15 tips pintar terhadap kegilaan harian
Tidak pernah berkata, "Saya sedang dalam tekanan"
Sekiranya anda mempunyai banyak perkara, anda boleh berkata, "Saya berada dalam tekanan!". Masalahnya dengan ini: Anda memberikan perintah kepada otak anda, terutama untuk menghasilkan hormon tekanan. Oleh itu, lebih suka mengatakan: "Saya sibuk" - ini adalah neutral dan tidak meningkatkan tahap adrenalin. Sama seperti perkataan "mesti", "saya perlu pergi membeli-belah selepas bekerja, memasak dan membersihkan bilik mandi" - kalimat tersebut membuat tekanan dalaman. Katakanlah "Saya mahu," atau "Saya akan." Tiada siapa yang memaksa awak untuk sesuatu.
Fikirkan perlantikan anda yang paling penting
Buat temujanji setiap hari - dengan diri anda. Setengah jam sudah cukup. Perkara penting ialah anda benar-benar melakukan sesuatu untuk diri anda pada waktunya. Main saksofon, pergi berjoging, atau duduk di kafe yang bagus dengan buku kegemaran anda. Anda juga boleh menggunakan masa untuk mengamalkan kaedah relaksasi. Kelonggaran aktif mempunyai kelebihan tambahan: Anda akan lebih santai - walaupun tiga orang pada waktu yang sama di tempat kerja atau di rumah pada masa yang sama menginginkan sesuatu daripada anda. Kaedah yang sesuai adalah latihan autogenik, kelonggaran otot progresif, yoga, tai chi dan qigong.
Multitasking? Lupakan!
Anda membersihkan mesin basuh pinggan mangkuk semasa anda bercakap dengan teman wanita anda? Anda membaca akhbar semasa anda makan? Hanya melakukan satu perkara dan fokus ke atasnya. Bagaimana rasa makanan? Bagaimanakah suara teman wanita itu berbunyi? Apa yang membawa? Anda datang untuk beristirahat, berehat dan mengambil masa yang indah lebih sedar. Di samping itu, anda mungkin mendapati bahawa teman wanita anda hanya begitu gembira dan sebenarnya amat perlu untuk bercakap tentang sesuatu jiwa.
Tolak monyet dari bahu anda
Ibu penjagaan anak yang ramah mempunyai perkhidmatan makan tengah hari. Dia mahu mengusir secara spontan dan meminta anda untuk mengambil alih memasak sekali. Anda tidak mahu menggantung teman wanita anda dan berkata ya, walaupun anda tidak mempunyai masa. Contoh tipikal monyet di bahu anda. Monyet adalah nikmat yang kita ambil dan perkara yang kita tanggung atau merasa bertanggungjawab. Antara monyet anda pasti orang yang sebenarnya milik orang lain. Dari semasa ke semasa memeriksa jika monyet membuat kehidupan yang sukar untuk anda, yang bukan milik anda - dan memberi mereka kembali kepada pemiliknya dalam cara yang ramah tetapi ditentukan.
Tetapkan matlamat? dan jangan lupa
Kami dengan pantas kehilangan matlamat dalam kegilaan harian kami. Siapa yang tidak tahu tujuannya, terlalu banyak, yang tidak membawanya lagi. Dan perbalahan ini menyerang kami dan membuatkan kami merasa bahawa kami tidak berjaya. Oleh itu tetapkan matlamat yang jelas untuk hari itu dan kemudian mencapainya.
Bercakap tentang kawan: batasi kenalan anda!
Ceramah teman wanita anda berjam-jam, tetapi tidak pernah mahu tahu bagaimana anda melakukannya? Cukup fikirkan sama ada anda benar-benar mahukan hubungan tersebut. Masa percuma anda adalah berharga, anda perlu menghabiskannya dengan orang yang baik untuk anda dan yang benar-benar berminat dengan anda. Jadilah mementingkan diri sendiri. Adakah terdapat orang yang anda hanya bertemu dengan kebiasaan atau rasa tanggungjawab? Tinggalkan!
Diet sihat diet
Kadang-kadang kita minum satu galon kopi, snek di atasnya dan tertanya-tanya mengapa kita begitu kecewa di dalamnya. Diet kami memberi kesan kepada badan dan perasaan. Tubuh anda memerlukan kekuatan dalam masa yang menegangkan? dan dia hanya dapat menariknya melalui nutrisi yang baik. Kami mendedahkan bagaimana anda boleh makan sihat walaupun kekurangan masa.
