Pssst: Kenapa senyap berbuat baik kepada otak kita
Shhh ... adakah anda mendengarnya? Tidak, saya juga Syurgawi, berdiam diri ini. Terutama selepas musim Krismas yang teruk. Ya, saya juga menyukai Krismas, tetapi setiap tahun ia sangat melelahkan, kuat dan penuh kegembiraan. Terutamanya dalam larian Krismas, ketika orang ramai bergerak melalui bandar-bandar, mengejar "Krismas Terakhir" dari pembesar suara untuk memburu hadiah terakhir dan tinggi di bawah pintu langit. Kerana anda benar-benar mahu memecahkannya.
Nasib baik, mereka sudah berakhir, cuti. Pengeluaran kini masuk, tempat yang tenang sahaja. Bagus, kan? Dan tidak hanya itu, keheningan mempunyai lebih banyak tambahan. Ini menjadikan anda bijak.
Chill diam-diam
Apa-apa yang kuat membuatkan tekanan darah kita naik. Maksudnya, kita tahu: serangan jantung, gangguan tidur, kerengsaan dan pelbagai penyakit kardiovaskular yang lain sudah mulai dari jauh.
Tetapi: Cuti pendek pada siang hari dapat berfungsi dengan baik. Berikutan kajian dari tahun 2006, dua minit kedamaian dapat melegakan kami, menurunkan tekanan darah dan merangsang aliran darah di otak.
Rokok dengan selamat
Telefon pintar, PC, pengangkutan awam, pusat jagaan harian dan televisyen: Di mana-mana warna, bentuk dan bunyi jatuh pada kami. Banjir rangsangan yang boleh mengganggu keheningan dan menambah sumber mental kita.
Sebaliknya, jika kita membiarkan otak kita berjalan pada kelajuan penuh untuk masa yang lama, kita menjadi penat, tidak fokus dan tidak memotivasi. Rentang perhatian yang kurang, serta keupayaan kami untuk berfikir melalui perkara yang rumit, membuat keputusan dan menyelesaikan masalah.
Oleh itu mari kita memberikan sel kelabu kita ruang pernafasan. Jika kita tidak boleh melakukannya lagi semasa berjoging, akhirnya kita juga berhenti.
Berjalan, menatap siling selama lima minit di bilik tidur, bermeditasi secara ringkas - semua ini membantu otak kita. Kemudian ia perlu menyusun maklumat kurang penting dan tidak penting.
Letupan akhirnya: dalam senyap, otak tumbuh
? secara literal. Kerana apabila semuanya menjadi tenang, sel-sel otak baru muncul.
Ini ditunjukkan dalam kajian dengan tikus dari tahun 2013. Haiwan-haiwan itu terdedah kepada pelbagai bunyi dan menyimpan haiwan lain sebagai kumpulan kawalan dalam diam. Malah, penyelidik mendapati bahawa dua jam berdiam diri setiap hari membolehkan sel-sel baru berkembang di hippocampus tikus-rantau otak yang bertanggungjawab terhadap kepekatan dan ingatan kita. Di samping itu, sel-sel otak yang baru dapat dengan cepat dikaitkan dengan seluruh otak dan mengambil tempatnya dalam sistem.
Jadi kemudian: Semuanya keluar, senyap dan biarkan tumbuh dengan damai.
