"Saya perlukan lebih banyak masa!"
Keadaan permulaan
Peggy menyelaraskan kelancaran penjagaan pelanggan yang lancar, berada di gim yang sentiasa digunakan. Masa berlumba. Dan lebih lagi, apabila bosnya berada di dalam rumah. Kemudian kerja tambahan berakhir di atas mejanya dan, pasti, Peggy mahu melakukan semuanya dengan sempurna. Nasib baik, dia mempunyai pasukan yang hebat sebanyak 15 orang, tetapi dia enggan menyerahkan tugas, suka melakukan perkara-perkara itu sendiri. Selepas bekerja, dia tidak mempunyai tenaga dan hanya mahu tidur. Tetapi karusel kerja terus berubah dalam fikirannya. Rakannya dari Stuttgart melihat Peggy hanya empat hari sebulan, dan walaupun pada masa yang sangat berharga ini, dia hampir tidak dapat menurun. Dia berkata, "Saya bekerja banyak semasa pengajian saya, tetapi saya lebih bahagia, dan sekarang saya berasa seperti kedamaian batin saya hilang, saya tidak boleh bergerak ke hadapan, saya tidak boleh ingat ke mana saya pergi." Itulah sebabnya Peggy mahu lebih banyak masa - untuk berfikir, untuk bernafas dengan mendalam.
Penyelidik masa: Profesor Karlheinz A. Geissler, guru falsafah dan ekonomi di Universiti Angkatan Tentera Persekutuan di Munich
"Maaf, tidak ada masa" adalah salah satu alasan yang paling umum dalam masyarakat kita. Selalunya tidak ada masalah masa nyata di belakangnya. kerana: Jika anda mengadu tentang masalah masa, mengadu tentang sesuatu yang lain! Peggy pertama-tama bertanya mengapa dia bekerja terlalu banyak. Mungkin ia takut kehilangan sesuatu apabila dia beralih ke belakang.
Kemudian dia harus membuat dirinya jelas: masa tidak boleh diubah. Dan dia tidak pendek - kerana setiap hari datang masa baru. Oleh itu, tidak masuk akal bagi Peggy untuk bertanya-tanya bagaimana dia boleh mendapat lebih banyak masa. Adalah penting untuk mengetahui bagaimana dia dapat menangani masa beliau dengan lebih bermakna dan memuaskan. Saya menasihati Peggy: Jemput masa untuk diri sendiri, membangunkan hubungan yang mesra dengannya. Berikut adalah tiga petua. pertama: Semua orang dibenarkan menjadi perlahan. Kelambatan malah lebih produktif. Dan sesetengah kerja yang dibiarkan berbohong, dilakukan dengan sendirinya. Jika Peggy kedua dengan organisasi yang lebih baik atau delegasi tugas mewujudkan ruang bebas ruang, dia mungkin menyamar waktu, dengan sengaja membenarkan kebosanan dan masa lapang - bukannya "kebebasan" untuk menggunakan lebih banyak tugas. Ketiga: Peggy harus menginternalisasi waktu itu tidak selalu uang dan di atas semua: waktu tidak dapat benar-benar menyimpan. Sekiranya anda dapat menjimatkan masa, anda boleh melampirkannya ke kehidupan. Tetapi masa yang disimpan hari ini tidak dapat dipulihkan lagi. Oleh itu, Peggy seharusnya tidak melepaskan masa ini, tetapi secara sedar hidup pada masa kini. Kerana hidup bermakna mempunyai masa.
Jurulatih komunikasi: Christiane Tantau, M.A., ahli sosiologi dan jurulatih peribadi, Hamburg
Peggy didorong oleh dua keyakinan yang menimbulkan tekanan dan mengelakkan pengurusan masa yang baik: "Jadilah sempurna!" dan "Baiklah!". Di satu pihak dia mahu melakukan pekerjaannya dengan sempurna, sebaliknya dia mahu disukai oleh semua orang. Strategi berikut akan membantu Peggy: Sebagai ketua pasukan, dia perlu belajar bagaimana untuk mewakilkan tugas. Dia berjaya melakukannya dengan menginternalisasikan kedudukan kepimpinannya untuk diri sendiri. Ketika mewakilinya, dia harus mengedarkan tugas-tugas yang jelas dan tepat - ini dapat mengurangkan tekanan. Peggy terpaksa membezakan dirinya dari bosnya. Ramah dan pasti mengatakan tidak jika dia mahu memindahkan terlalu banyak tugas kepadanya. Dua perkara membantu Peggy dengan tekanan pada masa akan datang: untuk secara sedar ingat betapa "perasaan mudah" ini, setelah anda belajar untuk membezakan diri anda. Tambahan pula, hukuman itu membantu: "Saya suka diri saya, saya menghadkan diri saya, saya katakan tidak." Jadi dia tidak akan kembali kepada tingkah laku lama dan masa untuk dirinya sendiri.
