Apa itu Tidur Bersih?

Setelah makan bersih dan pembakar bersih, gembar-gembur baru muncul di kaki langit: Tidur Bersih. "Tidur yang bersih" bukan sekadar baik untuk kesihatan anda, tetapi juga membantu anda mengurangkan berat badan. Seperti yang diketahui, tidur memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan sebagai tambahan kepada pemakanan. Konsep ini memberi tumpuan kepada tidur yang sedar dan melelahkan, untuk bangun pagi-pagi sekali perasaan berasa tenang dan berehat dengan baik. Bunyi mudah? Ia tidak biasanya.

Bagaimanakah konsep ini berfungsi?

Untuk Tidur Bersih untuk berfungsi, anda harus mematuhi peraturan ini:

• Khususnya, wanita perlu tidur lapan jam malam dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Jika tidak, irama tidur dan keseimbangan hormon akan bercampur.
  
• Bilik tidur harus menjadi tempat bersantai. Khususnya, di dalam tablet bilik ini, telefon pintar, TV atau peralatan kerja (ya, ini juga meja yang dimaksudkan!) Tiada apa-apa untuk dicari.
• Langsir gelap diperlukan untuk menggilap bilik dengan cukup.
• Sesetengah suka sejuk, yang lain hangat: ada sesuatu seperti suhu bilik yang sempurna untuk tidur:
  

Juga baca

Panas atau sejuk: apa yang lebih baik untuk tidur?

• Warna dan hiasan mempunyai pengaruh yang menentukan pada tidur yang nyenyak. Oleh itu, pastikan anda tidak memilih warna yang terlalu terang untuk bilik tidur dan jangan membebankan bilik. Kurang juga dari segi tidur lebih ...
• Adakah anda lemon di dalam bilik tidur? Mereka menjadikan pernafasan anda lebih mudah dan membuat anda bangun segar pada waktu pagi.

Juga baca

Kenapa kita perlu meletakkan lemon di bilik tidur dari sekarang

• Sama ada bermeditasi, relaksasi otot progresif atau mendengar muzik: Sebelum tidur, anda perlu membuat anda mengantuk. Berikut adalah 25 tips untuk membantu anda tidur.

Bagaimanakah kesannya terhadap berat badan saya?

Mereka yang tidak mendapat tidur secukupnya akan menimbang ketidakseimbangan hormon dan metabolisme mereka. Ini bermakna bahawa kortisol dan insulin dibebaskan dari badan, yang menyokong penyimpanan lemak? dan menyediakan keinginan makanan. Sebaliknya, ini bermakna bahawa tidur yang panjang dan sihat akan menjejaskan keinginan berat badan anda. Di samping itu, tubuh membersihkan dirinya daripada toksin dan toksin pada waktu malam. Jika tidur anda terganggu, ia juga mempunyai kesan pada penampilan luar anda.

Kami fikir: Trend Sleeping Clean tidak terdengar begitu salah, selepas itu tidak menyakitkan sesiapa untuk tidur sejam lagi.

JIKA 11 MAKANAN INI DIHINDARI, BERAT BADANMU BAKAL TURUN (Mungkin 2024).