Puding & Co dalam pemeriksaan kalori
Sekarang ada sesuatu yang manis! Tetapi mengapa sahaja - sebenarnya anda rasa sudah penuh? Penjelasannya adalah "tepu ketara yang khusus": semakin banyak yang makan dari hidangan, yang kurang enak adalah rasa khas, sensor dalam laporan otak: "Sekarang sudah cukup." Walau bagaimanapun, masih terdapat selera untuk rasa yang berbeza di sana, maka keinginan untuk pencuci mulut. Ini digunakan untuk menjadi sangat berguna pada zaman purba sehingga anda mempunyai sumber nutrien yang berlainan: selepas rama-rama masih ada beberapa buah beri yang mengandungi vitamin dan gula, jadi keseimbangannya betul. Tetapi kenapa comel? Gula meningkatkan tahap insulin, dan hanya apabila ia tinggi ia benar-benar memuaskan dan berpuas hati.
Coklat puding soya - digoda dengan coklat
Itu di dalamnya: Air, gula, kacang soya, kanji, koko dan coklat.
Perkara yang baik mengenainya: Soya adalah alternatif yang baik untuk susu lembu, bukan hanya untuk penghidap alergi, kerana ia mengandungi banyak phytohormones yang boleh memberi kesan positif kepada masalah hormon seperti PMS atau gejala menopaus. Di samping itu, vitamin B2 dan B12 ditambah dan soya bebas kolesterol.
Dan? Pilihan yang baik - walaupun saiz bahagiannya tepat untuk pencuci mulut dengan 125 g. Sesiapa yang mahu memastikan bahawa tiada apa-apa dari segi kejuruteraan genetik boleh menggunakan produk organik. Praktis: Produk soya biasanya tidak perlu didinginkan, jadi puding boleh disimpan dengan mudah di dalam laci meja selama beberapa minggu.
nilai pemakanan setiap 100 g: 92 kcal, 15 g KH, 2 g F
Bubur merah dengan sos vanila - mencium nordik sejuk
Itu di dalamnya: Pelbagai buah beri, ceri, gula, kanji, mungkin jus lemon, dalam krim kusta, susu, pod vanila atau rasa, gula dan kanji.
Perkara yang baik mengenainya: Beer Power! Buah-buahan kecil mempunyai semuanya, di dalamnya adalah fitokimia seperti karotenoid dan flavonoid, serta banyak vitamin dan mineral.
Dan? Sayuran murni sangat bagus jika mereka tidak terlalu manis. Sos vanila boleh dibuat daripada krim atau susu, meminta yang terbaik atau melihat label supaya tidak terlalu gemuk. Lazimnya orang Jerman utara dan lemak yang sangat rendah adalah ubat merah dengan susu segar dan bukannya sos vanila.
nilai pemakanan setiap 100 gram (sos gris dan sos vanila): 105 kcal, 1 g E, 22 g KH, 1 g F
Yoghurt beku - sedikit tersekat, rakyat Amerika
Itu di dalamnya: Susu, yoghurt, gula, gelatin, buah-buahan atau perisa, mungkin pewarna.
Perkara yang baik mengenainya: Susu dan yoghurt menyediakan banyak kalsium dan mereka rendah lemak. Untuk membuat Rasa Yoghurt Frozen jadi berkrim, banyak udara dicurahkan ke dalam yoghurt, yang membawa massa tanpa kalori. Buah-buahan segar dalam yoghurt beku juga menyediakan beberapa vitamin dan fitokimia.
Dan? Yoghurt beku telah dibangunkan pada tahun 70-an sebagai alternatif bebas krim ringan kepada ais krim. Itulah hari ini, dengan buah segar di dalamnya ia adalah pencuci mulut yang sempurna. Bagaimanapun, coklat atau topel karamel mengambil sedikit cahaya.
nilai pemakanan setiap 100 g: 100 kcal, 3 g E, 21 g KH, 0 g F
Puding beras dengan buah - buahan - menyalakan dengan kuat
Itu di dalamnya: Susu, beras, mungkin krim, gula.
Perkara yang baik mengenainya: Dia benar-benar penuh. Nasi ini mengandungi banyak karbohidrat, susu menyediakan banyak protein, campuran ini berlangsung lama dan menyediakan tenaga. Buah segar di atas, dan campuran sempurna!
Dan? Puding beras lebih banyak hidangan utama manis daripada pencuci mulut. Sebagai pencuci mulut, beras biasanya terlalu kuat dan menyampaikan sedikit gula dan kalori. Perhatikan: Seringkali puding beras dibuat dengan banyak krim, jadi ia boleh menjadi perangkap lemak, sebaliknya lakukan sendiri.
nilai pemakanansetiap 100 g: 112 kcal, 3 g E, 21 g KH, 2 g F
Mousse au Chocolat - menjadikannya fränzösisch
Apa yang ada di dalamnya: Krim, telur, coklat, gula, koko.
Perkara yang baik mengenainya: Sudah pasti rasa itu, kerana mousse au chocolat yang lembut-lebur adalah balsam untuk jiwa! Terima kasih kepada lesitin, kuning juga membuat rambut dan kuku cantik, dan banyak coklat gelap dapat melindungi hati dan peredarannya.
Dan? Tidak seperti berdosa yang selalu anda fikirkan: mousse yang gelap, berkarat kurang berat setiap kalori daripada bar coklat. Di samping itu, secawan mousse dengan saiz yang sama mempunyai kandungan kurang daripada puding atau quark kerana jumlah udara di dalamnya. Selalunya, dalam cawan, hanya 65 g atau 75 g dan 150 g adalah sama dengan puding.
nilai pemakanan setiap 100 g: 220 kcal, 6 g E, 28 g KH, 8 g F
Cremequark - gewang dengan lembut
Itu di dalamnya: Quark, mungkin yoghurt, serbuk susu skim, rasa.
Perkara yang baik mengenainya: 500 gram quark dibuat daripada kira-kira 1.5 liter susu, jadi quark mempunyai tiga kali lebih banyak protein sebagai jumlah susu yang sama. Di samping itu terdapat vitamin A, D, E, semua B-vitamin serta asid folik dan kalsium.
Dan? Apabila krim quark sentiasa memberi perhatian kepada kandungan lemak, iaitu antara 0.2 dan 6 g setiap 100 g. Juga jangan tergoda oleh cawan besar 500 g dan makan segalanya sekaligus! Secara sederhana, quark itu hebat.
nilai pemakanan setiap 100 g: 135 kcal, 5 g E, 15 g KH, 6 g F. Versi ringan dengan 0.2% kandungan lemak: 85 kcal, 6 g E, 15 g KH, 0.2 g F
