Anda tertekan? 6 perkara ini memberikan kelonggaran!
Ada perkara yang jelas majoriti: perkara dengan tekanan contohnya. Menurut kaji selidik Techniker Krankenkasse, 61 peratus orang Jerman merasa tertekan, dan di kalangan 40-an terdapat 75 peratus. Tidak hairanlah bahawa pengurangan tekanan 2017 sekali lagi merupakan resolusi Tahun Baru yang paling popular.
Malah, kami berusaha keras untuk membuat kita kurang tertekan. Kami melabur 63 bilion perjalanan percutian, kesedaran dan kursus meditasi berkembang pesat, hampir tiga juta orang Jerman berlatih yoga? hanya untuk menamakan beberapa nombor. Walau bagaimanapun, ini tidak mengubah banyak keadaan keseluruhan: tahap tekanan kami seolah-olah semakin meningkat. Dalam kajian TK, lebih separuh berkata mereka berasa lebih tertekan daripada tiga tahun lalu. Ada sesuatu yang salah di antara kita, tekanan dan sebaliknya, pemulihan. Masa tinggi untuk berfikir dua kali mengenai keduanya.
Sikap kita untuk tekanan
Tekanan dianggap musuh kita. Dan sememangnya, kajian menghubungkannya dengan hampir semua perkara yang anda tidak sukai: dari mood yang tidak baik, hidung berair, keengganan seksual ke atas obesiti kepada kemurungan, demensia, serangan jantung dan kanser. WHO memanggilnya salah satu yang terbesar bahaya kesihatan abad kita. Itu betul, tetapi juga cantik satu sisi.
"Tekanan pertama dan paling utama kemampuan tubuh kita untuk bertindak balas dengan tepat untuk menghadapi cabaran," kata Helen Heinemann, pengasas Institute for Prevention Burnout di Hamburg dan pengarang buku "Why make stress happy": "Dalam situasi yang Tekanan menyebabkan hormon yang dilepaskan menjadi kuat, berjaga-jaga, fokus dan fokus. " Ia hanya menjadi masalah ketika mereka beredar secara kekal dalam tubuh.
Walau bagaimanapun, tekanan akut tidak hanya akan berkurang dalam jangka pendek, kerana kita melakukan tugas lebih cepat dan lebih baik, tetapi juga dalam jangka masa panjang: tikus yang ditekankan oleh penjara kemudian dan kurang serius dengan kanser daripada rakan-rakan mereka yang santai. Jelasnya, ketegangan itu telah mengejutkan mekanisme perlindungan badan. Pada manusia juga, manfaat kesihatan tekanan telah ditunjukkan: wanita dengan tahap tekanan sederhana mempunyai kurang kerosakan DNA dari pengoksidaan daripada wanita yang melaporkan tahap tekanan yang rendah. Hanya pada wanita yang berpendapatan tinggi, kesan negatif terhadap DNA menunjukkan.
Penemuan penyelidikan ini memecah gambar tekanan yang teruk. Dan pada masa yang sama, kajian membuktikan bahawa ini mempengaruhi dirinya sendiri. Dalam kajian Amerika yang besar, risiko kematian dari orang yang melaporkan tahap stres yang tinggi hanya meningkat apabila mereka percaya bahawa tekanan membahayakan kesihatan mereka. Mereka yang tidak menganggapnya tidak berbahaya, walaupun tekanan yang baik, memang lebih baik dan lebih baik daripada orang yang sedikit atau tidak mengalami tekanan. Pemikiran kita, ahli psikologi bercakap tentang pemikiran, membuktikan sebagai nubuatan yang memuaskan diri: apa yang anda fikirkan mengenai stres, anda juga mendapat.
Tetapi minda kita boleh diubah. Dalam eksperimen, klip video pendek yang mempunyai maklumat yang relevan adalah cukup supaya orang tidak menganggap ketegangan mereka sebagai ketakutan yang menghalang, tetapi sebagai pengaktifan peningkatan prestasi. Respon tekanan kemudiannya lebih murah dan bunyi lebih cepat lagi. Oleh itu psikologi AS Kelly McGonigal menasihati dalam bukunya "The Upside Of Stress" untuk tidak melawan tekanan, tetapi untuk mengalu-alukan? atau sekurang-kurangnya menerima.
BALLOON? MEDIA OLEH APP
Bercakap tentang kesedaran: Adakah anda ingin belajar bermeditasi? Itu mudah melalui aplikasi! Belon menunjukkan anda langkah demi langkah. Di sini anda boleh memulakan secara langsung dengan kursus meditasi secara percuma
