Bolehkah saya bermain sukan walaupun sejuk?
Bolehkah saya berjalan walaupun sakit kepala?
Ia boleh berbaloi: walaupun gerakan mengurangkan ketegangan, udara segar membanjiri otak dengan oksigen - dan sering melegakan kesakitan. Berjalan, berbasikal atau berenang juga boleh membantu dengan sakit kepala ketegangan. Walau bagaimanapun, dalam migrain, tubuh merindu untuk berehat. Semasa serangan, sukan keluar dari soalan. "Dalam jangka panjang, walaupun, latihan stamina akan membantu penghidap migrain, dan banyak pesakit saya melaporkan mengurangkan kekerapan dan intensiti sawan." Astrid Gendolla, ketua jabatan pesakit luar dari Hospital Universiti Essen. Latihan ini mengaktifkan pembunuh rasa sakit badan dan menguatkan keseimbangan sistem saraf. Pergerakan seperti bola tampar, tenis atau badminton boleh membuka jalan untuk serangan baru.
Bolehkah saya berenang dengan sejuk?
Bergantung pada bagaimana kekerasan jangkitan itu. Apabila anda mempunyai sejuk ringan, tiada apa yang bercakap terhadap sukan dalam bentuk latihan ketahanan yang lembut: Siapa yang menanggung usaha dan memastikan tidak menyejukkan, bahkan mengaktifkan kekuatan penyembuhan diri. Latihan selalu tabu jika gejala melampaui sedikit kesesakan dengan kesesakan hidung, seperti demam atau nodus limfa yang bengkak. Malah mereka yang mengambil antibiotik, sama ada untuk penyakit pernafasan atau lain-lain, pasti akan berhenti seketika, jika tidak mengancam jangkitan berlarutan.
Adakah disarankan untuk menunggang basikal dengan sakit belakang?
Untuk masalah salib, latihan boleh membantu. "Otot belakang lebih baik dibekalkan dengan darah, yang melegakan ketegangan," kata ahli sains sukan Prof. Dr. med. Ingo Froböse dari German Sport University Cologne. Selagi tiada defisit neurologi seperti itu. Jika, sebagai contoh, kebas pada kaki berlaku, disyorkan bahawa masalah belakang akut perlu dipulihkan selepas perlindungan maksimum tiga hingga empat hari. Sama ada berbasikal, aerobik, tenis meja atau berenang, tidak membuat perbezaan besar pada tulang belakang.
Adalah penting untuk meningkatkan intensiti perlahan-lahan dan untuk mengelakkan pergerakan jerky pada mulanya. Tetapi anda tidak boleh terlalu berhati-hati. "Pemain belakang sudah memberitahu kami apa yang baik untuknya," kata Froböse. "Jika kesakitan meningkat dalam masa 24 jam latihan, beban terlalu tinggi, dan kemudian lebih baik untuk mendekatkan keamatan."
Bolehkah saya mempunyai perlawanan tenis dengan otot yang sakit?
Itu bukan idea yang baik. Apabila sakit otot membantutkan pergerakan pergerakan, sukan bola sama seperti tabu seperti ski atau gimnastik. Pergerakan yang tidak diingini boleh membawa kepada kecederaan sendi atau air mata serat otot. Walau bagaimanapun, sukan daya tahan sederhana adalah baik jika keletihan otot kekal dalam bingkai. Dalam kes ini, senaman sebenarnya mempunyai kesan yang menenangkan, kerana ia meningkatkan peredaran darah ke otot: ini adalah tepat bagaimana produk metabolik yang menyebabkan sakit hangover dikeluarkan.
Adakah yoga membantu menolong sakit haid?
Terutamanya apabila perut mengencangkan dan menyakitkan, menenangkan dan bersantai dengan latihan relaksasi yang disasarkan. Terutama menyenangkan adalah asana, di mana pengamal mengambil tugas. "Poster sudut melonggarkan organ pelvis dan mengambil tarik dari ligamen rahim," jelas guru yoga Berlin dan pengarang Anna Trökes. Walaupun lekuk ke hadapan, yang mengurutkan organ perut perlahan-lahan, lakukan dengan baik.
Postur pembalikan tulen seperti headstand tidak menguntungkan. Yoga bukan sahaja membantu melawan kesakitan akut, tetapi juga boleh memerintah aduan dan mencegah PMS: Lebih seimbang, peningkatan dan penurunan hormon-hormon ini kurang jelas. Pada dasarnya, ini berlaku untuk setiap sukan lain yang diamalkan secara teratur. Walau bagaimanapun, jogging atau badminton yang berat pada siang hari adalah masalah rasa: Di sesetengah wanita, ini mungkin meningkatkan kecenderungan untuk merampas dan pendarahan, kerana latihan intensif yang lain mungkin kelihatan seperti ubat penahan sakit.
