6 cara untuk memulakan hari dengan lebih sedar
1. Tinggal jauh dari telefon
Diberikan - apabila penggera telefon bimbit dimatikan, ia menggoda untuk memastikan sahabat kita yang paling setia di tangan. Mungkin mesej baru telah tiba dalam sekelip mata. Anda juga boleh melihat apa yang telah berlaku di dunia. Tetapi perkara-perkara ini mengalihkan perhatian kita dari diri kita sendiri. Bagi badan dan minda ia lebih santai untuk menempah masa selepas bangun. Melalui mesej atau penyiaran di saluran media sosial hanya keperluan luar datang kepada kami. Atau mereka meletakkan kami dalam ketidakpastian. Jadi, luanglah dengannya. Biarkan telefon pintar anda di bilik lain di waktu petang dan bangun dengan jam penggera lama.
2. Perhatikan
Hanya tiga minit meditasi boleh menenangkan badan selama berjam-jam. Anda tidak perlu bangun untuk itu. Apa yang perlu anda lakukan ialah berbaring di tempat tidur, putar punggung dan tutup mata anda. Kemudian nafas melalui hidung dan ikuti udara jauh ke dalam perut. Bagaimanakah laluan di mana nafas menembusi rasa anda? Bagaimana dia keluar lagi? Beberapa minit meditasi yang penuh perhatian boleh menjadi lebih santai daripada perjalanan hujung minggu. Sekiranya anda tidak mempunyai tiga minit, anda hanya perlu mengambil tiga nafas dalam - momen pertama yang kuat pada hari anda melayan diri anda. Berikut adalah arahan bagaimana untuk mencari meditasi yang betul untuk anda.
3. Fikirkan sesuatu yang baik
Adakah terdapat apa-apa yang anda nantikan hari itu? Rakan sekerja kegemaran anda kembali dari bercuti? Makanan yang baik yang dirancang pada waktu petang? Musim baru siri kegemaran anda yang anda ingin mulakan? Kami cenderung untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara negatif dalam kehidupan. Lakukan sebaliknya dan nantikan yang indah. Oleh itu, kita menyedari mereka lebih sedar.
4. Merasakan badan
Bagi kebanyakan orang, minda berjalan pada kelajuan penuh sepanjang hari. Oleh itu, ia berasa baik pada waktu pagi untuk merasakan badan. Joging di taman, Pilates di ruang tamu atau berenang awal - tidak semua orang mempunyai masa untuk bersenam di waktu pagi. Tetapi ia adalah satu cara untuk menyedari bahawa kita lebih daripada kepala. Sekiranya anda perlu cepat pada waktu pagi, kerana, sebagai contoh, kanak-kanak sudah menunggu di pinggir katil, anda harus meregangkan seketika. Walaupun pergerakan kecil membuat perbezaan.
5. Belajar dari mimpi
Mimpi seperti terapi, kata penulis sains Stefan Klein. Mereka membantu kami mengatasi masalah dan menyelesaikan kehidupan seharian. Walaupun kita mempunyai mimpi buruk, terdapat mesej di dalamnya yang membuatkan kita menyedari bagaimana kita dapat menangani situasi yang sukar. Seperti yang kita impikan, kita telah menghapuskan semua sebab dan menangani perasaan kita sendiri. Perkara yang baik ialah anda boleh belajar mengingat impian. Masukkan diari impian di sebelah katil anda dan tuliskan impian anda setiap pagi. Semakin lama anda melakukannya, lebih mudah bagi anda untuk mengekalkan impian anda.
6. Bersyukurlah
Jika anda bangun pada waktu pagi dan berasa sihat, anda juga boleh mengatakan "terima kasih". Bahawa ini tidak jelas, kita melihat paling terkini apabila kita sakit. Menghargai apa yang anda ada adalah cara terbaik untuk menikmati hari ini.
