makanan
Mungkin 19, 2024

5 petua untuk membawa lebih banyak sayuran ke dalam kehidupan seharian

Pizza dengan sayur-sayuran segar

Pizza tidak semestinya menetas dengan lemak dan keju: varian sayur-sayuran pastinya baik untuk orang bukan vegetarian - dan sebaliknya, ia lebih sihat dan lebih cepat. Ia amat sukar jika anda menggunakan pizza beku yang ringkas dengan bahan-bahan segar. Apabila pizza renyah keluar dari ketuhar, anda masih boleh menghiasnya dengan roket. Dan hidangan makanan segera sudah mempunyai lapisan baru cat.

Smoothies dengan buah-buahan dan sayur-sayuran

Anda tidak suka sayuran berdaun hijau? Kemudian smoothie adalah penyelesaian ideal untuk menikmati faedah mereka. Sayuran hijau sangat kaya dengan vitamin, mineral, asid amino - dan dengan itu meningkatkan sistem imun anda. Bagi pemula, smoothie campuran dengan beberapa ramuan yang sesuai. Berguna smoothie dengan pelbagai buah dan sayur-sayuran berdaun, sehingga anda terbiasa dengan rasa keras sayuran berdaun yang lebih baik.

Hanya buat sos tomato itu sendiri

Pasta dengan sos tomato adalah klasik yang abadi. Apabila memasak, ramai orang dengan cepat mencapai sos yang sudah siap dari kaca - sementara sos tomato yang baru disediakan begitu mudah. Dan tidak sihat! Dari bahan asas tomato, minyak zaitun, bawang dan bawang putih, anda boleh meremukkan sos sederhana, yang boleh anda tambah seperti yang anda inginkan. Sayur-sayuran tidak mudah untuk disatukan ke dalam kehidupan seharian.

Burrito juga rasa tanpa daging

Di Amerika Syarikat, burrito telah mengatasi semua variasi - sama ada dengan atau tanpa daging. Di Jerman, tortilla gandum yang lazat jauh di belakang masakan popular lain seperti pizza atau burger. Dan burrito vegetarian dengan kacang, nasi, tomato, alpukat atau keju adalah satu kemuncak mutlak untuk peminat veggie. Terutama sesuai pada musim luruh: burrit dengan kentang manis. Bukan sahaja rasa enak, tetapi juga dipenuhi dengan nutrien dan nutrien.

Pusingkan cip ke dalam cip

Ia tidak semestinya kerepek kentang daripada beg. Cip kale rasa sekurang-kurangnya sebaik - dan mempunyai kalori yang lebih sedikit. Makanan ringan renyah di antara yang cepat membuat dan dijamin sihat. Malah, sayuran hijau mempunyai lebih banyak vitamin daripada oren dan merangkumi keperluan harian vitamin C. Kale sihat dengan cara yang sihat kerana ia menyediakan asid lemak omega-3 yang menguatkan jantung dan mengurangkan risiko diabetes. Di samping itu, praktikal: Cip ini juga mempunyai banyak vitamin A, kalsium, besi dan antioksidan.