Social Jetlag: Bagaimana kesilapan tidur yang meluas boleh membahayakan anda
Tidur - bagi kebanyakan kita mungkin salah satu pekerjaan kegemaran kita, bukan? Tiada apa-apa seperti malam berkilauan di dalam katil yang hangat, dibalut dengan selimut yang lembut dan hangat.
Dan betapa buruknya bagi kami apabila jam penggera berdering pada waktu pagi dari hari Isnin hingga Jumaat dan mengoyakkan kami dari mimpi yang paling manis? Tidak hairanlah kami ingin menggunakan hujung minggu untuk tidur dengan baik! Tetapi sebelum memberi amaran kepada penyelidik dan pakar kesihatan dengan jelas!
Itu di belakang Jetlag Sosial
Kerana: Jika anda mengejar pada hujung minggu semua tidur yang tidak dijawab dari Isnin hingga Jumaat, anda dengan cepat menangkap apa yang disebut "sosial jet lag". Ya, tepatnya - jet lag, setelah perjalanan panjang ke zona waktu yang lain.
Ini bermakna jika kita tidur awal dari hari Isnin hingga Jumaat dan bangun awal, tetapi tetap berjaga pada hujung minggu dan tidur sehingga tengah hari, biorhythm lengkap kita bercampur - badan kita tidak mempunyai peluang untuk mewujudkan pola tidur yang munasabah.
Bahaya untuk jantung
Fenomena jet lag sosial telah diperiksa secara medis dan didokumentasikan beberapa kali. Dan pakar-pakar yakin bahawa Jetlag Sosial bukan sahaja boleh mengganggu kepekatan kita, tetapi juga menggalakkan penyakit jantung dan kerosakan.
Itulah sebabnya nasihat: Walaupun kedengarannya tidak realistik bagi kebanyakan kita, kita harus tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dalam seminggu pada masa yang sama. Sekali biorhythm biasa telah ditetapkan, adakah kita kurang letih daripada tinggal di kandang pada hujung minggu?
