11 faktor untuk semak nasib anda
1. Bolehkah anda menikmati masa ini?
Walaupun aspek kesedaran hanya digunakan secara berlebihan, ia mempunyai justifikasi. Hidup di sini dan sekarang adalah penting untuk kepuasan peribadi. To-Do: Saat ini harus diberi perhatian lebih banyak. Jauh dari multitasking, jauh dari autopilot dalaman, daripada karusel pemikiran. Matlamatnya adalah untuk membangunkan lebih banyak ketenangan? jadi kita dapat menikmati kesenangan hidup dan tergesa-gesa bukan sahaja di bawah tekanan dari A ke B.
2. Adakah anda sering berfikir tentang sesuatu yang baik?
Adalah jelas bahawa kita mempunyai pemikiran negatif. Anda adalah apa yang anda fikirkan! Semak sistem penilaian dalaman anda untuk situasi semasa. Gelas yang terkenal dan keadaan pengisiannya adalah contoh yang baik ini. Tip: Jika anda sering memikirkan situasi yang indah, ia akan memberi kesan segera kepada keadaan emosi semasa anda. Dari masa ke masa, anda boleh secara automatik mendapatkan semula perasaan positif ini dan anda menjadi lebih gembira secara keseluruhan.
3. Adakah anda bergerak?
Banyak kajian membuktikan bahawa senaman membantu melawan kemurungan. Ia tidak perlu menjadi maraton harian, 20 minit sukan, dua kali seminggu cukup untuk membuat anda berasa lebih baik. Endorphin yang dikeluarkan menyebabkan mood yang lebih baik, badan juga memecah hormon stres kortisol. Jadi jika anda biasa? terbaik dengan rakan-rakan? adakah anda sudah berbuat banyak untuk akaun bertuah anda?
4. Adakah anda mempunyai hobi?
Adakah anda kerap melakukan sesuatu yang benar-benar menyeronokkan dan santai? Penting untuk keseimbangan dalaman adalah keseimbangan kerja-hidup. Dan untuk itu betul, seseorang memerlukan hobi sebagai pampasan untuk memenuhi kewajiban. Yang terbaik yang anda benar-benar terbakar. Kerana maka otak paling mungkin bersantai dan anda matikan.
5. Adakah anda mempunyai kawan baik?
Sangat penting untuk hidup kita adalah kawan baik. Kajian membuktikan kesepian mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan dan jangka hayat. Orang-orang yang paling bahagia memikirkan lebih banyak tentang orang lain daripada diri mereka sendiri. Pengalaman yang hangat dengan teman wanita, perasaan bahawa kita boleh bergantung pada seseorang dan kita tidak bersendirian, menjadikan kita lebih puas dalam jangka masa panjang.
6. Adakah anda tidur dengan baik?
Satu kajian oleh Columbia University di New York dengan 16,000 peserta telah menunjukkan bahawa mereka yang pergi tidur awal menderita kurang dari kemurungan. Tidur yang mencukupi juga penting untuk kekayaan: dengan lapan jam tidur setiap malam, kemurungan kurang berkemungkinan daripada lima. Dan siapa yang membuat katilnya pada waktu pagi, sudah benar-benar melakukan semuanya. Telah terbukti bahawa orang yang membuat katilnya lebih bahagia daripada orang yang tidak.
7. Adakah anda selalunya keluar?
Keluar ke udara segar, keluar ke hijau? Bolehkah anda menguruskannya secara teratur? Penyelidik di Universiti Exeter mengiringi nyawa 10,000 orang selama 18 tahun. Hasil dokumentasi: Jika anda tinggal berhampiran taman atau kawasan hijau lain, anda lebih bahagia daripada orang yang hanya dikelilingi oleh pencakar langit.
8. Adakah anda membandingkan diri anda?
Malah ahli falsafah Sören Kierkegaard, keturunan falsafah eksistensial, tahu bahawa "perbandingan adalah akhir kebahagiaan dan permulaan ketidakpuasan". Tinggal bersama anda, cuba untuk menjadi kandungan, dan jangan biarkan orang lain membuat anda 'lebih tinggi, lebih cepat, lebih jauh'. Terutama tidak dalam terma material.
9. Adakah anda mencium cukup?
Smooching membuat anda gembira. Itu tahu yang terbaik "filatelik", sains mencium. Di dalam otak, pusat-pusat untuk berbau, rasa, perasaan dan ingatan dirangsang semasa mencium. Satu ciuman intim membebaskan seberapa banyak hormon gembira kerana penggunaan 25 gram coklat. Ia membuatkan kita sihat dengan merangsang sistem imun, mengurangkan tekanan dan membolehkan kita hidup lebih lama.
10. Adakah anda suka pekerjaan anda?
Kami menghabiskan sebahagian besar hari di tempat kerja kami. Bukan sahaja kerana kita mahu mendapatkan wang. Profesi ini memberi makna kepada kehidupan kita dan berkait rapat dengan kebahagiaan peribadi kita. Sesiapa yang mencari kebahagiaan dalam kehidupan kerja harus mengejar suatu aktiviti yang memuaskan dan memberi inspirasi kepadanya. Sudah tentu, keseimbangan kerja-kerja juga penting, kerana jika keluarga, kawan, kesihatan menderita terlalu banyak kerja, kerja itu dapat membuat kita sakit dalam jangka panjang. Jika anda tidak mempunyai pekerjaan yang penuh dengan makna, anda juga boleh mencari kerja sukarela.
11. Adakah anda sihat?
Mungkin yang tertua dari semua kajian nasib datang dari Harvard. Sejak tahun 1937, seramai 268 orang telah ditemu bual secara kerap dan diperiksa dalam kajian jangka panjang. Hasilnya: makan sihat, tidak merokok, minum alkohol sedikit dan hidup dalam hubungan yang stabil adalah asas-asas kehidupan yang bahagia.Kerana ini adalah bagaimana tubuh bertindak balas terhadap makanan yang tidak baik: saluran gastrointestinal menghantar isyarat terus ke pusat emosi otak, ia dilalui oleh rangkaian saraf yang kompleks. Sistem imun juga bertindak balas langsung kepada makanan, bertanggungjawab terhadap penyakit dan kesihatan? dan dengan demikian untuk kebahagiaan langsung kita. Dan yang terakhir tetapi paling tidak, bakteria yang membantu usus dalam penggunaan makanan boleh menjadi tanggungjawab untuk nasib atau nasib malang.
