Mengatasi ketakutan peringkat - jadi anda akan berehat
Semua orang mungkin mengalami situasi ini: kami ingin membentangkan sesuatu - dalam bulatan kecil atau besar. Jadi kita harus berdiri di hadapan orang lain dan memperkenalkan sesuatu, memberi ucapan atau memberi kuliah. Dan kemudian itu: Palpitasi dan keseronokan, adrenalin bergegas ke atas, kita mula gemetar - ketakutan panggung!
Tetapi jangan risau: Anda boleh mengatasi ketakutan peringkat anda. Dan kami akan memberitahu anda petua terbaik tentang cara mendekati ketakutan panggung anda dan bersifat otentik pada masa yang sama.
Ubat terbaik: Bersyukurlah kerana ketakutan panggung anda
Tidak selesa kerana ketakutan peringkat anda - ia satu perkara yang baik. Dan anda harus terlebih dahulu menerima terlebih dahulu. Apabila anda menyambut ketakutan peringkat anda dan menerima ketakutan, lebih mudah untuk anda menumpukan perhatian daripada melawan degupan jantung anda. Lebih buruk lagi, dengan sikap "Saya perlu menenangkan sekarang", anda juga dapat meningkatkan ketegangan dan membuat diri anda sedikit demi sedikit.
Better: Just think "Ah, saya semakin gugup. Ini adalah tanda bahawa saya tegang dan mengambil serius keadaan. Sekarang saya boleh memberi tumpuan kepada ceramah saya. "Cuba turunkan diri anda dengan latihan relaks dan turun - dan kemudian masuk pentas.
Cara selamat: amalan, amalan, amalan
Mengapa kita mendapat ketakutan peringkat? Dalam kebanyakan kes, ia hanya menjadi bebanTakut untuk "gagal" di atas pentas, Penggantung teks, gagap, atau pemadaman lengkap - kami pasti mahu mengelakkannya. Cara terbaik untuk mendapatkan keselamatan untuk topik anda adalah untuk berlatih. Contoh pembentangan anda di rumah di depan cermin, pegang persembahan anda di hadapan kawan atau cetak prestasi anda dengan telefon bimbit anda. Semakin sering anda melakukan "amalan kering" mental atau sebenar, semakin sedih anda menjadi subjek anda. Dan yang lebih selamat anda, ucapan yang kurang anda ada sebelum pembentangan anda. Anda mengubah cabaran menjadi kekuatan sebenar!
Tip: Jika anda mempunyai ucapan, Ambil salah satu latihan anda di rumah (Semua telefon mempunyai fungsi memo suara) dan kemudian dengar sekali lagi. Perkataan menembusi minda bawah sedar anda, terjebak dan memberi anda lebih banyak keselamatan. Apabila anda merakamkan persembahan anda pada video, beri perhatian bukan sahaja kepada retorik anda, tetapi juga kepada postur anda. Kemudian anda boleh dengan mudah yakin muncul kemudian.
Klasik: Bayangkan awak telanjang
Anda mungkin pernah mendengarnya sebelum ini: Apabila anda berdiri di atas panggung yang kelihatan dengan gembira ke khalayak, bayangkan mereka bukannya perniagaan mereka. Kenapa helah ini membantu pendengar telanjang?
Nah, pertama sekali, dengan senaman visualisasi ini, anda menyedari bahawa ada hanya orang di auditorium duduk. Orang ramai yang mengagumkan menjadi individu yang lebih kuat, terdedah kepada kebogelan mereka (bayangkan). Ia juga kelihatan agak bodoh apabila anda mempunyai berpuluh-puluh pencuci mulut bogel di hadapan anda - idea yang meletakkan anda dalam suasana hati yang bahagia dan membuat anda lebih santai.
Motivasi: fokus pada positif
Pemikiran ini mungkin adalah yang paling teruk apabila anda memberi kuliah: "Apa yang boleh difikirkan oleh penonton tentang kata-kata saya, bolehkah mereka mengikuti kata-kata saya, saya melahirkan mereka, atau saya mengawal orang ramai?"
Jika anda berdiri di atas pentas dengan sikap yang tidak menentu ini, hanya ada satu perkara: Sebagai penceramah, sembunyikan segalanya yang negatif dan tumpukan hanya kepada pendengar yang baik.
Jika anda melihat orang ramai, anda pasti akan melihat orang menguap, berbual atau bermain bosan dengan telefon bimbit mereka. Kini motto adalah: Melihat jauh! Jangan biarkan diri anda terganggu oleh orang-orang ini!
Biarkan pandangan anda meluncur ke arah penonton: Bukankah ada seorang wanita di sebelah menguap yang mendengar dengan penuh minat? Dan di baris ketiga - adakah lelaki itu hanya tersenyum kepada anda? Ya, dalam setiap penonton, anda akan menemui orang yang mendengar dengan penuh minat. Tumpukan pada kesan positif ini, membuat hubungan mata dan mengabaikan masalah omong kosong dan telefon bimbit. Ini akan memberi anda tenaga yang diperlukan untuk memastikan ucapan anda berdaulat.
Dengan cara ini: Jika anda benar-benar gugup sebelum persembahan, tidak ada yang salah dengan mengatakan bahawa di atas pentas juga. Jika anda menjatuhkan "Saya harus mengakui bahawa saya cukup teruja" pada ucapannya, itu bukan hanya kejujuran - penonton anda pasti akan menyokong anda lebih baik juga, Dan yang paling penting, anda telah mengambil tekanan dari diri anda sendiri. Kerana tiada yang lebih buruk daripada pemikiran yang berterusan "anda tidak perlu melihat bagaimana saya teruja!". Oleh itu: Bersikaplah jujur - kita semua hanya manusia.
Videotipp: Orang lain meyakinkan: 3 helah ringkas
Jika anda masih tertanya-tanya bagaimana untuk memotivasi diri anda, apa yang membantu dengan tekanan dalam pekerjaan dan latihan kepekatan apa yang akan membantu anda, kami juga telah mengumpulkan maklumat yang paling penting untuk anda.
