Gangguan konsentrasi: Otak sedang mogok
Masalah konsentrasi dapat membebankan kita dalam kehidupan sehari-hari: Sebenarnya, anda hanya mahu menyelesaikan pulangan cukai, sekarang anda menangkap diri anda menatap jendela yang bermimpi lagi. Tetapi bilakah gangguan yang berterusan akan dipersoalkan ? dan apa yang boleh anda lakukan?
Gangguan konsentrasi dan kekurangan tumpuan
Walaupun istilah gangguan kepekatan dan kekurangan kepekatan sering digunakan secara bergantian, sebenarnya mereka tidak menggambarkan keadaan yang sama.
Gangguan konsentrasi bermakna bahawa anda boleh menumpukan perhatian untuk masa yang singkat, sukar atau tidak sama sekali pada satu tugas. Jika keadaan ini kekal, adakah ia menjadi kurang tumpuan? Memori dan otak hampir dalam mogok kekal.
Kedua-dua istilah ini tidak boleh dibatasi, peralihan biasanya fasih. Di samping itu, gangguan kepekatan umumnya meningkat dengan usia, kerana otak akhirnya akan rosak. Jika anda rasa anda mempunyai kekurangan kepekatan jangka panjang, anda harus berbincang dengan doktor mengenainya. Dia boleh membuat diagnosis yang sesuai.
Apa sebabnya ada gangguan kepekatan?
Seringkali timbul gangguan kepekatan akibat tekanan fizikal dan mental kehidupan seharian. Sebagai contoh oleh:
- tekanan
- Diet yang tidak sihat dan penggunaan alkohol
- gangguan tidur
- Tekanan mental, misalnya kebimbangan mengenai ahli keluarga
- Penyakit seperti gangguan defisit / hiperaktif aktif (ADHD) pada kanak-kanak atau demensia
Sekiranya tumpuan tidak berfungsi, ia tidak semestinya terpulang kepada diri kita sendiri. Faktor luaran juga mempengaruhi prestasi kami. Ini termasuk:
- bunyi
- haba
- Cahaya yang buruk
- Udara yang buruk
Secara kebetulan, kami mendedahkan dalam artikel ini bagaimana anda dapat mengurangkan tekanan.
Mengapa ada kekurangan tumpuan?
Jika kita mahu menumpukan perhatian pada sesuatu, adakah badan itu perlu menyediakan banyak tenaga? yang tidak berterusan. Semakin lama kita bekerja tertumpu, semakin lelah kita. Keletihan mental adalah salah satu gejala yang paling biasa dalam kekurangan kepekatan.
Itulah sebabnya penting untuk mengambil rehat yang teratur dan meremajakan tubuh dalam masa yang baik, seperti makanan yang seimbang. Oleh itu, keupayaan untuk menumpukan perhatian dapat ditingkatkan lagi.
Bantu dengan kesukaran tumpuan
Otak boleh dilatih seperti otot. Terutamanya tugas kognitif mempromosikannya: Teka-teki teka silang dan permainan ingatan sama seperti sudoku atau mahjong, apabila anda mengerjakannya sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu, atau lebih baik setiap hari, selama kira-kira satu jam setiap satu. Kita juga harus merangkumi latihan dalam kehidupan seharian kita untuk meningkatkan prestasi: Pengajian menunjukkan bahawa kita boleh belajar sesuatu yang lebih mudah dan cepat dengan hati ketika kita berjalan naik dan turun.
TIP VIDEO: Kerja berkonsentrasi - tips dan teknik terbaik
