7 makanan yang tidak sepatutnya kita sentuh
1. Muesli and Co.
Kita semua benar-benar tahu: Sereal bijirin konvensional atau sarapan pagi adalah banyak gula. Mereka mempunyai banyak kalori tetapi mereka tidak cukup untuk masa yang lama. Kerana gula memastikan kita mendapat nafsu sekali lagi dengan cepat. Penyelesaian yang lebih baik: oatmeal, yang dapat kita benteng dengan buah dan kacang. Rasa sekurang-kurangnya sebaik!
2. roti putih dan roti bakar
Sama ada roti putih, pasta atau roti bakar: produk tepung putih hampir tidak mengandungi vitamin dan mineral. Di samping itu, mereka sangat tinggi kalori dan mengisi, tetapi tidak memberi kami mikronutrien yang berharga. Tepung putih adalah karbohidrat pekat yang ditukar kepada gula dalam tubuh, menyebabkan kadar gula darah kita meningkat. Jadi lebih baik pergi ke varian keseluruhan, di mana semua komponen bijirin dipelihara.
3. Jus ACE
Campuran vitamin C, E dan provitamin A ditambah kepada jus ACE. Yang kedengarannya menjanjikan, tetapi pada pemeriksaan lebih dekat, kandungan buah dalam jus ini sangat rendah. Sebaliknya, air, pemanis dan vitamin berada dalam minuman yang kononnya sihat. Jika anda tidak mahu melakukan tanpa jus, sebaiknya gunakan jus terus dengan kandungan buah 100%.
4. Padi putih
Padi putih adalah karbohidrat yang tulen, pekat yang telah kehilangan kebanyakan mikronutriennya apabila dikupas. Walaupun bijian tidak membahayakan kita, tetapi ia juga tidak membawa nilai tambah kepada tubuh kita? ia hanya membuat anda sakit. Lebih baik padi wholegrain, atau padi coklat dipanggil, yang membekalkan tubuh kita dengan vitamin dan mineral berharga. Dan juga gula darah kita tetap malar dan tidak naik, kerana selepas makan nasi putih.
5. Sedia salad
Salad dari beg mungkin kelihatan sihat kepada kebanyakan kita, tetapi malangnya itu tidak berlaku. Sebaliknya, kuman dan racun makhluk perosak boleh memainkan daun selada, seperti yang diketahui oleh Stiftung Warentest. Mengapa itu? Semasa pengeluaran, struktur daun salad dimusnahkan. Lembu sel muncul, yang merupakan tempat pembiakan yang sesuai untuk kuman. Jadi: lebih baik tangan anda!
6. sup sayur-sayuran
Hampir setiap orang mempunyai mereka di rak dapur? stok sayur-sayuran. Tetapi walaupun ia mencadangkan nama itu, terlalu banyak sayur-sayuran tidak ada di dalamnya. Bahan utama adalah garam, yang menyumbang lebih daripada 50 peratus kebanyakan kuah. Glutamate juga memberikan rasa, tetapi didiskreditkan, kerana ia boleh membawa kepada tindak balas alahan dan kesan merangsang selera makan.
7. Bar tenaga
Bar tenaga di antara atau selepas sukan boleh menjadi kebiasaan dengan cepat. Mengapa tidak, selepas semua makanan ringan adalah makanan tambahan yang sesuai untuk diet yang sihat? atau tidak? Bukannya, kerana mereka kebanyakannya terdiri daripada soya dan protein susu yang diproses secara industri, gula, pemanis, rasa buatan dan aditif yang berbahaya, semuanya boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit kronik.
