Berapa banyak air yang perlu kita minum?

Adakah anda sudah cukup untuk minum hari ini? Jadi, benar-benar cukup? Botol air di atas meja masih separuh penuh. Apa, hanya satu setengah liter sehingga sekarang? Adakah anda bosan dengan kehidupan? Anda mungkin tidak pernah membaca salah satu daripada banyak panduan air, "air minuman berprestij" atau "anda tidak sakit, anda dahaga". Jika tidak, ketawa akan melepasi anda! Air membantu menentang segala-galanya. Untuk sakit kepala, batuk, hidung berair, sembelit, obesiti dan kedut. Dan banyak air membantu banyak, anda tahu. Atau mungkin tidak?

Malah, penemuan baru menimbulkan keraguan. Maka mari kita sampai ke bawah kegilaan air yang meluas. "Nasihat umum untuk diminum sebanyak mungkin adalah kerosakan lengkap," kata Dr. Jan Galle, jurucakap Persatuan Nefrologi Jerman (Nefrologi). "Ia cukup untuk minum 'cukup' - sebanyak yang anda perlukan untuk membina imbangan cecair seimbang untuk badan anda." Dalam seorang wanita yang muda, sihat, misalnya, kira-kira satu setengah kepada dua liter. Apa-apa yang tidak akan membawa faedah perubatan: "Jika anda minum sebanyak dua kali sebanyak yang anda perlukan, anda tidak akan memihak kepadanya," kata Galle. "Ia tidak menjadikan anda lebih sihat, lebih cantik atau lebih bahagia." Itu salah tanggapan. "

Dia mengesahkan hasil yang baru-baru ini diterbitkan oleh rekan-rekannya dari Amerika Stanley Goldfarb dan Dan Negoianu dari University of Pennsylvania di Philadelphia. Kedua-dua penyelidik AS telah merumuskan keadaan pengetahuan tentang subjek itu dan mendapati bahawa: Bagi hampir setiap air kesan yang dijanjikan tidak ada bukti. Ia belum terbukti bahawa minum banyak air membantu melawan sakit kepala migrain, bahawa ia meningkatkan penampilan kulit atau bahkan menghilangkan toksin dari badan. Kajian yang diasaskan di kawasan ini tidak wujud, jadi kesimpulan yang kering.

Salah satu daripada beberapa pengecualian adalah satu siri kajian kecil di Berlin Charité, yang mengkaji sejauh mana air minuman boleh mencegah berat badan berlebihan. Tujuh wanita dan lelaki dibenarkan minum segelas air paip pada perut kosong pada waktu pagi - dengan kesan yang boleh diukur: air mengaktifkan metabolisme dan merangsang perolehan tenaga dengan ketara. "Minum air tulen mempunyai makna biologi," kata Dr. Michael Boschmann, ketua kajian. Minum air sahaja boleh menambahkan sehingga 100 kilo kalori tambahan sehari - bersamaan dengan lima kilogram lemak selama satu tahun.

Jadi dengan cepat mengosongkan semua bekalan air dan tidak lama lagi menjadi lebih banyak pound lebih ringan?

Tidak, seseorang tidak boleh minum minuman tipis, menerangkan dr. Michael Boschmann. Walaupun datanya menunjukkan dengan jelas bahawa tingkah laku minum kita boleh mempengaruhi perkembangan obesiti, kesan yang diperiksa tidak dapat ditingkatkan sewenang-wenangnya. "Minum banyak tidak membantu sama sekali, tidak ada yang perlu berlari dengan botol air dari pagi hingga malam," kata Boschmann. "Tetapi jika anda minum, lebih baik menggunakan air atau teh herba daripada minuman keras, cecair yang tertumpu atau minuman tenaga, yang lebih murah untuk metabolisme anda." Air paip biasa sebenarnya merupakan pilihan terbaik, juga kerana ia dikawal ketat di Jerman.

Moment. Adakah anda hanya mahu membuang botol air anda? Banister di sudut? Tunggu sebentar.

Sekiranya anda adalah salah seorang daripada mereka yang suka berlari maraton atau menunggang motosikal di tempat yang panas, maka anda memerlukan cuti tambahan. Semasa lawatan dalam keadaan panas yang tinggi, seorang pelumba perlumbaan mungkin memerlukan enam liter untuk membawa keseimbangan bendalir ke belakang. Secara keseluruhannya, wanita kehilangan sedikit cecair daripada lelaki kerana mereka mempunyai permukaan kulit yang lebih kecil dan biasanya tidak berpeluh banyak. Sekiranya anda menghadapi masalah menilai keperluan peribadi anda, pakar buah pinggang. Bile, sebuah "buku latihan" untuk mewujudkan di mana setiap pagi selepas mengosongkan pundi kencing, berat badan dipegang. Ini adalah cara terbaik untuk sampai ke bahagian bawah kekurangan air.

Jika itu terlalu tidak tepat, tiada apa yang perlu dilakukan tetapi untuk mengumpul air kencingnya selama satu hari, seperti Dr. Claudia Naoum dari Pusat Buah Pinggang di Hospital St. Hedwig, Berlin pernah mencadangkan pesakitnya. Dua liter air kencing perlu sekurang-kurangnya di dalam kaca pada akhir hari. Berapa banyak yang anda minum untuk itu, sangat berbeza secara individu. "Tetapi dengan tiga liter sebenarnya anda boleh berhenti, lebih hampir selalu tidak perlu," katanya.

Penghiburan kecil adalah untuk mereka yang suka minum banyak air: Minum minuman semasa haus tidak menjadikan anda lebih sihat, tetapi tidak menyakitkan sama ada. Tubuh orang yang sihat mengeluarkan lebih banyak cairan dan kurang garam dan mengatur sendiri dengan cara ini tanpa masalah.

Tapi sekarang sihat! Atau yang sangat kecil ...

KETAHUIIAH!! Berapa Liter Air putih yang harus kita Minum setiap (Mungkin 2024).