kesihatan
Jun 30, 2024

Kehidupan tanpa sakit belakang: Gabungan beberapa kaedah ini membantu yang terbaik!

Mereka yang selalu melanda salib hanya mahu satu perkara: bahawa rasa sakit itu hilang. Dan cepat. Tetapi malangnya: Pembunuh selaput telah terbukti berkesan dan boleh mempunyai kesan sampingan yang besar dalam jangka masa panjang. Dan selepas tindak balas sering keraguan tetap. "Kebanyakan sindrom kematian mati tanpa pembedahan," kata Dr. Karsten Wiechert, ketua doktor pusat tunjang Scho? N Klinik Mu? Nchen Harlaching. Ini juga terpakai kepada 90 peratus insiden cakera intervertebral.

Daripada tablet dan pembedahan, pendekatan baru telah menjadi semakin mantap: cara terbaik dan paling selamat untuk merawat sakit belakang adalah mereka yang membuat pesakit aktif. Di atas semua, senaman tetap. Tetapi juga persepsi fizikal yang lebih baik, lebih banyak penjagaan diri dan kelonggaran yang dituju. Kerana dengan kebanyakan masalah di belakang Auslo sers tidak dapat dipastikan. 85 peratus dianggap "tidak khusus"; hanya sangat jarang penyakit serius di belakangnya.

Walau bagaimanapun, selalunya penyebab sakit belakang tidak berbahaya, seperti otot yang cacat atau fascia yang tersekat (ini adalah sarung tisu penyambung yang mengelilingi otot, sebagai contoh) dikondisikan oleh duduk tetap dan tekanan. Dalam sebarang kes, penjelasan positif dapat membantu aduan akut. "Ini mengenai meyakinkan pesakit bahawa tiada apa-apa yang rosak, bahawa kesakitan sering hilang sendiri," kata dr. Jan-Peter Jansen, Pengarah Perubatan Pusat Kesakitan Berlin.

Ini adalah kes seperti satu pertiga daripada mereka yang mempunyai "sakit belakang belakang yang tidak spesifik" dalam tempoh tiga bulan, menurut satu kajian oleh University of Sydney. "Untuk mengelakkan kronik, perkara yang paling penting untuk dilakukan adalah terus bergerak," kata Jansen. NSelepas 12 minggu, sakit belakang yang menyakitkan dianggap kronik.

90 peratus daripada semua insiden cakera intervertebral dilakukan tanpa pembedahan

Dalam rawatan kesakitan kronik, di atas semua, sabitan telah mengatasi: Ia tidak membantu terapi sahaja. Semakin terapi nyeri multimodal telah menjadi mantap, dengan terapis dari kepakaran yang berbeza (seperti seorang doktor, ahli fisioterapi dan terapi tingkah laku) menyesuaikan diri dengan rawatan. Kejayaan mereka telah disahkan oleh kajian. "Pendekatan antara disiplin ini tidak diakui dengan cara yang sama beberapa tahun yang lalu," kata Karsten Wiechert.

Di kebanyakan pusat kesakitan dan klinik pemulihan, ortopedis kini bekerja sama dengan terapi pelbagai jenis. Malah dalam kehidupan seharian, dengan sakit belakang di rumah, adakah ia betul untuk menjadi aktif? dan mencubanya. Tidak semua orang suka perkara yang sama. Sesetengah tumpuan terhadap yoga dan akupunktur, yang lain membantu dengan latihan manual dan latihan kekuatan. Pemilihan kaedah adalah hebat. Kami memperkenalkan anda kepada orang-orang yang kami telah menemui kajian-kajian yang menjanjikan dan siapa menilai para pakar secara positif? Sebagai contoh, dalam garis panduan penjagaan kebangsaan baru "Nyeri punggung rendah yang tidak spesifik", yang mana doktor harus menggunakan untuk membimbing rawatan. Psikologi memainkan peranan yang besar, walaupun jarang sekali satu-satunya sebab sakit belakang

Menginap di katil semalam - bersenam

Apakah yang dimaksudkan dengan:

Runtuhan hendak dipindahkan. Kerana terlalu banyak aktiviti tidak boleh melemahkan otot dan mungkin juga memihak bahawa fasciae melekat bersama. Terapi senaman, sebagai elemen utama fisioterapi, termasuk, sebagai contoh, gimnastik, latihan regangan, latihan kekuatan ? dan sukan semua jenis. Terutamanya mudah mendaki adalah memanjat atau berenang, yang secara khusus mensasarkan otot, serta menandingi sukan seperti menari, mendaki atau bermain ski di negara.

Seni bela diri juga disyorkan kerana dia melatih kekuatan dan koordinasi. "Oleh kerana kesakitan boleh mencetuskan ketakutan pergerakan, kaedah pergerakan lembut dari yoga atau tai chi juga amat sesuai," kata Andreas Michalsen, Profesor Naturopati Klinikal di Berlin Charite.

