universiti sukan - dan Onlysports telah dilakukan. "Pada asasnya, kami tidak berlatih dengan cara yang berbeza daripada di mana-mana studio, dengan dua perbezaan kecil: kami SELALU, dan ini semua mengenai sukan - tiada bar, tiada muzik, tiada sauna - hanya latihan."

Itu seperti Hamburg: Lima kali seminggu, Planten un Blomen atau Kursus Hafencity Onlysports berlaku selepas kerja. Tempoh: 60 minit, Permintaan: sederhana hingga agak meletihkan. "Kami memastikan bahawa seluruh badan ditegaskan dan dicabar sepenuhnya," jelas Maike Haselmann.

Jurulatih mempunyai penekanan yang berbeza - dari seni mempertahankan diri ke aerobik - dan dibenarkan untuk membina kursus mereka seperti yang mereka suka. Bagi peserta ini bermakna pilihan, pelbagai dan tidak pernah kebosanan. Hanya jurulatih sukan Sonja yang menyimpan gabungan kekuatan dan stamina yang baik. Pada malam Isnin, dia melakukan latihan "biasa" untuk orang yang boleh mengendalikan lebih daripada sepuluh pushups dan tiga bicu melompat. Para pemula bertemu dalam kelas "teknik", atlet super dalam latihan "kelajuan".

Latihan di Sonja benar-benar memilikinya. Di antara individu yang menjalankan unit, lelaki dan wanita yang bergerak-gerak perlu melompat pada langkah-langkah, merasakan 400 latihan perut di padang rumput, latihan di dinding, tarik-turun di pagar. Di samping itu: Jumping Jack, slalom run, Skipping. Walaupun selepas 60 minit semua orang kelihatan seperti mereka telah jatuh ke dalam air, semangat itu hebat. "Saya tahu dengan serta-merta bahawa ini adalah perkara saya," kata Melanie, 34. "Saya berada di udara segar, dan latihan dengan orang lain benar-benar memotivasi saya."

Itulah yang mendorong banyak ahli "Fitness Bootcamp Berlin" untuk datang ke latihan. "Ada orang yang bukan atlet individu, dan siapa yang membuat squats di padang awam sahaja?" Kata Katrin Hentschel, 36, yang memulakan kelabnya di Berlin Tiergarten tahun lepas. "Apabila saya berlatih dalam kumpulan, tidak mengapa jika para pejalan kaki memberi komen mengenai tempat duduk saya, dan saya 'diperhatikan' oleh yang lain, dan jika mereka bertahan, saya tidak akan kelonggaran sendiri." Walaupun ada yang mungkin ingin memerah sekarang dan kemudian.

Di Berlin, orang kadang-kadang bekerja dengan wisel jika seseorang tidak bangun atau turun pokok itu dengan cepat. Watak Bootcamp kecil mungkin sudah mempunyai semuanya. "Di luar" menyatukan semua kelab luar, sama ada mereka membina kursus latihan litar di Cologne, menawarkan pakej lengkap enam minggu di Munich atau mengambil alih taman-taman di Hamburg; serta hakikat bahawa dalam semua kelab sebagai lelaki banyak melatih wanita.

Dan kemudian ada harga yang rendah. Oleh kerana tidak ada kelab yang mempunyai perbelanjaan besar untuk bekalan elektrik dan air, sewa dan krew pembersihan, sumbangan untuk keahlian tahunan sama sekali antara 19 dan 33 euro sebulan. Terdapat lima atau sepuluh kad dan tempoh notis yang adil. "Kami mahu ahli kami dapat memilih dengan fleksibel berapa lama dan berapa kerap mereka mahu bersenam." "Dengan kontrak mengikat, orang tidak akan datang," kata Katrin Hentschel.

Saintis sukan Michael Steinkohl, 44, dari Rosenheim, melihat sama persis. Beliau mendirikan kelab luarnya "37 darjah Celsius" di Rosenheim tiga tahun yang lalu, menjadikannya yang pertama di Jerman. Di latar depan jelas: merasa baik. "Kami tidak mahu melihat prestasi terbaik," jelasnya. "Semua orang perlu berlatih di sini, bagaimana ia sesuai dengannya." Antara lain, latihan semula "37 darjah Celsius" adalah tumpuan. "Bahagian belakang adalah isu teras, jadi kami menawarkan kelas seperti Pilates."

Terutama cantik di hadapan panorama Alpine - pembakaran otot terbakar dijamin untuk menyakiti separuh sahaja. Dalam persekitaran semulajadi, berjalan kaki Nordic dan bersepeda gunung hampir tidak dapat dielakkan, mungkin juga sebab mengapa "37 darjah Celcius" kini mempunyai 350 ahli dan dua cawangan, termasuk di Austria. Ski luar negara dan skating di musim sejuk adalah satu-satunya pilihan, kerana jarang terdapat kursus yang berlaku di rumah kelab apabila terdapat banyak salji yang Pilates akan menjadi bodoh di atas tikar. "Sukan yang tenang di salji masih menjadi trend mutlak di kelab kami," kata Michael Steinkohl.

Sebagai tambahan kepada semangat untuk berada di luar rumah, Michael Steinkohl memerhati sesuatu yang menjadikan kelab-kelab luar begitu istimewa: rasa masyarakat yang hebat. "Persahabatan sejati dibentuk, ahli-ahli pergi mendaki di pondok bersama-sama atau memandu ke taman bir bersama-sama - kesan sampingan yang hebat." Tetapi ia tidak mempunyai sebarang bentuk Vereinsmeierei. Juga di Hamburg, kumpulan-kumpulan sukan hanya berkembang lebih mesra bersama. "Beberapa ahli kini sedang bercuti bersama atau menyertai maraton sebagai kumpulan, dan kami yang lain berdiri di tepi dan bersorak," kata Maike Haselmann.

Khususnya mempromosikan masyarakat adalah cuaca yang sangat buruk. Hamburg juga merupakan satu-satunya pengecualian: hamburger berada dalam keadaan yang paling teruk. "Kemudian lapisan tebal ais di atas lantai hanya dibina ke dalam latihan," kata Maike Haselmann. "Sekiranya anda tersangkut dengan 30 sentimeter salji atau hujan lebat, itu bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga cukup bangga."

Tip: Latihan luar telah berlaku di Bonn sejak 2011, di gim luaran.