Sauna: Penggalak kecantikan dari Finland menjadikan kita kuat
Pepatah Finlandia pergi: "Sauna adalah farmasi orang miskin". Walaupun sauna di Finland adalah sebahagian daripada budaya asas, mandi sauna juga sangat popular di musim sejuk di Jerman. Tetapi keringat keringat tidak hanya baik untuk sistem imun, tetapi juga kecantikan. Siapa benar-benar sauniert, memancarkan dari dalam!
Apa yang saya perlukan untuk sauna?
Untuk dilengkapi dengan sauna untuk lawatan, beg mandi mesti dibungkus: tuala mandi yang besar, yang dimaksudkan sebagai pad untuk sauna, dan tuala kering selepas mandi. Selain itu, kasut mandi, jubah mandi dan syampu serta gel mandian boleh menyertai tuala. Walau bagaimanapun, cenderahati yang paling penting tidak sesuai dengan mana-mana beg: Untuk sauna, anda harus membawa terutamanya masa. Untuk berehat dengan betul, anda harus membenarkan sekurang-kurangnya dua hingga empat jam masa. Semakin baik.
Itu tidak berfungsi! Tidak boleh
Salah satu kaedah sauna paling penting ialah: Rawatan keringat tidak boleh dimulakan dengan perut kosong atau langsung selepas makan. Anda juga harus menahan diri daripada minuman beralkohol sebelum - bukan dua hingga tiga liter air atau teh sepanjang hari. Kitaran itu lebih bersyukur untuk itu. Anda juga harus menghindari lawatan ke sauna jika anda sudah mempunyai selesema atau mengalami jangkitan selesema. Sauna hanya menghalang, tetapi tidak menyembuhkan dan memburukkan lagi tubuh yang sakit.
Bagaimanakah saya menyediakan dengan betul?
Untuk dapat berpeluh dengan berkesan, seseorang perlu mandi sebelum sesi sauna pertama. Kemudian kering, kerana kering kulit kering lebih baik daripada basah. Footbath yang hangat boleh diambil sedikit dari masa ke masa - ini adalah bagaimana anda menyesuaikan diri dengan badan anda. Di bilik sauna: Tiada peluh di atas kayu! Oleh itu, sentiasa memakai tuala mandi yang besar di bangku simpanan.
Peluh normal vs infusi
Sesi sauna tunggal biasanya mengambil lapan hingga dua belas minit. Jangan sekali-kali anda berpeluh lebih daripada seperempat jam. Sebagai pemula sauna pilihan terbaik memilih tempat di bank bawah atau tengah. Udara naik dan semakin tinggi anda duduk, semakin panas. Terutamanya dalam infusi boleh menjadi tidak tertanggung di peringkat atas. Sekiranya anda mengambil bahagian dalam infusi, anda masukkan ke dalam kabin disukai lima hingga sepuluh minit sebelum berpeluh dan tinggal selepas penyusuan satu atau dua minit duduk. Jika anda merasa tidak sihat, sauna mungkin ditinggalkan pada bila-bila masa.
Apabila sesi sauna berakhir, anda membungkus diri dengan tuala mandi atau jubah mandi dan pergi ke sejuk di udara segar. Kemudian kami mengesyorkan mandi dengan air sejuk dan - jika anda cukup berani - berenang di bel menyelam berais. Mandi mandi hangat pada akhir menghalang peluh yang tidak menyenangkan. Kemudian: di bilik rehat. Terbaik dengan buku yang bagus. Petua tambahan: jangan lupa stoking wol dan letakkannya untuk berehat. Pastikan kaki anda hangat!
Penjanaan semula dan pertahanan
Mengambil sauna menguatkan pertahanan tubuh dan sistem kardiovaskular. Ia juga memastikan pemprosesan faktor tekanan yang lebih baik yang menjadikan kita terdedah kepada selesema terutamanya di musim sejuk. Selepas aktiviti sukan seperti ski atau meluncur ais, lawatan sauna menggalakkan pertumbuhan semula otot dan melegakan badan dan minda. Jika anda mempunyai sauna yang betul, anda tidak perlu pergi ke farmasi!
Rawatan kecantikan yang sempurna
Sebagai peraturan, anda tidak boleh menghabiskan lebih daripada tiga sesi setiap hari. Siapa yang telah melakukannya, boleh pergi ke mandi wap untuk rawatan kecantikan tambahan. Tetapi bukan hanya berpeluh di sana, udara lembap harus digunakan untuk pengelupasan badan penuh. Ini boleh dengan mudah disediakan di rumah ...
Untuk mengelupas, tambah garam atau gula ke dalam bekas dan kacampur dengan minyak. Boleh digunakan sama ada minyak badan wangi dari kedai ubat atau olive konvensional atau minyak kelapa. Sekiranya anda membuat pengelupasan dari gula, anda boleh menambah beberapa madu kepada campuran. Di dalam mandian stim anda menggosok diri dari atas ke bawah dengannya dan tunggu sehingga garam atau bijirin gula setengah cair. Kemudian mandi dan keringkan dengan tuala - kulit berasa terjamin bayi lembut.