Apa yang diketahui penyelidikan mengenainya:

Dalam kesakitan yang teruk, terapi senaman tidak lebih daripada sekadar kekal aktif dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan supaya pesakit tidak jatuh ke dalam sikap mengelakkan kerana takut akan ketidakselesaan, apa citarasa nikmat. Dengan sakit belakang yang berpanjangan, terapi senaman mengurangkan kesakitan dengan lebih berkesan dan meningkatkan fleksibiliti berbanding dengan terapi pasif.

Ini berlaku, sebagai contoh, kepada yoga serta latihan berpandu profesional, seperti yang ditunjukkan dalam artikel semakan baru-baru ini. Yoga khusus boleh menjadi seperti fizikal sebagai terapi fizikal bahawa pesakit dengan sakit belakang yang lebih rendah memerlukan kurang ubat, seperti penyiasatan AS.Faktor yang menentukan untuk pemilihan latihan adalah keutamaan orang-orang yang terkena, kecergasan mereka dan bimbingan ahli terapi yang berkelayakan, tulis penulis pedoman garis pedang yang sekarang ini.

Bagi siapa ia sesuai:

Untuk semua. Terapi membantu dengan pemilihan latihan individu yang paling sesuai.

Siapa yang menawarkannya:

Insurans kesihatan, studio kecergasan berorientasikan kesihatan atau kolej komuniti menawarkan program latihan semula.

Menukar cara berfikir? terapi tingkah laku

Apakah yang dimaksudkan dengan:

Psikologi memainkan peranan yang besar dalam sakit belakang, walaupun jarang sekali penyebabnya. Tekanan dapat mengekalkan atau menguatkan rasa sakit: Tekanan seperti konflik dalam pekerjaan, tekanan fizikal yang satu sisi, pemprosesan mental yang tidak baik seperti rasa takut bahawa kesakitan menjadi lebih teruk.

Dalam psikoterapi yang berorientasikan terapi perilaku tingkah laku sumber dan profesional tekanan dan pemprosesan mental kesakitan dianggap; Pesakit belajar untuk mengesan dan mengubah pemikiran dan tingkah laku yang tidak baik. "Matlamat terapi ini adalah untuk mengurangkan kebimbangan rakyat dan menggalakkan mereka untuk aktif dalam kehidupan," jelas Drs. Regine Klinger, Pengarah Psikologi Jabatan Perubatan Kesakitan dan Psikologi Sakit di Klinik Universiti Hamburg-Eppendorf. Kadang-kadang, beberapa unit rawatan cukup. Adalah penting bahawa ahli terapi juga memerhatikan gejala fizikal dan bekerja bersama-sama dengan doktor keluarga atau pakar.

Apa yang diketahui penyelidikan mengenainya:

Beberapa kajian menunjukkan peningkatan kesakitan, mobiliti, dan kualiti hidup melalui terapi kognitif-tingkah laku bagi pesakit yang berisiko tinggi mengalami sakit kronik. Juga, bilangan lawatan doktor menurun, dan pesakit dapat kembali bekerja lebih cepat. Satu kajian dalam jurnal "Lancet" menunjukkan bahawa terapi perilaku kognitif mempunyai kesan positif pada sakit belakang subakut dan kronik selama lebih setahun.

Bagi siapa ia sesuai:

Bagi pesakit yang kesakitan berterusan. Terutamanya jika gejala tidak hilang selepas lima hingga enam minggu dan terdapat faktor risiko psikososial seperti tekanan di tempat kerja, perasaan tidak berdaya terhadap rasa sakit, kecenderungan untuk ganti diri dengan sangat baik atau, sebaliknya, untuk menindas sensasi rasa sakit ? CKEN.

Siapa yang menawarkannya:

Psikoterapi Nyeri boleh didapati di www.dgss.org. yang Rawatan biasanya diambil oleh syarikat insurans kesihatan.

Mudah tetapi berkesan? terapi haba

Apakah yang dimaksudkan dengan:

Haba boleh menggalakkan peredaran darah, melegakan otot dan melawan rasa sakit. Borang permohonan yang mungkin: mandi air panas, botol air, kusyen tandas, Lampu merah, sampul surat, pek fango, kutu jerami oleh Kneipp, plaster haba.

Apa yang diketahui penyelidikan mengenainya:

Waistcoats boleh mengurangkan kesakitan akut dalam jangka pendek, telah menunjukkan kerja kajian Australia. Kesannya mungkin meningkat, jika anda bukan sahaja menggunakan haba, tetapi juga bergerak dengan kerap. Antara lain, masyarakat Amerika College of Physicians Amerika mengesyorkan haba dalam garis panduan semasa mereka sebagai langkah pertama sakit belakang akut.

Bagi siapa ia sesuai:

Untuk semua.Tetapi jika rasa sakit itu bertambah dengan panas, boleh menjadi sakit belakang di belakang sakit belakang, maka haba tidak lagi cara yang betul.

Siapa yang menawarkannya:

Di farmasi Terdapat, antara lain, pek gambut atau tisu dobi, contohnya dengan bahan aktif capsaicin, yang memberikan cili parut mereka.