Pakar Ayurveda: Dr med. Dietrich Wachsmuth, doktor di Pusat Ayurveda Parkschlösschen di Traben-Trarbach
Selepas ajaran Ayurveda Peggy membantu Meditasi Prana dalam masa-masa yang bergolak. Ia memastikan keseimbangan dalaman yang stabil melalui pernafasan yang sedar, mendalam. Ini akan berehat Peggy, terutama jika dia bermeditasi dua kali sehari jika boleh. Berikut adalah cara ia berfungsi: ambil 15 hingga 20 minit, duduk dengan selesa, tutup mata anda, sedar sedar dan nafas keluar melalui hidung sedikit lebih mendalam daripada biasa. Penting adalah pernafasan yang mendalam. Tekanan, asid, rasa sakit dan ketegangan perlu mengalir keluar dari tubuh, nyawa dan tenaga dengan aliran nafas kembali ke dalamnya. Peggy juga harus mengamati sensasi tubuh dan perasaannya semasa meditasi dan membenarkan semua fikiran yang melalui fikirannya. Untuk menikmati perasaan yang menyenangkan, untuk melihat yang tidak menyenangkan, berusaha untuk apa-apa, untuk tidak menangguhkan apa-apa. Meditasi pranik mempromosikan ketenangan dan kejelasan dan melegakan tekanan. Pernafasan sedar juga membantu meditasi di luar!
... dan itulah yang dilakukannya
Selepas seminggu
Selepas wawancara latihan pertama dengan jurulatih komunikasi, saya letih dan penat, tetapi kemudian semacam ketenangan batin telah kembali.Tiba-tiba kehendak ada di sana untuk akhirnya mula mewakilinya. Sesuatu yang berlaku di dalam saya, dan saya sedar bahawa menyerahkan tugas tidaklah sukar seperti yang saya fikirkan. Saya mula mengatakan dengan jelas, apa yang perlu dilakukan, mengehadkan tanggungjawab saya sendiri dan tidak menghentikan diri saya daripada melakukan semua kerja saya sendiri. Ini masih belum dikenali dan baru kepada kita semua dalam pasukan, tetapi ia berasa sangat baik. Pernafasan yang mendalam adalah kelas. Dengan cara itu, saya terus kembali kepada diri saya sendiri dan boleh berfikir dengan jelas. Saya memahami pendekatan penyelidik masa, tetapi mereka terlalu teori untuk saya. Hanya jauh dari kehidupan sebenar.
Selepas sebulan
Sekarang simpulan telah pecah. Selama bertahun-tahun saya ingin melakukan segala-galanya dan berdiri dengan baik. Sekarang, selepas lapan jam bekerja, saya sebenarnya pulang ke rumah dan meninggalkan perkara yang tidak tergesa-gesa. Dan sesetengah perkara benar-benar dilakukan oleh diri mereka sendiri. Saya kini sedar menikmati kebosanan dan kesunyian. Meditasi pernafasan membolehkan saya tenang. Tetapi pengalaman utama datang melalui pemikiran peneliti masa itu. Pada suatu ketika pada waktu malam, saya tiba-tiba menyedari betapa berbezanya perasaan tidak hanya menggunakan masa tetapi hidup "semata-mata". Saya memutuskan untuk meninggalkan pejabat penyelarasan saya dan kembali ke pasukan. Semua tugas yang telah menegaskan saya telah hilang. Terasa sangat mudah, saya tiada apa-apa! Dan secara beransur-ansur senyum batin saya kembali. Bagi saya, masa lapang kini lebih bernilai daripada wang dan membuat saya lebih bahagia daripada pekerjaan. Terdapat satu proses yang berlaku yang saya tidak pernah dijangka. Saya tahu sekarang masa itu bukan masalah sebenar. Ini "saya perlukan lebih banyak masa" mungkin semacam menangis untuk bantuan. Itulah sebabnya saya harus mengakui bahawa saya menjalani kehidupan yang saya tidak pernah mahu memimpin. Tetapi saya tidak pernah mengambil masa untuk berfikir tentang hidup saya. Sekarang saya berani memulakan kecil dan saya ingin tahu tentang apa yang akan datang.
