Hanya lepas: petua terhadap ketakutan terbang
Penyediaannya adalah alfa dan omega
Takut terbang tidak bermula di pesawat terlebih dahulu. Kebanyakan orang takut terbang kerana mereka mempunyai kesalahpahaman tentang terbang. Pesawat tidak jatuh seperti batu dari langit, walaupun kedua-dua enjin gagal. Ia boleh meluncur sehingga 200 kilometer dalam cuaca baik. Bukan untuk apa-apa pepatah yang berlaku dalam juruterbang: "Pesawat ini bertahan lebih daripada penumpang." Turbulen juga sebahagian besarnya dielakkan, jika mungkin.
Mereka yang tidak dapat memikirkan apa-apa tetapi takut terbang terlebih dahulu juga harus terganggu dengan sukan. Pada hari itu sendiri, anda tidak boleh membuatnya lebih berat untuk badan anda daripada itu. Seluar ketat, paparan bawang atau bahagian ketat menguatkan perasaan yang membelit yang menyebar ke satu atau yang lain semasa dia memanjat pesawat.
Tempah tempat yang betul
Sekiranya anda takut terbang, adalah disarankan untuk menempah tempat yang sesuai. Terbaik adalah tempat berhampiran sayap? bukan kerana ia sangat bagus untuk melihat sayap, tetapi kerana ia berkeliaran paling sedikit di sini. Yang menderita klasustrofobia, pastinya akan mengambil tempat duduk di koridor. Di sana anda sekurang-kurangnya mempunyai perasaan dapat terhindar. Bagi mereka yang sakit, tempat duduk tingkap adalah disyorkan untuk melihat ke arah jarak. Itu menenangkan mata.
Bersantai dengan teknik yang betul
Bagaimanakah anda menguruskan untuk berehat? Pada mulanya, anda perlu menghembus nafas untuk masa yang lama untuk melonggarkan badan yang sempit. Tegang otot anda, kencangkan penahan tangan anda dan lepaskan. Seluruhnya dipanggil relaksasi otot progresif. Alfa dan omega adalah teknik pernafasan yang tepat: menghirup dengan mendalam dan menghembus nafas untuk jangka masa yang panjang, kemudian sekejap menahan nafas anda dan mulailah semula. Dan, sangat penting, mengalih perhatian anda. Gunakan program onboard atau gunakan masa untuk membaca atau menikmati buku audio.
Hentikan Carousel Pemikiran
Bagaimana jika kita masuk ke dalam ribut? Sama ada juruterbang stabil secara mental? Adakah dia hanya berbual dengan pengumuman itu? Adakah mereka juga mengendalikan semua orang yang mendapat pesawat? Mengapa tali pinggang tempat duduk sekarang? Oh tuhan, dinding pesawat nipis seperti kadbod ... Berhenti! Ambillah nafas panjang, semuanya baik-baik saja. Lihat saja pramugari: Adakah mereka kelihatan bimbang? Tidak? Betul-betul.
Jika anda masih panik, harus menghubungi pasukan atendan penerbangan. Itu mungkin akan menjadi hebat dengan tetamu di atas kapal yang takut terbang? dan, jika perlu, jawab sebarang soalan mengenai keselamatan.
Mengendalikan makanan dan minuman dengan betul
Walaupun anda tidak merasakannya sama sekali: masih merebut makanan. Hidangan ringan dan banyak cecair (tanpa kafein) adalah penting untuk mengekalkan peredaran anda. Lebih baik menahan diri daripada alkohol, walaupun anda berfikir bahawa ketakutan tidak boleh membahayakan anda lagi. Daripada menghadapi ketakutan, ia hanya menjadi lebih besar apabila anda mabuk.
Sedatif sekiranya panik
Jika semua petua terhadap takut terbang tidak membantu, anda perlu mendapatkan bantuan atau tidak membantu. Sama ada di seminar profesional menentang takut terbang atau dalam bentuk sedatif. Terhadap persiapan semulajadi seperti valerian, Bach flowers and Co. tidak salah. Walau bagaimanapun, berhati-hati dinasihatkan dalam kes benzodiazepin yang dipanggil: tindakan mereka boleh bertukar menjadi bertentangan dan memperburuk kebimbangan.
