Byebye! 6 mitos kesihatan yang boleh diterima pada tahun 2017
Banyak latihan banyak membantu
Kenyataan yang kita tidak mahu masuk ke dalam tahun baru. Walaupun ia sihat untuk melakukan senaman fizikal sekali atau dua kali seminggu, lebih penting untuk mencari tahap yang betul. Mereka yang menyiksa diri setiap hari di gim dan meletupkan diri, menyerang sendi dan ototnya lebih daripada yang dia menggunakan tubuhnya. Lebih baik adalah gabungan stamina dan kekuatan yang sihat.
Gluten adalah musuh baru dalam makanan
Pada tahun 2016, bukan sahaja gula (dan betul!) Dipilih, tetapi gluten sebagai musuh baru di atas pinggan kami. Ini juga benar-benar wajar bagi orang-orang yang mengalami intolerans gluten. Walau bagaimanapun, penyinaran campuran protein per se adalah tidak masuk akal pada akhirnya. Kerana: Gluten tidak sihat dan tidak sihat dalam dirinya sendiri. Apa yang membuat makanan kita tidak sihat adalah pengayaan dengan ramuan buatan dan bahan kimia.
Siapa yang mengambil cukup vitamin C, tidak sejuk
Malangnya itu tidak benar, bagaimanapun, sejuk bukan penyakit kekurangan vitamin. Walaupun vitamin C menyokong pertahanan kita terhadap patogen, malah dos tertinggi vitamin C tidak dapat melindungi kita daripada selesema. Betul: Kita boleh memendekkan tempoh sejuk dengan mengambil vitamin C.
Lemak membuat anda gemuk
Pasti, ideanya adalah bahawa lemak membuat anda gemuk. Walau bagaimanapun, seseorang harus membuat beberapa kompromi, kerana tidak semua lemak adalah sama. Dick hanya membentuk asid lemak tepu yang ditemui dalam mentega atau sosej. Asid lemak tak tepu yang terdapat dalam alpukat, kacang atau ikan sihat dan penting kepada badan kita. Secara kebetulan, lemak juga merupakan pembawa rasa dan membentuk sebahagian daripada rasa kenyang kami.
Kita memerlukan vitamin dalam bentuk tablet
Adalah baik untuk mengambil pil vitamin dari semasa ke semasa. Khususnya, orang yang lebih tua dalam keperluan musim sejuk, sebagai contoh, tablet vitamin D sebagai suplemen. Walau bagaimanapun, pil tidak boleh menjadi sumber utama vitamin? Kami mengambil yang terbaik di diet yang betul (buah-buahan dan sayur-sayuran!).
Susu almond adalah lebih baik daripada susu biasa
2016 adalah tahun pilihan susu. Terdapat hampir setiap bulan versi bebas laktosa baru susu konvensional, yang hanya mempunyai nama yang sama. Tetapi tidak semua susu alternatif juga sihat: Sebagai contoh, susu badam mengandungi pengemulsi dan pengawet lain, tetapi tidak kalsium dan protein sayuran. Mereka yang tidak boleh bertolak ansur dengan susu lembu, harus lebih baik menggunakan susu soya atau oat, yang lebih sihat.