Pendekatan yang baru? antibiotik

Apakah yang dimaksudkan dengan:

Sesetengah sakit belakang disebabkan oleh bakteria? dan boleh dibebaskan dengan antibiotik. Untuk kesedaran revolusi ini, Da. Nn. Hanne Albert baru-baru ini menganugerahkan Anugerah Pain Jerman. Albert telah menyedari bahawa satu di Lebih separuh daripada semua pesakit dengan cakera herniated dapat mengesan bakteria dalam tisu, bakteria biasanya tidak berbahaya dari flora lisan.

Akibat kecederaan, mereka boleh masuk ke dalam aliran darah dan seterusnya ke cakera intervertebral melalui saluran darah yang baru dibentuk berikutan cakera herniated. Bakteria kemudiannya, walaupun cakera herniasi itu sembuh, menyebabkan keradangan dan kematian yang menyakitkan dan vorteks berdekatan adalah memudaratkan.

Apa yang diketahui penyelidikan mengenainya:

Dalam masa yang lama (100 hari), saintis yang diketuai oleh Hanne Albert menetapkan 1,000 miligram antibiotik amoksisilin tiga kali sehari, yang mengurangkan kesakitan di sekitar 80 peratus peserta kajian. Kesan yang ditetapkan selepas enam hingga lapan minggu dan bertahan di luar akhir rawatan.

Bagi siapa ia sesuai:

Menurut Albert Tidak semua pesakit yang mempunyai sakit belakang yang lebih rendah harus dirawat dengan antibiotik. Tetapi orang-orang di mana O Deme pada sumsum tulang (yang disebut Modic Changes) merujuk kepada bakteria dan di mana jangkitan bakteria dapat dikesan, boleh "memberi manfaat yang sangat besar".

Siapa yang menawarkannya:

Antibiotik boleh menetapkan mana-mana doktor. Walau bagaimanapun, ia adalah mengenai rawatan jangka panjang dalam dos yang lebih tinggi. "Pesakit perlu membayarnya sendiri, kerana kelulusan itu hilang." Dan terapi antibiotik yang panjang tentu tidak sepele dengan kesan sampingan, "kata ahli terapi sakit Berlin, Jan-Peter Jansen.

Jarum terhadap kesakitan? akupunktur

Apakah yang dimaksudkan dengan:

Di China, akupunktur telah menjadi sebahagian daripada perubatan selama 5,000 tahun. Dalam rawatan ini, pada titik-titik tertentu, mata akupunktur, jarum halus disengat ke dalam kulit. Dengan itu aliran tenaga dalam tubuh harus dipengaruhi dan daya penyembuhan diri harus diperkuat.

Apa yang diketahui penyelidikan mengenainya:

Untuk masa yang lama ada bukti bahawa akupunktur dapat melegakan sakit belakang, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. Sekumpulan penyelidik antarabangsa baru-baru ini datang bahawa kesan positif akupunktur terhadap sakit kronik berterusan selama lebih dari dua belas bulan dalam kebanyakan kes. Kerja kajian baru-baru ini dalam "British Medical Journal", di mana Berlin Charite? akupunktur dianggap sebagai rawatan yang baik untuk sakit belakang belakang kronik. Garis panduan semasa mengesyorkan menggabungkan rawatan dengan senaman yang kerap.

Bagi siapa ia sesuai:

Ahli terapi mencadangkan jarum terutama selepas lumbago, dengan masalah sciatica serta sakit belakang kronik. Akupunktur tidak boleh digunakan untuk kekotoran.

Siapa yang menawarkannya:

Senarai terapi juga boleh didapati dalam talian di Persatuan Jerman untuk Akupunktur www.daegfa.de. Insurans kesihatan mengambil alih kos ibanyak atau semua kes.

Penyembuhan tangan? ubat manual

Apakah yang dimaksudkan dengan:

Dengan pelbagai manipulasi, ketegangan otot, sekatan tulang belakang dan sendi dilonggarkan, menyebabkan kesakitan. Penggerak dan manipulasi adalah metode pengobatan manual. Semasa pengerahan, terapis bekerja dengan tekanan dan regangan, Semasa manipulasi, sendi dibetulkan oleh genggaman yang disasarkan. Hanya doktor yang mempunyai latihan tambahan dalam bidang ini boleh menggunakan kedua-dua teknik, sedangkan ahli fisioterapi hanya bekerja dengan mobilisasi. Perubatan manual juga termasuk osteopati.

Apa yang diketahui penyelidikan mengenainya:

Mengikut kajian Amerika sekitar 1700 subjek, ubat manual mencapai peningkatan jangka pendek dalam rasa sakit sekitar sepuluh peratus? yang sepadan dengan kesan agen anti-radang. Sakit semasa rawatan dan kesakitan selepas, tetapi komplikasi serius tidak.

Bagi siapa ia sesuai:

Bagi gangguan sendi dan tulang belakang yang menyakitkan, seperti ketegangan dan penyumbatan. Tidak sesuai untuk osteoporosis atau tumor. Ketidakselesaan yang disebabkan oleh haus atau degenerasi tidak bertambah baik.

Siapa yang menawarkannya:

Ahli terapi yang berkelayakan boleh didapati di www.dgmm.de atau www.physio-deutschland.de (ahli fisioterapi). Insurans kesihatan membayar rawatan jika doktor boleh memberi latihan tambahan.