Jangan kehilangan maklumat secara terperinci
Anda sedang menyediakan persembahan penting untuk bos anda dan anda selalu mengerjakan subtleties? Jangan kehilangan maklumat secara terperinci. Bos anda tidak peduli apa nada biru yang anda pilih untuk tajuk utama. Fikirkan prinsip 80/20. 80 peratus daripada kerja kita dilakukan dalam 20 peratus masa yang dibelanjakan. Sebaliknya, ini bermakna kita menghabiskan banyak masa untuk perkara yang kurang digunakan. Sebelum anda menggigit tugas: jeda dan periksa sama ada usaha dan faedah masih berkadaran.
Muzik berfungsi melawan tekanan
Muzik terbukti dapat membantu dengan tekanan? sekurang-kurangnya lagu tertentu. Tenang klasik, rentak sejuk? ia tidak semestinya menjadi lagu paus atau bunyi laut. Menurut penyelidik, terdapat lagu yang dapat mengurangkan tahap tekanan anda dengan separuh. Di sini anda boleh mendengar.
Tinggal berehat
Shit, semalam anda terlupa untuk menghubungi pelanggan penting dan sekarang anda berada dalam pertemuan dengan dokumen yang salah? Adakah segalanya berlaku sekarang? Fokus pada pengalaman positif dan dengan cepat melupakan yang negatif. Sering kali, kerosakan juga mempunyai manfaat. Pelanggan yang anda terlupa mungkin telah bergegas dari satu pelantikan hingga ke hari yang akan datang, dan hari ini mempunyai lebih banyak keamanan untuk perbualan. Di samping itu, situasi yang tidak menyenangkan selalunya mempunyai bahagian yang lucu. Mengambilnya dengan humor - itu lebih bersimpati daripada kesempurnaan yang dogged.Di samping itu, ketawa juga mengurangkan hormon tekanan.
Lihat ke pagar taman
Bekerja, gadis muda tunggal di sebelah kedua kanak-kanak itu seolah-olah menguasai hidupnya dengan mudah. Dia kelihatan santai dan gembira. Bagaimana dia melakukannya? Terangkan rahsia orang yang, walaupun program penuh mereka, mempunyai segala yang terkawal! "Pemodelan dengan kecemerlangan" adalah istilah yang digunakan dalam pengurusan untuk menamakan mereka yang membuatnya lebih baik. Sesungguhnya anda akan menemui satu atau yang lain yang boleh anda masukkan ke dalam kehidupan seharian anda.
mendengar
Perjalanan relaksasi atau CD meditasi, aplikasi hipnosis atau hanya membiarkan rakan kongsi membaca cerita yang bagus pada waktu petang? Terdapat banyak pilihan untuk membiarkan suara yang indah menenangkan anda.
Rawat diri anda dengan pembantu
Pembantu anda adalah sekeping kertas. Apa yang ada padanya, anda tidak perlu ingat. Duduk setiap malam dan tulis apa yang anda mahu lakukan pada hari berikutnya. Bahagikan tugas anda ke dalam pakej yang paling kecil, kemudian ambilnya satu demi satu. Pada penghujung hari, anda dapat melihat sepintas lalu apa yang telah anda capai. Cukup, betul? Ganti diri anda untuk itu.
berjalan
Ambil beberapa langkah semasa rehat tengah hari anda, berjalan kaki malam yang sering diraikan? Running membawa kita berehat. Hanya fokus pada irama rentak, apa yang kita lihat, dengar atau bau. Jangan merenung, tetapi fokus kepada persekitaran. Dan nikmati.
Cari orang yang berfikiran sama
Jika anda dikelilingi oleh penagih tekanan, sukar untuk berehat. Cari orang yang juga menjaga kualiti hidup mereka. Bersama-sama lebih mudah untuk melambatkan kehidupan. Dalam kelas yoga atau Qi Gong, anda pasti akan dapati sesuatu.
BALLOON? MEDIA OLEH APP
Bercakap tentang kesedaran: Adakah anda ingin belajar bermeditasi? Itu mudah melalui aplikasi! Belon menunjukkan anda langkah demi langkah. Di sini anda boleh memulakan secara langsung dengan kursus meditasi secara percuma
