Sarapan: Adakah kita perlu makan pagi?
Adakah sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari ini - atau sebaliknya yang paling penting? Inilah perbezaan antara hantu. Beberapa orang bersumpah dengan permulaan yang cepat untuk makan langsung selepas bangun; yang lain adalah penyokong kuat tanpa sarapan. Parti mana yang betul? Dan apa yang lebih baik untuk badan kita?
Apa kata sains?
Pendapat pakar berbeza. Ia telah lama dipercayai bahawa proses penurunan berat badan membantu untuk mempunyai sarapan pagi yang normal. Penyelidik AS Dr. Di samping itu, David Allison mendapati dalam kajian orang dewasa gemuk bahawa hakikat bahawa subjek makan sarapan pagi atau tidak mempunyai kesan ke atas penurunan berat badan.
Sarapan pagi juga menggunakan lebih banyak kalori sepanjang hari daripada kumpulan rakan sebaya. Tetapi sejak sarapan pagi tidak menjadi lebih baik, dapat disimpulkan bahawa ia bergantung pada apa yang anda makan pada waktu pagi.
Apa yang berikut? Tidak mengapa apabila kita makan pada waktu pagi, lebih penting lagi apa yang kita makan pada waktu pagi. Jika sarapan terdiri daripada karbohidrat yang sangat diproses - seperti bijirin manis, gulung manis - memakannya mungkin tidak sihat daripada tidak mempunyai sarapan sama sekali. Oleh kerana nilai insulin yang tinggi dapat membawa tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak, para penyelidik.
Oleh itu, anda harus menahan diri dari makan pada makanan dengan beban glisemik yang tinggi. Katakan makanan yang segera menaikkan kadar gula dalam darah. Apa yang harus dipadamkan dari menu pagi adalah gulung dengan kacang nougat tersebar, croissant dengan jem, bersulang dengan madu, donat, kek dan bijirin manis atau bijirin.
Adalah dinasihatkan supaya mempunyai sarapan protein tinggi dengan yogurt, quark, keju atau telur, supaya anda boleh hidup lebih lama tanpa rasa lapar. Kerana makanan tanpa karbohidrat, terutama protein dan lemak, perlahan pencernaan kita. Smoothies diperbuat daripada pelbagai komponen seperti bijirin, kacang, alpukat atau buah-buahan yang sempurna. Semakin banyak vitamin dan mineral badan mendapat pada waktu pagi, lebih baik!
