Alpukat - boleh jadi lemak yang sihat?
Apa itu?
Alpukat adalah sihat di sekelilingnya. Ia kaya dengan asid oleik, yang menurunkan kolesterol. Ia juga mengandungi banyak kalium dehidrasi. Vitamin E dan besi menyokong sistem imun, asid folik menghalang penyakit kardiovaskular dan menghalang "membuka belakang" pada kanak-kanak yang belum lahir. Alpukat meliputi satu pertiga daripada keperluan serat harian dan mengandungi banyak asid lemak tak tepu - dan dengan demikian kalori. Menurut kajian baru-baru ini, ia juga menurunkan tahap kolesterol.
Benar-benar superfood?
Ya! Kerana alpukat tinggi lemak mereka mengandungi banyak kalori. Tidak mengapa, kerana lemak adalah jenis yang sihat. Untuk alpukat, anda boleh dengan mudah melakukan tanpa makanan ringan seperti zarah manis atau sosej yang tidak begitu sihat. Menambah alpukat untuk kegunaan hijau menghilangkan vitamin larut lemak dari sayur-sayuran.
Anda membeli alpukat keras dan biarkan mereka masak di rumah pada suhu bilik. Buah-buahan lembut di kedai boleh disimpan terlalu lama dan mempunyai tempat-tempat yang tidak boleh dimakan yang gelap di dalamnya. Dengan cara ini, buah hijau sesuai untuk orang-orang yang vegan, berdiet atau hanya menjaga kesihatan mereka.
Jika anda masih mencari idea-idea tentang apa yang akan membuat lazat dengan alpukat, berikut adalah resipi alpukat yang lazat, dari salad dan guacamole untuk sushi dan sandwic. Dan krim alpukat dan minyak alpukat cepat dan mudah.
Bolehkah anda makan teras?
Pernahkah anda membuang teras alpukat dan hanya memakan daging alpukat? Kemudian anda tidak boleh berbuat demikian lagi, demi kesihatan anda. Kerana: Inti mengandungi lebih banyak nutrien, vitamin, asid lemak tak tepu dan antioksidan daripada kebanyakan sayuran dan buah-buahan lain. Dia mempunyai lebih banyak serat daripada oatmeal dan bijirin lain.
Lebih baik mencampurkan inti alpukat menjadi smoothie. Resipi ini agak mudah: hanya keluarkan alpukat dari kulit anda, potong inti dan daging menjadi kepingan dan campuran. Mangga, nanas, segenggam salad jagung dan sedikit halia. Yummy!
Walau bagaimanapun, kami tidak mahu menyembunyikan bahawa alpukat adalah buah yang sangat kontroversial. Di sini anda akan mempelajari segala-galanya tentang penggunaan air alpukat dan keseimbangan alam sekitar mereka.
