Latihan mental: Kejayaan bermula di kepala!

Latihan Mental: Pengenalan

Latihan mental adalah istilah payung yang tidak jelas untuk pelbagai strategi dan teknik yang direka untuk mengukuhkan jiwa sendiri. Antara lain, matlamat berikut dapat dilakukan:

Memperkukuhkan keyakinan diri
Melatih kecekapan sosial dan emosi
Mengukuhkan kebolehan kognitif
Pengendalian tekanan dan tekanan yang lebih baik untuk dilakukan
Lakukan lebih baik dengan kekuatan mental

Latihan Mental: Apa yang boleh saya gunakan untuknya?

Sukan / Pergerakan
profesion
Lebih banyak kuasa dalam keadaan tertekan
Latihan untuk mengatasi ketakutan
Latihan untuk mengurangkan berat badan
Dengan keseronokan
Hubungan yang lebih baik dengan sesama manusia dan dengan diri anda sendiri

Visualisasi positif adalah kuat!

Bahagian utama latihan mental adalah berurusan dengan kebimbangan dan imaginasi sendiri. Keyakinan sangat kuat sehingga mereka menentukan tindakan kami dengan ketara. Secara khususnya, visualisasi dengan pemikiran positif adalah salah satu teknik terkuat ketika datang untuk menguasai cabaran.
oleh Visualisasi dan kaedah imaginasi Bayangkan dalam fikiran anda bagaimana anda ingin berfikir, bertindak dan merasa dalam keadaan tertentu. Para saintis telah lama menunjukkan bahawa minda kita tidak dapat membezakan antara imaginasi dan realiti.
Bayangkan keadaan yang anda mahu sebagai terperinci dan hidup seperti yang anda boleh. Bagaimanakah saat ini rasa dan bau? Bagaimana perasaan anda? Ulangi keadaan di kepala dengan kerap, dengan cara yang setiap kali anda berjaya dan mencapai matlamat anda.
Pada dasarnya, setiap orang dari kita melakukan latihan mental setiap hari. Masalahnya: Ia berlaku secara tidak sedar dan terdiri untuk sebahagian besar pemikiran negatif berulang. Perkataan seperti "Saya tidak boleh berbuat demikian? atau "Dia pasti akan bertindak balas terhadap saya? ketakutan dan ketakutan bahan bakar dan bukannya melawannya. Dengan latihan mental yang aktif, anda boleh menyesuaikan semula diri anda dan memberdayakan diri anda dengan keyakinan positif.

Latihan Mental: Apakah pilihannya?

Teknik Kreatif: Daripada kaedah brainstorming seperti kaedah 6-topi untuk mewujudkan peta minda? Semua teknik yang melatih dan meningkatkan kreativiti anda juga merupakan sebahagian daripada latihan mental
Relaxation Latihan: Teknik pernafasan damai menenangkan minda pada masa yang sama. Khususnya, meditasi sangat baik untuk menolak pemikiran anda sendiri. Kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk belajar meditasi.
Latihan Kognitif: Ini adalah tentang melatih ingatan sendiri dan menguatkan usia tua. Berjoging otak boleh dilakukan, contohnya, dalam bentuk teka-teki silang atau permainan lain.
Pemikiran positif: Seperti yang telah disebutkan, anda boleh menggunakan teknik imajinasi (visualisasi / imaginasi) untuk mengukuhkan pemikiran anda dengan cara yang anda telah mencapai hasil yang diingini dalam fikiran anda.
NLP: Pemrograman Neuro-Linguistic (NLP), seperti visualisasi, adalah salah satu kaedah psikoterapeutikal. Pergerakan dan pergerakan yakin diri dapat dilatih dan unsur hipnosis dapat dimasukkan.