Lumbago - bantuan rumah ini membantu

menghalang

Pencegahan yang terbaik terhadap lumbago adalah otot perut dan belakang yang kuat. Latihan yang tepat untuk kelab sukan sukan, gim atau sekolah tinggi rakyat.

Diri-ubat:

Adalah sangat penting untuk melakukan sesuatu dengan segera (contohnya 1000 mg ASA atau 600 mg ibuprofen). Jika tidak, anda akan tegang dengan rasa sakit pada postur yang salah - dan ini sekali lagi boleh menyebabkan kecederaan saraf dan ketegangan otot yang lebih kuat. Pembaikan homeopati yang terbukti adalah z. Rhodium toxicodendron D12, Bryonia D6 dan Nux vomica D12 (lima manik setiap setengah jam). Ointment dengan ekstrak lada cayenne (farmasi) berfungsi dengan baik terhadap ketegangan otot akut.

rawatan rumah

Penyelesaian terbaik untuk ketegangan otot adalah haba. Di farmasi terdapat haba yang siap pakai atau pek fango, patch haba atau menggosok vasodilating. Apa yang dipanggil "Schlenzbad" melegakan otot: diletakkan di dalam air mandi panas (37 ° C), secara beransur-ansur meningkatkan suhu menjadi 42 ° C (tidak sekiranya masalah peredaran darah dan tekanan darah tinggi). Kemudian tidurlah selama sejam. Ia juga sangat santai untuk terletak di atas lantai di belakang dan kaki yang lebih rendah pada sudut kanan ke paha pada bangku atau bola duduk (perhatikan ketinggian yang betul!). Sejauh mungkin di perut dan menghembus nafas.